游泳魔法门- 换气--我不怕

外枫之舞

感觉LZ，我练自由泳换气练的都快放弃了，划水，打腿感觉都在慢慢有进步，挺有成就感的，就换气死活不会，话说蛙泳跟自由泳都是鼻子呼气，嘴吸气么？

外枫之舞

另外蛙泳漂浮阶段是不是不呼气？在开始分水准备换气前才开始呼气？

莫召奴

外枫之舞 发表于 2015-7-12 22:57
感觉LZ，我练自由泳换气练的都快放弃了，划水，打腿感觉都在慢慢有进步，挺有成就感的，就换气死活不会 ...

是的。四种泳式都是鼻子吐气、嘴巴吸气。

自由泳的换气需要勇敢一点,加油吧~~
还有一个办法,游进时先把换气动作做出来,但不用真的去吸气,
只要能做出转体换气的动作,趁着转体时用眼光去瞄一下天花板,
只要能到瞄到天花板,就表示你的嘴巴已能转出水面了,
做了几次以後就真的放胆去吸不用怕。

莫召奴

外枫之舞 发表于 2015-7-12 23:14
另外蛙泳漂浮阶段是不是不呼气？在开始分水准备换气前才开始呼气？

不需要憋气,就跟一开始在做的韵律呼吸练习一样。
一入水就可以开始用鼻子徐徐吐气了,不需要憋气。
只要控制吐气的大小跟时间,刚好可以跟出水时的换气衔接上就可以了。

外枫之舞

莫召奴 发表于 2015-7-13 00:37
是的。四种泳式都是鼻子吐气、嘴巴吸气。

自由泳的换气需要勇敢一点,加油吧~~

趁着这个机会，还有几个问题请教一下
1.自由泳转体时是用用的腰部力量么，还是靠划水的力量完成的，我左手划水感觉有点别扭，明显没右手走水，这时候感觉转体要用上腰部力量，感觉转体有点过度而且不自然，右手划水时很走水，转体幅度明显比左手小，而且很自然
2.蛙泳漂浮阶段的时候手部是不是也有个类似自由泳一样的送肩动作来拉伸身体，还是直接放松的？另外腹部是不是也是有点收，不然感觉肚子下榻的时候重心会移到肚子上，明显飘不动的感觉

zorr0

蛙泳的要是能更详细就更完美了

莫召奴

外枫之舞 发表于 2015-7-13 10:01
趁着这个机会，还有几个问题请教一下
1.自由泳转体时是用用的腰部力量么，还是靠划水的力量完成的，我左 ...

1.除了用腰部力量外,还有手的划水配合,别忘了还有腿喔!
游泳到了这时候已经不是单独的各自运作了,而是要协调整体,相辅相成。
每个人都有惯用手,也就是惯用侧,两侧不一样是很正常的,只有加强弱侧的练习了。

2.蛙泳漂浮阶段时候的手就跟做"蹬墙漂浮"时的动作一样。
腹部是有点收，这样才能让动作承先启後不松散。
身体的平衡可以按压胸部来调整。

莫召奴

zorr0 发表于 2015-7-13 11:24
蛙泳的要是能更详细就更完美了

更详细点是指还需补充哪方面呢?

莫召奴

有很多人是练习了打腿、划手後,就直接开车上路了,所以觉得加入换气动作很难,
那是因为拼图还缺了一块....协调练习。
其实如果补强"手脚协调练习",那麽换气--根本就不成问题了。

简单易学的手脚协调练习
http://bbs.chinaswim.com/thread-184504-1-1.html

zorr0

莫召奴 发表于 2015-7-13 14:14
更详细点是指还需补充哪方面呢?

手部动作呀，还有最最难的，换气，我老是感觉换气不行~~~越游越没气，2、30米就要停了

莫召奴

zorr0 发表于 2015-7-13 14:41
手部动作呀，还有最最难的，换气，我老是感觉换气不行~~~越游越没气，2、30米就要停了 ...

可以游到30米,那不错了,你试着把动作放慢一点,不要急着赶下一个动作,
呼气大一点,臂腿伸直漂一会儿的"漂一会儿"做好一点,你就可以50米不歇菜了。

手部动作
站立练习:
把手伸到头上做这个练习,注意不要比划太超过胸部以下。
然後把上体前弯,就像趴在水面一般,继续练习这个划手动作。
这个就是以後在水里游的手部动作了。

zorr0

莫召奴 发表于 2015-7-13 14:48
可以游到30米,那不错了,你试着把动作放慢一点,不要急着赶下一个动作,
呼气大一点,臂腿伸直漂一会儿的"漂 ...

这是游了好几年才到这水平呢，被人笑死了！感觉就是吸气好像没完全吸够一样，到后边越来越不够气了！还有就是吸了气入水，感觉自己会沉的很深，不像其他人，感觉就是附在水面一样，很轻松很飘逸的

莫召奴

zorr0 发表于 2015-7-13 15:12
这是游了好几年才到这水平呢，被人笑死了！感觉就是吸气好像没完全吸够一样，到后边越来越不够气了！还有 ...

那是吐气不够,不是吸气不够,所以要你呼气大一点。
"漂一会儿"就会浮起来了,只要不呛水就好,沉有什麽好怕的。
对于初学蛙泳者,不要过分追求在划水和吸气时拉高身体的动作。
如果抬头过高或过分挺胸,会造成下沉。

外枫之舞

莫召奴 发表于 2015-7-13 14:05
1.除了用腰部力量外,还有手的划水配合,别忘了还有腿喔!
游泳到了这时候已经不是单独的各自运作了,而是要 ...

那也需要夹紧头部？每次漂浮都保持蹬墙漂浮的状态会容易累的吧？

莫召奴

外枫之舞 发表于 2015-7-13 16:26
那也需要夹紧头部？每次漂浮都保持蹬墙漂浮的状态会容易累的吧？

这是踢两次腿,划一次手的练习:


身体正在快速前进,内心都快乐翻了,不会觉得累的...