谈谈自己冬泳的体会

海之豚

出水后，有兴奋愉快，豪情万丈的感觉，象喝酒后的感觉。当然还没有酒精的副作用。
这可能是冬泳让人上瘾的原因。
冬泳对心理健康的好处和对身体的好处一样大。

拥抱生活

冬泳中人的耐寒能力差别很大，昨天我就亲眼看到了一件事情。

    地点：山东莱钢南湖，时间：2005年11月6日下午3点，天气情况：晴，无风，气温15度，水温12度。

    根据水温，我们冬泳队的大多数人员在水中的时间一般都不超过15分钟，游距大都在400至700米。

    就在我们训练时，却看到一位泳者游到了湖面的中心，距离岸边最近处至少要600米，在湖中心像夏天一样仰游、漂浮，在湖中心逗留达十几分钟之多。我们看到后都认为是体力不支，无法返回。许多同志开始考虑营救措施。就在大家着急的时候他开始返回，自己游回岸边。在水中的时间接近一小时。

    大家都认为上岸后他肯定会冷得厉害，结果出乎大家的意料。上岸后丝毫没看出冷的感觉。穿上衣服后轻松悠闲的离开。该泳者为男性，年龄接近50岁，身体健康。经询问本人喜爱运动、喜爱游泳，但并不是每天都坚持游泳，偶尔游几次。

    由此也看出，人的耐寒能力差距很大。从客观上讲，冬泳在水中的时间多少，不仅取决于水的温度，气温也很重要。同样水温下，气温高，自然可以多游一会，气温低则要少游。该体会对否？请大家发表意见。

拥抱生活

海之豚讲得好，冬泳不仅锻炼身体，能有效改善人的心理状态。

真水无声

12度的水1小时不会冷啊?太厉害了,不敢相信他不会冷,这种水温我们要到12月中后旬才有,我去年这种水温游30分钟最后7-8分钟就是活受罪.手腕都不能动了,在水中鼻涕直流,上来到穿完裤子后就开始发抖,跑了3000千米才不冷.后改为了15分钟就好多了.今年我学乖了，现在１７度我就游２０－２５分了．气温高的时可舒服多了.气温的影响相当大的.

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说得好,支持.

拥抱生活

有人说早上冬泳有三难“起床”“下水”“穿衣服”。我认为：
   
   其实，不冬泳的人早起床的也不少，早起床不希罕，也不困难。重要的是早上气温低，早上游泳比中午更刺激，冬泳的味道更浓。
     
    早上冬泳最困难的我感觉有两关：一是脱衣关，那个冷呀，脱衣时服要蹦着跳着脱，不然是脱不下最后一件内衣的。二是下水关，下水前触到冰冷的水，心里那个胆怯呀，如果是一个人真地会产生退回去的念头，此刻的确需咬紧牙关，所谓的“毅力”很重要的就体现在这一刻。一旦下了水十几米以后，尽管会冻得手脚生痛，可是此刻的感觉应该用“享受”二字形容，这种享受对没参加过冬泳的人是说不明白的。

    至于出水后穿衣时的感觉？在这个阶段会明显的感觉冷，如果在水中时间过长，穿衣时会冷得打寒颤，手会抖得扣不上纽扣，脚丫子总也对不准裤腿子，半天穿不上裤子自己干着急。这主要是过量了，应适当减少冬泳时间。正常情况下穿衣服应该算是另一种“享受”的开始。穿衣后经运动恢复，内心发热，精神抖擞，这种感觉会陪伴你一天，也很美。

拥抱生活

谈谈冬泳和冬泳活动

     冬泳往往泛指指一个人冬天游泳，冬泳活动可理解为许多人在一起参加的冬泳。二者似乎没有讨论的意义，我却认为二者相关度很高，值得讨论。

     看看论坛上，看看冬天的游泳现场，孤军作战坚持冬泳的人的确很少。为什么？？

     且不说冬泳是一项刺激性很强的活动，需要群体的相互关照以保证安全；也不说冬泳需要破冰而下，一个人的力量面对厚厚的冰层是无能为力的。单说人的意志和精神，坚持冬泳的人大都有这个体会：当着大家在一起时，虽然没有多少相互鼓励的语言，但是无形中产生了一种相互感染的动力；大家在一起也没有多少人情往来，但是相互说说笑笑似乎成了每天必不可少的快乐；尽管水温不会因游泳人的多少而改变，但当你看到周围那些彩色泳帽上下穿梭的时候，你会觉得心里温暖许多......。冬泳离不开集体，冬泳离不开大家在一起的冬泳活动。

lglfk

冬泳的诱惑：
偶今年51岁，职业工会干部，所学体育专业，但却是冬泳一年级的新生，惭愧呀！ 不过条件蛮好的，非常喜好游泳，身体健壮球类无所不通，都能应付一下，吹牛吧？没有，不信有机会您来莱钢交流一下，说起冬泳的诱惑，深有感悟。忘不了小时候和同学打赌，四月份跳到水库去扑腾回家感冒发烧，更忘不了在矿区的凉水盘（为压风机循环冷缺水的池子直径25米形状成锅底形）学游泳溺水被救的情形，好在终于在各种条件下学会了游泳（包括洗澡堂）大家不要见笑，50年代的人都知道的，那时候没有条件的，特别是我们小地方没有游泳池的，好在全国开展纪念毛主席畅游长江活动的举行，为我等创造了学习的机会和条件，跟随哥们到水库去游，以至后来到山师上学，76年参加了学校组织的横渡黄河活动，到现在颇为自豪，作为来自一个小县城的学生把来自海边的好多同学都超过了，从那以后我更是喜欢水，与水结下了不解之缘，只要有机会有条件一定游个淋漓尽致，随着自己工作单位环境的变化，单位相继建起了游泳池，也为职工游泳活动得开展提供了条件，偶更是积极组织和参与者，置身于碧水中，那种感觉就别提了，近几年来，身边的几位好友在冬泳，并力劝我加入他们的行列，起初为他们的行动感到佩服和赞叹，自愧不如，一想滴水成冰的数九天就畏缩了，好在耳闻目睹了冬泳的好处，更有两位令我敬佩的老大哥一直在鼓励我，于是就下定决心，从今年开始一直坚持到现在，才，刚刚体会到了一点冬泳的感觉，每天游完后一种如释重负，战胜自我，倍感自豪的感觉，太棒了，（还没有冬至呢苦日子还后面呢）令我感觉更好的是一置身于一波碧水中，置身于冬泳朋友的圈子里，没有了虚伪和狡诈，一切生活的烦恼，工作的压力都被抛到脑后，大家相互鼓励，相互支持，相互关心，交流经验，互谈感受，发自内心一种真情流露，令我感动，悠泳论坛也为我们大家提供了一个交流的话题，更为我们搭起了友谊的桥梁，让我们就像一位网友说得那样，我游泳我健康，我游泳我快乐，朋友们参加冬泳吧！让我们都拥有健康，享受生活吧！

拥抱生活

领导写得好呀，顶！！

    未经批准我把您的精彩文章转贴到沂蒙冬泳情去了，谅解！

    莱钢目前没有专门的版块，大家都凑在沂蒙冬泳情那儿，所以我就把您搬过去了，大家看到你的文章不知会多高兴呢！

南湖游客

拥抱生活：
              
            写的好――――――为你贺彩――――――为你骄傲。      
      
              强烈的支持你

拥抱生活

谢谢你南湖游客。莱钢朋友越来越多地来到这儿，会使悠网论坛更加红火！！

    我们的领导lglfk昨天说了，我们要申请成立俱乐部，名字就叫“悠网莱钢俱乐部”（如有其他好名字欢迎你提建议）。我们有了自己的天地，大家就有了欢聚的地方，我们要打造悠网人气最旺的俱乐部。

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有冬泳的么？
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拥抱生活

你好，欢迎你关注冬泳，但愿我们多交流――――――。

拥抱生活

冬泳很刺激，之所以说它刺激因为它是痛苦和快乐的揉和体。零下十几度下到结冰的水里去，瞬间的感觉似乎可以用万箭刺骨来形容。如何减少下水瞬间皮肤的刺疼感？？我谈谈自己的体会供大家讨论。

    首先下水前要做好空气浴使身体逐渐降温，如何控制空气浴的量？我一般是将手放在腋下，感觉不出很大的温差为宜。最好的状态是皮肤变凉，但是内心不感觉冷。若内心感觉到冷了那就是晾的时间太长，以后应缩短空气浴时间。

    在做空气浴的时候身体除了作些准备活动外，最好用双手揉搓身体各部位的皮肤，使皮肤血液加速循环以更好的适应温度的变化。身体在水里容易发麻的部位要多揉搓。

    在下水前最好先用手沾水象洗脸一样揉搓全身，特别是胸部、腹部等自己身体比较敏感的部位，（当然动作要迅速，时间不可过长）。然后全身下水，最好把头部放在水里适应一下再开始游泳。

    在刚下水的阶段，由于冷水的刺激很容易使动作过于猛烈，这样肯定不好。我的体会是，下水后全身放松，内心一定要抛弃自己怕冷的紧张心理，动作要舒展，心里要平静，仔细品味“冷”到底是什么滋味。本人不懂气功，但是我猜测练气功是不是就需要这种精神状态？

    上岸后要迅速擦干身体，对容易冻伤的部位涂擦蛇油膏，并反复揉搓，效果很好。山东莱钢地处沂蒙山区，冬季比较冷，去年冬天连续四十几天零下九到十度。我们在南湖冬泳大多是早上6点左右下水，而且全部是露天更衣，没有一例发生冻伤的。

豆虫

天天体会那种出水后热腾腾的神奇，次次体验那穿衣后凉气从腰背往外丝丝散发的美妙。