胖六的游泳日记（续）

胖六

大师的训练就一个字：弓虽！

大猫兵兵

原来你把帖子放到这里了！我说怎么找不到下文了！
看来咱俩个真是挺象的，练的内容都差不多，呵呵。。。以后多多交流
不过，我得水平比你还差一截子，我扶板打水速度跟你差不多，大概50米2'30"～2'20",但是50米自就有不小差距了，还是先不说，等跟你接近了再说吧！呵呵。。。

另外，请你讲讲“侧滑衡”和“俯衡”的练习体会，第一个练习做的不好，第二个练习不会做：（，具体情况如下：

11.11大体

今天练习（100米扶板自腿、400米自配合；50米仰衡，150右侧滑衡；300米蛙）
自腿总量＝1700＋100＝1800米

今天配合游不错，腿打的比较均匀！继续练习“咒语”。昨天晚上一件事情让我受到启发：我一岁的儿子第一次笑嘻嘻地从2米以外自己走了过来，太让我高兴了！我根本没教过他走路，呵呵。。。后来，我再让他走一边，他走3、4步就改成爬行了，：）我发现这跟HANWEN老师的咒语体现的意思一样，放松放松，别想太多了，让神经肌肉系统去工作，脑子最多想想咒语什么的，想太多了反而不行！

今天郁闷的是，练习右侧滑衡时发现我放松是放松了，但是我身体没有伸直，是弓形的，屁股有点往后座。。。发现问题后，我有意挺直身体，但是非常费力，不仅腿而且前面的手臂也很累，50米过后左脚小脚趾抽筋了！！！我掰了半天才缓过来，然后放松游了一个50米蛙，才渐渐好了，郁闷啊！后来没办法，打腿不敢练了，只能多练练配合了。。。

11.15 大体

今天500米自配合，100米扶板自腿，100米单手划臂打水，300米蛙
自腿总量＝1800＋100＝1900米

1。自配合时的腿基本上打起来了；
2。扶板打水没有太多长进；
3。今天试了一下，俯衡（双臂在体侧），郁闷的是居然浮不起来！！！书上说只要头、肩、身躯、胯、腿在一条直线上就会浮起来，特别是头部的位置很重要，但是我头都要扎到怀里了，双腿还在往下沉，也许不够放松，也许还不会压浮漂。。。下回再练练；
4。今天练习的双手前伸慢慢打水问题不大，看来手臂前伸对中心的前移又很大作用！双手前伸慢慢打水没问题后，我试着单臂划水解决呼吸问题。。。感觉也不错，腿漂的不错。但是，再加上一支胳膊效果就不如单臂，总结下来，我觉得我的“前交叉”肯定有问题，我现在的划水可能是书上所说的“拖船式”。呼吸测手臂入水前伸压浮漂，然后等待腿部上浮，再快也需要时间，但是我水中的手臂划水有点早，这样还没等到腿浮上来重心就已经往后移了，这样是有问题。不知道对不对？？

5。另外，请教HANWEN老师俯衡（双臂在体侧），有什么“咒语”可以念念？？呵呵。。。
6。昨天，想再练一练侧滑衡，但是刚过20米，右小腿就有抽筋的征兆，心想不会自打上次抽筋我侧滑衡有习惯性抽筋吧？

路客

下面是引用leigh于2005-11-11 20:52发表的:
看着胖六的训练日记有点激动，跟胖六的风贴一个我的吧，哈哈！

2005年11月11日 星期五 17：45-19：40  有时有雨

200m 准备
.......

看完我已经想去打点滴勒。。。。。。

水牛.

胖六兄的精神真是值得学习,其实那天我做T15测试是200米自加400米的蛙.这样体力有得到恢复.而你全程都是用自的.

xmid

我发现我的水平和胖六比较接近，最近自由泳又有进步，我还要继续练！

狂想的漫步者

顶一下，胖六兄，好久没见你了。

大猫兵兵

感谢胖六在我日记里对我的帮助，我发现不仅水平很高的老师的指点很重要，跟自己练习内容相似、水平接近的泳友的指点有时更能说道点上，因为老师们当时学游泳时的的初级感觉已经记不住了，指点大体是方向性的，而泳友式直接的、有共鸣的！！再次谢谢胖六！等有了新的感觉后再向你请教来：）

胖六

2005年12月17日 星期六 22时16分  晴

游累了，又吃了太多。真的不想记录了。再三咬牙，才记录了一点。

100米热身
2*50自由泳扶板打水      //分别是2'05",2'15"，好像有进步
2*50 侧滑衡          //之所以又加入了TI的练习，就是因为大师指出我平衡不好，另外这个动作对仰泳也有帮助。
4*50 自由泳划手        //前两趟采取每侧划三次的练习，感觉左手划水相比右手还是差距比较大。
2*50 蛙泳蹬腿      //
2*50 蛙泳夹板划手      //因为肩关节疼，取消了。
2*50 仰泳打腿         //感觉进步了，速度没记录，反正是轻松了。
3*50 仰泳           //先是练习单手，最后练习了50米左右的配合，配合游2分钟，真怀疑看错了表。咋越来越慢了！！
4*50 Slide To The Coners //最后50米是两次一换气，下次争取试试每次换气。再后面就可以练习划手了。期待中。
4*50 自由泳配合游       //这次看出很久不游的后果了，7分钟啊，耐力急剧下降。

总量1200米左右。

意外收获，又找到2个同路的，2个校友。哈哈，还练习了口语。maiko和家菲的口语很好啊，下次教教咱。

大队长

胖六和唐僧有一拚

琳琳小熊猫

所以我才让Adrian坐麦扣和你中间啊...素有目的的..

自己跑老远的-_-俺的口语啊-_-说出来吓死一大片额><

Did you have got girlfriend...-_-oh my god..

琳琳小熊猫

可以不发游泳日记...发乱七八糟的日记伐?

可以的话琳琳也写闹..瓦咔咔

胖头鱼月月

支持胖六,加油....

zhouyan

瞎撒特了。。。

gaowing

训练花招满多的么，要仔细看看呵，

胖六

2005年12月20日 星期二 22时40分  晴

由于左肩关节老是疼痛，今天没有练习蛙泳。主要练习打水。
自由泳打水终于进入2分了，尽管只有一次。但也是进步啊。鼓励一下自己。
蝶泳打水也有进步，Slide To The Coners，三次一换气，两次一换气，每次换气都尝试了一下。还可以。
StoneSkipper也尝试了一下，50米坚持不下来，25米还可以，游了100米。今年蝶泳就主攻这个动作了。
耐力还是不行。100米开外就追不上JO了。