冬泳注意事项和7项指导原则[原创]

cherub

若身体好可以坚持冬泳。一般按水温一度相应游一分钟掌握即可。假如冬天没有条件游，也可以只在春秋游冬泳。冬天可以用冷空气浴代替冬泳。

水流云行

意志，毅力的体现

lijp66

在室外（水温10-5度）游泳后，如很快就入室内的热水池（估计至少也在35-40度）泡热水，那样应该是会不好的吧？
能够明示一下吗？
我们这儿好多人都是在室外游完后，马上跑进入室内热水池里泡（我也是那么在干），
此时人会感觉到麻胀的感觉，头部和血管也会有超常的扩张感觉。
如果这是不对的，请提示我，我让他们都别那么干了，真出了问题就麻烦了！
务必有劳回复！

cherub

冬泳后不要烤火取暖,也不要用热水浸泡，以免身体内凉气散发不出来产生关节炎等病痛。

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冬泳后恢复体温的整理活动：

   泳友出水后马上擦干身上的水，在室外0度以下气温时要迅速穿衣保暖，然后进行适当的按摩手脚、轻松慢跑和行走等活动，用自己的身体能把身体内的凉气顶出来，让身体发热和恢复正常。在做冬泳整理运动时，应该注意动作要缓和，不要太剧烈，否则会加重心脏负担产生疾病。 室外气温比较温暖时最好先进行按摩和轻松慢跑和行走等活动，让身体恢复正常体温，然后再更衣，这样凉气会更容易被散发出去，恢复体温比先换衣服要快，比较科学。
   冬泳后不要烤火取暖，以免身体内凉气散发不出来产生关节炎等病痛。应该通过轻松的运动使身体自然发热和恢复到正常体温和心率。
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大白鳍豚

学习中，，，冬泳3年头。

鱿鱼

楼主好帖.拜读了.

探索真谛543

[s:48] 非常好的总结.佳木斯冬泳协会的组织和名单可以在网上查到吗

cherub

佳木斯冬泳历史资料-在中国北方佳木斯是最早破冰冬泳的地方
可以看到，佳木斯的这14位朋友从1981年元旦就已经开始了冬泳。在中国北方佳木斯是最早破冰冬泳的地方。
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=104780
照片中的李长荣先生今年已经76岁了，仍每天中午在这里冬泳，身体非常健康！

佳木斯的这14位朋友值得大家钦佩：
李中庆，吕***，孙金刚，李长荣，康立久，孙喜庆，李松，
宋杰， 刘学军，李学峰，刘广祥，杨占武，李金平，王伟...

9107012

好事情当然要做了！

探索真谛543

值得反复拜读 [s:48]

cherub

冬泳和游泳朋友若发现心脏不舒服一定要及时进行体检,

     游泳时一定要留有余地,

    冬泳时动作不要太激烈,时间宁短勿长,以冬泳时身体感觉由冷变热以后的阶段中出水比较好,而且出水后不应该产生颤抖现象

    我一直反对举办冬泳竞技比赛,激烈的运动和寒冷刺激会带来意外甚至猝死,游泳界也已经有几例这样的事件了!

amyxue

每次游泳后，人都特别快乐、兴奋，一般是唱着歌回家的。原来也有科学道理哦，还以为是自己天生乐观呢。哈 哈

成长快乐

冬泳的魅力在于可以使冬泳者身心愉悦，进而健康长寿，前提是量力而行，科学适量，确保安全！我想这是cherub要告诉我们大家的。请冬泳爱好者切记！

游泳得鱼

学习了


[s:48] [s:48] [s:48] [s:48]

若风

不错！[s:48]