冬泳随记

宠辱不惊

引用第944楼袏掱牵祐掱于2008-09-28 23:02发表的 :
虽然游了这么多年泳，但是这么冷了还游是第一年，这几天好冷，自己感觉好像坚持不住了，今天看见小鱼哥说冬泳有这么多好处，就咬咬牙再坚持一下吧

冬泳的好处太多了，对女性来说冬泳最大的诱惑应该是保持年轻的容颜，健康的身心。

宠辱不惊

无论哪种泳姿，正确的打腿是第一位的，也是无条件的，是身体高平的基础。所以先把自由泳腿，仰泳腿，蝶泳腿打进25米25秒再说手臂的动作。

自由泳练习以1000米为一个单位，按照比例增加，最好每次达到3000米的量。
1000米自由泳训练建议：
1、300米扶板子打腿；
2、200米大腿夹板子划手；
3、500米配合游。500米配合游分两部分：①50×5憋气快冲，5划1换气，练气，和肺活量；②250米连续游。

扶板打腿技术要领：轻轻扶着板子的中后部，把头埋在水里，等全部漂平了，感到屁股和脚面都浮在水面上了，再埋着头打。
打腿之前，先做好准备活动，热身拉韧带，绕泳池跑几圈，下水后先游200米到400米自由泳。
打腿的动作要正确的前提下，使出最大力气和频率打腿，第二天必须大腿疼，才有效果。

25米自由泳打腿要打进25秒算及格。

今天早上按计划游了，回来后看了一些关于自由泳的帖子，正好下午没有事，又去游了一次，仍然按照上面的计划，用了差不多一个小时，好长时间没有一日两次下水了，感觉还行，抬头打水有点走水了，慢慢来吧！

爬山的鱼

引用第946楼宠辱不惊于2008-09-29 20:16发表的 :
无论哪种泳姿，正确的打腿是第一位的，也是无条件的，是身体高平的基础。所以先把自由泳腿，仰泳腿，蝶泳腿打进25米25秒再说手臂的动作。

自由泳练习以1000米为一个单位，按照比例增加，最好每次达到3000米的量。
1000米自由泳训练建议：
1、300米扶板子打腿；
.......

训练计划响当完善，给我们的提高带来很大的帮助。谢谢不惊大哥/

宠辱不惊

引用第947楼爬山的鱼于2008-09-29 21:22发表的 :

训练计划响当完善，给我们的提高带来很大的帮助。谢谢不惊大哥/

客气了兄弟，一起练，这样会有动力，也会带来快乐。

爬山的鱼

不惊哥，你们早上几点去天池，我2号早上想去，能见到哥哥们吗/

宠辱不惊

引用第949楼爬山的鱼于2008-09-29 21:38发表的 :
不惊哥，你们早上几点去天池，我2号早上想去，能见到哥哥们吗/

2号早上可以，你6点到7点这个时间我们都在那里，放假期间一般比平时晚10几分钟，6点就能到天池，你根据你的时间，随时欢迎你。

夜海风

引用第944楼袏掱牵祐掱于2008-09-28 23:02发表的 :
虽然游了这么多年泳，但是这么冷了还游是第一年，这几天好冷，自己感觉好像坚持不住了，今天看见小鱼哥说冬泳有这么多好处，就咬咬牙再坚持一下吧

咬牙的时候 别忘了跺跺脚。

夜海风

引用第949楼爬山的鱼于2008-09-29 21:38发表的 :
不惊哥，你们早上几点去天池，我2号早上想去，能见到哥哥们吗/

欢迎来玩，6点来 都能见到。

爬山的鱼

谢谢哥哥们，2号早上见/

宠辱不惊

引用第953楼爬山的鱼于2008-09-30 12:58发表的 :
谢谢哥哥们，2号早上见/

好的，有什么事再打电话13869321868

爬山的鱼

谢谢，祝哥哥们节日快乐/

冰凌子

引用第935楼不老之心于2008-09-28 11:10发表的 :
俺按这个计划稻谷了两天。。感觉有点吃不消。。是不是真的老了？？？想放弃心又不甘。。。再根据身体的适应情况试试看。。。

不老~~~~不老~~~~怎么可能老了呢???
坚持就是胜利......

芷伊

这个贴子好，虽然俺还是旱鸭子，却也看得心痒痒滴 [s:39
] 想给小鱼儿每帖都加精，可惜俺不会
在这做个记号先，待续待续，继续学习 [s:48] [s:48] [s:48]

宠辱不惊

引用第957楼芷伊于2008-09-30 22:43发表的 :
这个贴子好，虽然俺还是旱鸭子，却也看得心痒痒滴 [s:39
] 想给小鱼儿每帖都加精，可惜俺不会
在这做个记号先，待续待续，继续学习 [s:48] [s:48] [s:48]

哈哈！继续学习，不久的将来就是水陆两栖。

聪儿

引用第941楼zhai320于2008-09-28 22:07发表的 :
今天聪说她昨天游了一千，哆嗦了一天

好日子快到头了，好日子也快来临了．

俺改了，现在游500米......