自由式划水基本攻略

林木木

17楼影片在S形划水路线前有一翻掌动作似小 s，是身前摇橹？
虽有划水正前方、横侧面、下方的3条轨迹图，就是不能捏合到一起，纸上谈兵真是难。

有三维的录像就好了。
加上手掌（前臂）的旋转角度，晕。

以前的教材没有“摇橹”的概念，引用上来，有些“摇”晕了。

cherub

这样划水就会提高游速节省臂力吗？，那所谓“近体直划”会不会很费力呢？

史老大版主的: 游泳的推进力http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardid=24&id=4350
"运动员两手与螺旋桨的作用相似。类似叶片的手掌在划水过程中不断变换划水方向。根据划水阶段的不同，手掌可可起2、3个叶片的作用。

图12表示爬泳选手手臂如何像螺旋桨叶片那样划水。在产生推力第一个阶段（图12，a）,y\\右臂在体下划水。图12,b，右臂在水下划水的后三分之一，向外上划水，大拇指侧领先，小指侧居后划水。

此主题相关图片如下：

图12 爬泳划臂动作与旋转的螺旋桨叶片工作情况比较。图12,a时，手臂向内上，向后划动。图12，b时，手臂向外上，向后划动。

如前所述，手臂在水下划水过程中周期性地变换划水方向的原因之一是避开已流动的水流，寻找“新”的静水，在任何方向的推进动作不能无限延续的另一原因是摩擦阻力最终将破坏破坏手臂周围水的边界层。破坏边界层将产生湍流，并使推力下降。"

蓝蓝的海

以下是引用hanwen在2004-4-5 12:15:10的发言：
我虽没看过你游,但我推想是不是有可能你太用力在推字上?如果推的动作过强,肩膀与手肘会过于用力,不仅浪费体力,也无法获得迅速有效的水流助力。
改变手掌的角度,同时还须抓住所谓静止的水,并透过加速摆动划向后方,滚转有助于有效率的划水,这整个一连串的动作要看成一整体,轻快又不使劲...

看了您下面的那个动作图,好象是米国的世界第一的那个狂人的游姿吧.
我觉得它可以分成三段,第一段抱水,本段可以实现您所说的那个把手抱成13楼图示的那种角度.从而获得可能的上升力.第二段划水,其实就是内摇橹,但好象比较费力,不知道能否摇得动?第三段是外摇,如果借用腰力,应该可以摇得动.但这内外摇有个过渡,抱水到划水也有个过渡.转换的相位很重要,相位掌握不好,可能前进效率更低.不知以上我的理解是否正确?

蓝蓝的海

以下是引用hanwen在2004-4-5 12:32:00的发言：
右下角这个动作建议大家趁此机会练习一下,用自由泳的姿势做时,脚夹浮板,手部就在水里做这个动作,开始只要会前进就好,没问题了就试着加速看看,再没问题的话让手肘也能参与进来吧....
(也就是说一开始只感受到手掌上的压力,做到后来要感到掌到手肘是一个体,就是之前讲的处理整个水块。)

不好意思,还得再问多几句,请老师先不要烦了.老朽是朽木,然自己觉得还是可雕的(当然是自我感觉).所以厚着脸皮又上来了.嘿嘿.
以上所介绍的动作练习,是否是立式(九十度垂直于水面)练习?这样练习的话也许只能感觉到是否抓到水,而不会感到前进的.
如果是卧式(平行于水面),这手就要成垂直于水面杰动作了.在水中做这种动作.做不好的话就成了摸水了,不仅前进不了.角度不对的话还可能后退.
以上理解对吗?

[此贴子已经被cherub于2004-4-16 14:19:41编辑过]

莫召奴

以下是引用蓝蓝的海在2004-4-5 14:51:27的发言：
不好意思,还得再问多几句,请老师先不要烦了.老朽是朽木,然自己觉得还是可雕的(当然是自我感觉).所以厚着脸皮又上来了.嘿嘿.
以上所介绍的动作练习,是否是立式(九十度垂直于水面)练习?这样练习的话也许只能感觉到是否抓到水,而不会感到前进的.
如果是卧式(平行于水面),这手就要成垂直于水面杰动作了.在水中做这种动作.做不好的话就成了摸水了,不仅前进不了.角度不对的话还可能后退.
以上理解对吗?

平趴在水面,跟自由泳时一样,所以可以脚夹浮板不用腿了,这样比较松,可以暂时不用考虑到浮力,专心体会手与水的关系。(要用自由腿打水也可以啦,只是重点是在手部练习)

会后退?...你说对了,其实是可以利用手掌的角度及用力方式而改变行进方向,所以要熟悉对水的掌握!就好像电风扇的叶片你把它装反了,风会往后吹而不是吹你...[em01]

莫召奴

<>

<b>以下是引用<i>star在2004-4-5 13:31:50</i>的发言：</b>
正是读不下去圣经，才专找儿童画册（不用功也是真的）的。
划水路线那么长，七扭八拐，看录象也不太明白。

水里的动作不容易看清楚,主要是因为不容易接近选手这么近去拍,
所以这次又是冒着生命危险潜下去看...)

[MP=352,240,false]http://www.pearlsz.com/swimming/chinaswim/hanwen/vcd/temp/push_02.mpg[/MP]</P>
<>请下载观看：
http://www.pearlsz.com/swimming/chinaswim/hanwen/vcd/temp/push_02.mpg</P>

[此贴子已经被作者于2004-9-25 11:45:26编辑过]

蓝蓝的海

首先向老师冒着生命危险去拍这东东的敬业精神表示崇高的敬意。
其次还要问问题（真是个麻烦的学生，连我都有点这种感觉了，嘿嘿）。
我象（图中）这样划水是好象比较累，感觉上有点象甫伏前进的爬式（这时的小臂（手肘以下）是几乎平行于水面的。不知是否肌肉的训练没适应？然我看到的所有自由泳者们所用的（包括教练们讲的），在划水的推水阶段（就是内摇和外摇橹阶段），手肘以下与上臂的角度大约成角度是135度左右。不知哪个对？

[此贴子已经被cherub于2004-4-16 14:22:24编辑过]

求知

请问HANWEN老师：
您在28楼处的贴子照片是什么时候的运动员呀？他的右手过中线很多，是现代技术吗？因为我有一队员就是这样，我一直要他改，如果是现代技术那就不用他改了，还得提倡不是？
谢谢！

莫召奴

以下是引用蓝蓝的海在2004-4-5 15:59:09的发言：
首先向老师冒着生命危险去拍这东东的敬业精神表示崇高的敬意。
其次还要问问题（真是个麻烦的学生，连我都有点这种感觉了，嘿嘿）。
我象（图中）这样划水是好象比较累，感觉上有点象甫伏前进的爬式（这时的小臂（手肘以下）是几乎平行于水面的。不知是否肌肉的训练没适应？然我看到的所有自由泳者们所用的（包括教练们讲的），在划水的推水阶段（就是内摇和外摇橹阶段），手肘以下与上臂的角度大约成角度是135度左右。不知哪个对？

抱水结束时，屈肘为150度左右，拉水时前臂的速度快于上臂，继续屈肘，当臂划至肩下方时，手在体下靠近身体中线，屈肘约为90～120度角。
(在离身体远的地方划水，会造成左右蛇行地游泳。划水的位置太深也不可以,不但产生不了推进力，还生成很大的阻力。)
整个拉水应保持高肘姿势，使手和前臂能更好地向后划水。
从拉水到推水，应是连贯地加速完成，中间没有停，特别是经过肩下垂直线时，不要失掉手对水的支撑感觉，要使上臂与前臂同时向后划动，同时肩部后移，以加长有效的划水路线。

蓝蓝的海

今晚我试了一下，按爬式抱水，手掌成与前进方向成约四十度角时，是明显获得升力，整个身体出水面了。
但后面转为摇橹式时，过渡得不是太好。而且也做不到您说的一气呵成。中间好象还有点停顿。
不知有何方法可以练习改进？

莫召奴

以下是引用求知在2004-4-5 23:11:44的发言：
请问HANWEN老师：
您在28楼处的贴子照片是什么时候的运动员呀？他的右手过中线很多，是现代技术吗？因为我有一队员就是这样，我一直要他改，如果是现代技术那就不用他改了，还得提倡不是？
谢谢！

划手的S型这个曲线形态也分好几种,这是人受限于生理的关系,每种都有好选手在用,有时适用于A选手的并不一定也适用于B选手,这个要教练谨慎评估。
要观察你的队员是什么因素造成,移臂入水时手有没有越过中线造成阻力? 及划水时有没有造成身体偏离纵轴或扭曲太大才是重点!

铿锵玫瑰

“抱水结束时，屈肘为150度左右，拉水时前臂的速度快于上臂”
这个录象的高肘抱水的动作看不清楚啊！

diandian

各位，hanwen提供的资料必须要经过长距离长时间的自我随意游泳后再来看收获肯定不小。

莫召奴

<>另一种划水形态....
可以把录像下载回去看!
http://www.pearlsz.com/swimming/chinaswim/hanwen/vcd/temp/384_288.swf

</P>
<>还记得用法吧? .swf格式的影片放映时:
按 [Ctrl] ＋ [Enter] 可暂停，然后再次按住 [Ctrl] ＋ [方向键]可单帧前进或退后,
要恢复正常播放请再按一次 [Ctrl] ＋ [Enter] 即可,其他功能请自行参造Flash Player 使用说明....</P>

[此贴子已经被作者于2004-9-15 15:25:35编辑过]

莫召奴

以下是引用铿锵玫瑰在2004-4-6 9:10:35的发言：
“抱水结束时，屈肘为150度左右，拉水时前臂的速度快于上臂”
这个录象的高肘抱水的动作看不清楚啊！

如果40楼的影像您还看不清,那只有从侧面看会比较好一点了,影像区里有很多清晰的录像可以下载回去慢慢看...