自由式划水基本攻略

蓝蓝的海

40楼的这种游法会不会太费力?
总觉得它是算是近体直划,离身体地远就会增加体力消耗.过去我也想这样游过.后来觉得它有点费劲就放弃了.感觉上它不是长游的方法.

cherub

高肘抱水，近体直划等...――请楼主、有经验的泳友和教练介绍一下经验体会：
请下载观看：
http://www.chinaswim.com/bbs/UploadFile/2003826917176440.gif

[此贴子已经被作者于2004-4-16 14:31:50编辑过]

莫召奴

以下是引用cherub在2004-4-7 15:11:05的发言：
高肘抱水，近体直划等...――请楼主、有经验的泳友和教练介绍一下经验体会：

“水中抓绳”练习就不错啊。
对水的40度角度，指的是手掌吧? 划水过程是不停的在变化着,白话讲就是不要让手上的水感消失掉...
手肘的角度就要看臂力而定,否则抱太多水而推不动也没有用的,不是吗?
------------

这里还有:

哈克特索普泳姿分析
http://www.chinaswim.com/bbs/dispbbs.asp?boardID=8&ID=272

[此贴子已经被cherub于2004-4-8 13:18:39编辑过]

蓝蓝的海

以下是引用hanwen在2004-4-7 16:27:36的发言：

“水中抓绳”练习就不错啊。
对水的40度角度，指的是手掌吧? 划水过程是不停的在变化着,白话讲就是不要让手上的水感消失掉...
手肘的角度就要看臂力而定,否则抱太多水而推不动也没有用的,不是吗?
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手中抓绳的做法从分析上是合理的,但如果想要在抱水阶段形成螺旋桨那种效果好象又有些矛盾.因为抓绳是抓着直接向后拉.而抱水好象要有点弧线才能形成螺旋桨的效果.
抱水太多就推不动, 那么解决的办法有两个.一个是增加你的力量练习.另外是减小所抱到的水量.第一个比较容易,而第二个就较难,因为自己学习的话,很难确定多少角度才是合适的.不知有没有好办法来确定第二点?

[此贴子已经被作者于2004-4-9 16:29:13编辑过]

莫召奴

以下是引用蓝蓝的海在2004-4-9 9:50:55的发言：

手中抓绳的做法从分析上是合理的,但如果想要在抱水阶段形成螺旋桨那机关报效果好象又不些矛盾.因为抓绳是抓着直接向后拉.而抱水好象要有点弧线才能形成螺旋桨的效果.
抱水太多就推不动, 那么解决的办法有两个.一个是增加你的力量练习.另人个是减小所抱到的水量.第一个比较容易,而第二个就较难,因为自己学习的话,很难确定多少角度才是合适的.不知有没有好办法来确定第二点?

角度小,划起来轻松,相对的游不快;角度大一点,划起来就吃力点,但也游进会快一点,
能够经久耐劳又不慢,就是你要的啦!...


[upload=jpg]UploadFile/200381815314670200.jpg[/upload]
图7 爬泳划水路线前视、侧视和仰视图  1-2，入水和伸臂；2-3，下划抓水；3-4，内划；4-5，上划；5-6，出水

手掌对水的掌控会影响划水的轨迹,年龄的成长也会使划水的轨迹增长而不同,
所以成年人跟儿童或青少年不同,成年人因变化不大,可以把轨迹固定下来..

其实上面这张图很有意思,不同阶段的选手或层级会有不同的表现地方,
形成的轨迹图也会不同,顶尖选手与一般选手会在2-3的地方就形成差异,
而4-5的地方又是观察手掌的好地方,Ｓ型划水法、划水轨迹横断面法、摇橹划水、
高度手掌运动....太多啦!...[em16]

[此贴子已经被cherub于2004-4-9 14:50:54编辑过]

莫召奴

以下是引用蓝蓝的海在2004-4-9 9:50:55的发言：
手中抓绳的做法从分析上是合理的,但如果想要在抱水阶段形成螺旋桨那机关报效果好象又不些矛盾.因为抓绳是抓着直接向后拉.而抱水好象要有点弧线才能形成螺旋桨的效果.

高肘抱水目前是无庸置疑的,划水路线是可以变化,抓绳走得比较直,这样讲会比较好理解吗?...
绳在水中的高度(与你身体的距离)40公分? 50? 60? 70?.....不都也会改变你抓它时的手肘角度吗?....[em02]

推水完细分的话还可再分出伸手排水,抽手离水,然后回臂等,所以我才说过:一个练习通常只在解决一个问题,无法面面俱到不是吗...

[此贴子已经被作者于2004-4-9 14:42:49编辑过]

小波

各位大侠：我是初学者。经过极艰苦的努力自由泳腿目前练的好象行了。大腿紧张的时候几乎跟木头差不多。身体也漂起来了，一口气可以打25米。有什么好的方法可以加快手划水的练习。请指教！！

蓝蓝的海

以下是引用hanwen在2004-4-9 14:34:15的发言：
高肘抱水目前是无庸置疑的,划水路线是可以变化,抓绳走得比较直,这样讲会比较好理解吗?...
绳在水中的高度(与你身体的距离)40公分? 50? 60? 70?.....不都也会改变你抓它时的手肘角度吗?....[em02]

推水完细分的话还可再分出伸手排水,抽手离水,然后回臂等,所以我才说过:一个练习通常只在解决一个问题,无法面面俱到不是吗...

[此贴子已经被作者于2004-4-9 14:42:49编辑过]

按道理说起来，爬绳的话应该是离身体的距离越近越好。按先生这个说法，到底是多少公分才是最合适的？

莫召奴

以下是引用蓝蓝的海在2004-4-9 16:34:33的发言：
按道理说起来，爬绳的话应该是离身体的距离越近越好。按先生这个说法，到底是多少公分才是最合适的？

手臂屈成90度能构着的地方,这角度30楼提到过....
如果环境无法配合的话,改成单手划水也能起到类似的效果,因为单手划时脑袋比较单纯,可以好好想想哪里做不好...[em01]

[此贴子已经被作者于2004-4-10 9:20:50编辑过]

蓝蓝的海

这两天在练习的时候，找到的感觉是：身体部份放轻松，两臂交替不停划。将身体想象成是一段木头（身体的轻松不是无原则的，腰腹的适度紧张才能使身体形成一段木头，不然就成两段了），双手变成了两片桨叶，入水后注意形成直线划水。好象这样就省力多了。过去划推感觉上的重可能也存在着划水路线不直有关。
这样做了以后。剩下的就是注意呼吸了。只要呼吸及时，不发生缺氧的现象，应该就能游得较远。
希望我这段时间还能游出新的体会，再上来与大家交流。

蓝海豚

43楼总结的太对了，我也有些这种感觉。但有时就没了。

老渔民

请问老师,手指尖是垂直向下吗???

莫召奴

以下是引用老渔民在2004-4-17 23:50:30的发言：
请问老师,手指尖是垂直向下吗???

[upload=jpg]UploadFile/20044523162869949.jpg[/upload]

蓝蓝的海

以下是引用老渔民在2004-4-17 23:50:30的发言：
请问老师,手指尖是垂直向下吗???

过去我也常常从静止的观点去看这件事，提的问题也是一样的。经过一段时间好象有点明白过来了。
因为人在抱水、划水、推手时间的体位和手位都是变化的，所以所提了这件事只是这三个过程中某段的一种状态。

余湘鹤

我现在就去游泳，看看有没有用