三年八班游泳馆

sala

著著版主啊！又上了一疹。[em07]

林木木

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>hanwen</I>在2005-7-8 14:06:00的发言：</B>


<>不难的啦! 手部的摇橹划水基本变化而已! [em02]
掌握划水的基本技术后,自然就能在水中八面玲珑,左右逢源了...[em07]
腿部则是加上打水、转动与踩水等动作而已啊!....[em31]
</P></DIV>
<>嗯！看来偶是先入为主了，应该试过再讲话，真的一点都不难。
<>还有您讲抱浮板打蝶腿, 也很轻松啊！我觉得是去掉浮板垂直打蝶腿，才算高级班！[em07]</P>

tianhua_168

<>好，不错，谢谢</P>[em07]

pictues

还是先学着点，不过我们肺活量不够的话可以游吗？

vasanie

好文章，我就是不太注意这些小节。。。呵呵

vasanie

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>sala</I>在2005-7-13 3:00:00的发言：</B>
著著版主啊！又上了一疹。[em07]</DIV>

vasanie

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>hanwen</I>在2005-7-8 14:00:00的发言：</B>

<><IMG src="http://www.chinaswim.com/bbs/UploadFile/2005-7/200577235535337.jpg" border=0></P>
<>单手练习:
1. 单手置于浮板 A 的位置,手肘伸直放在浮板上,另一手轻松贴放于体侧,单侧肩膀露出,保持这个侧打姿势,打水练习!</P>
<>[upload=jpg]UploadFile/2005-7/200571310317470.jpg[/upload]</P>
<>2. 同上. 另一手要划水了,可顺便练习 "拉

only1999

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半个草莓

引用第18楼hanwen于2004-05-06 17:26发表的“”:
下的图是关于姿势的图解。
诸位，想想这个图的哪边是好的姿势？
(中央的按钮可以按按看)


.......

我看了两幅图，有个问题。如果人本来就很瘦，两手向上伸直后，腹部肯定是瘪的，这样就会形成第一幅图，那么肯定是不美的了？

林木木

引用第129楼半个草莓于2006-08-07 16:43发表的“”:

我看了两幅图，有个问题。如果人本来就很瘦，两手向上伸直后，腹部肯定是瘪的，这样就会形成第一幅图，那么肯定是不美的了？

此图重点不在于美不美,而是用力是否合理. 瘦削和过于"前挺后撅"不是一个概念.

引用第19楼hanwen于2004-05-06 18:12发表的“”:

左图这个姿势，脊梁骨的弯曲很大，骨盆很大地倾斜着，
以相当的力量进入了腰和肩膀，腰的力太过紧张,会成为腰痛的原因。

本图的重点,应该是作者要表达 "适度的放松" 才是好姿势吧.........

莫召奴

姿势

众所周知，在运动中所谓基本姿势是非常重要。因此，提高泳速首推姿势为第一要素。下面的是姿势的图解，大家看一看这幅图中哪一种是好的姿势？


点击正中的黄色按纽，可以看到脊椎的弯曲和骨盆的位置。

如你所见，左边的第一眼看上去好像是正确姿势但脊椎弯曲幅度很大且骨盆倾斜度也很大。
相反，右边的姿势看上去很放松，脊椎弯曲幅度小，且骨盆的倾斜也比较小。
也就是说右边的姿势是比较好的。

大家自己实践一下就能明白，一般的说以左边样子站立的人比较多。
但以这个姿势站立，腰和肩用力较大，所以这种感觉腰部在使劲伸长的姿势，这是正引起腰部疼痛的原因。
看右边的姿势，以能感觉肩的肌肉适度伸长为度，身体其它部位并没有负担。在水中漂浮的关键是必须要放松，而这个姿势恰（即右边的姿势）能让你在水中长时间地漂浮。

那么，如何作到这样的姿势呢？
首先是要注意骨盆的方向。如果能让骨盆的倾斜度较小，就必能够和右边的姿势接近。
骨盆较低作为第一要素，就是身体不要太使劲向上伸长，轻松地以放松的状态伸长就可以了。
然后，腹部（图中蓝色的部分）用力。此处用力能有效地抑制脊椎的弯曲。这样，就能让全身处于放松状态。
（其实这样最能扩张的是腰部，但并没有感觉到腰很紧张，那就是良好的姿势了。）
对于运动员或是为避免受伤来说，这一姿势的准确掌握是非常重要的。


*译完这一篇文章并没有花很多时间，可是其间电脑死机了三次！！！真是不配合！看样子我首先要纠正的不是姿势问题，而是我的电脑的工作态度问题。

资料来源: http://www.swimming.jp/mas_ath/masters/readme/sisei.html
文章中译: 51swim 荆棘鸟

lyfree

新来的，要学的东西真多，跟不上呢

最爱机器猫

看完了，休息一会！
我开始学蛙泳，为什么还没吸完气，马上又沉下去了？

莫召奴

引用第132楼最爱机器猫于2007-03-14 11:59发表的“”:
看完了，休息一会！
我开始学蛙泳，为什么还没吸完气，马上又沉下去了？

很正常啊!因为抬头吸气已经破坏了原本的平衡...^_^




所以抬头吸气需要配合手部的动作....两臂分开一划水、抬头吸气紧相随。


还有,如果在水面上又要吐,又要吸的,时间当然比较紧迫,因此切记:
水里吐、水面吸,动作悠闲不用急!

因为你是初学,不要把它想得太复杂,只要把动作分工开来:
蹬腿前进的主要工作交给你的脚,分水换气的事儿派给手去做!
手脚分工合作,一搭一唱,再配合节奏,蛙泳就很悠闲又容易了!

关于节奏的秘诀,传你三个字.... 【蹬、漂、吸】。
蹬腿--漂一会儿--吸气... .. ...

tttkkk

引用第13楼hanwen于2004-04-24 02:22发表的“”:
2000年奥运的风云人物




.......

我看了他的视频，说实在的，就这个身体素质，不是一般选手能有的 [s:24]
完全是靠极高的身体素质在水中前进，开始看着很可笑，看到后来就只剩下钦佩了 [s:24]