努力~~减肥ing~~

咖啡蛙

包！减肥就佳运动时间是早上早餐前。早上运动一小时比你晚上运动三小时的效果都会好。

蒙古一个包

昨天，我抵不住美食的诱惑，吃了一大堆的东东啊~~ [s:17] 看来今天要多游几圈了~~

不过真的是挺好吃的~~要这里也向大家介绍一下~~
一早起身（其实都唔早了，到10点半了，呵呵），先到龙肚尾市场食个好好味的牛三星，4大元；跟住就去上下九行行街，顺便就到魔力冰点买杯大大杯的奶茶（虽然明知会肥S的，但~~但~~面对我的最爱~~算了，就这一次吧~~呵~~[s:27] ），5大元/杯；然后，不知如何的，我们就走到了多宝路的新联肠粉店（听说是老字号），听人说又平又抵，所以就到试试罗~~到了哪我又吃了一碗粥+一碟牛肉肠~~正点，真是传统布拉肠就是好吃~~真是肥S也值得呢~~ [s:12]

蒙古一个包

引用第120楼gdzsfeng于2007-07-23 10:38发表的“”:
包！减肥就佳运动时间是早上早餐前。早上运动一小时比你晚上运动三小时的效果都会好。

我~~我~~起不来~~ [s:17]

加菲猫

这就吃了很多啊？楼上的要求也太高了。呵呵。

不过对这个龙肚尾市场和这个魔力冰点，很感兴趣，在什么位置啊？
多宝路就知道在哪里，不过没吃过，要去吃一下。 [s:27]

咖啡蛙

早点睡吧！什么都是逼出来的。 [s:11]

蒙古一个包

引用第123楼加菲猫于2007-07-23 11:20发表的“”:
这就吃了很多啊？楼上的要求也太高了。呵呵。

不过对这个龙肚尾市场和这个魔力冰点，很感兴趣，在什么位置啊？
多宝路就知道在哪里，不过没吃过，要去吃一下。 [s:27]

对于一个正在减肥的人来说，这已经很多的了~~看来加菲大侠好能吃的O~~
龙肚尾市场是在海珠区这边的同福西路~~33中的附近~~
我们这边可以好多好多好东西吃的~~又平宜~~但小店的卫生就一般~~
魔力冰点也是小店，就在上下九?博广场一楼的转弯角位~~

宁小

来早泳啊~~

password_gz

引用第120楼gdzsfeng于2007-07-23 10:38发表的“”:
包！减肥就佳运动时间是早上早餐前。早上运动一小时比你晚上运动三小时的效果都会好。

哦？！这是真的吗？早餐前运动可以有效减肥，不会运动时饿晕过去了吧？如果有人实践过成功的话，我也要去试一下，咯咯。。 [s:11]  [s:11]

林海

每日最佳锻炼时间

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果??“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。

林海

[s:11] 转篇百度上的文章给蒙古包包吧，哈哈！！

宁小

没看到我肚子越来越小了..哈哈..像林海学习~

加菲猫

引用第125楼蒙古一个包于2007-07-23 12:52发表的“”:


对于一个正在减肥的人来说，这已经很多的了~~看来加菲大侠好能吃的O~~
龙肚尾市场是在海珠区这边的同福西路~~33中的附近~~
我们这边可以好多好多好东西吃的~~又平宜~~但小店的卫生就一般~~
.......

不能吃，呵呵。只是对特别的东东会感兴趣。有空去找来吃吃。呵呵。

蒙古一个包

引用第128楼kenuchen于2007-07-24 00:33发表的“”:
每日最佳锻炼时间

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
.......

谢谢~~这么一说,好像早泳真有不错的呢~~但我要怎样才能起得来,才是一下个严重的问题~~

宁小

早睡罗.

蒙古一个包

讲就容易~~点早睡~~呢几日又加班了~~返到屋企都10点几11点了~~冲个凉添都12点了~~点个早睡呢~~