请教hanwen老师如何学习自由泳？

雨雪费费

昨天买了块浮板，先把腿打好再说，尽量争取在冬眠前把自由泳学会。

雨雪费费

再来向hanwen老师汇报一下，自买了浮板后，天天练打腿1000米，练到大臂发麻，总算有点成果了，终于找到了髋部发力的感觉，今天浮板打腿最后200米头没在水里居然也能打的不错了，真是兴奋，这些天真是没白练啊！ [s:31]

莫召奴

引用第19楼cw50292于2007-07-07 21:59发表的“”:
再来向hanwen老师汇报一下，自买了浮板后，天天练打腿1000米，练到大臂发麻，总算有点成果了，终于找到了髋部发力的感觉，今天浮板打腿最后200米头没在水里居然也能打的不错了，真是兴奋，这些天真是没白练啊！ [s:31]

每天打腿1000米,真是强啊!能坚持住的人并不多...

当你能感觉到前进的动力,并不是来自于 "蛮力" 时,就可以请客了!  [s:11]

雨雪费费

没办法，因为好吃又怕胖，所以只能这么折腾自己，西西：）））。今天做完功课后扔了浮板尝试着游了一下，没想到游了25米竟然呼吸自如，哈哈，正象hanwen老师说的，腿打好了呼吸的问题也就解决了，只是现在手臂划的还有问题，特别是提肘和空中移臂掌握的不好，下一步我该怎样练习呢？hanwen老师，给我点建议吧，谢谢！

莫召奴

引用第21楼cw50292于2007-07-08 20:31发表的“”:
只是现在手臂划的还有问题，特别是提肘和空中移臂掌握的不好，下一步我该怎样练习呢？

港澳台 -> 自由泳轻松移臂的方法
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=47920

雨雪费费

练了这些天，原来只能游50米而且觉得很累，昨天请教了位高手，他说我划手时打腿太紧张不够放松，今天注意了一下能100米了。
今天右手前伸已经能有够东西的感觉了，左手还没感觉到，总的感觉动作还是不够协调，视频也看了不少，可我的动作就是做不到位。hanwen老师，目前我比较困惑的是：1、手臂在什么时点交叉，为什么我没有滑行的感觉；2、自由泳是不是身体始终是侧着游的，有没有过度？

莫召奴

引用第23楼cw50292于2007-07-15 21:26发表的“”:
练了这些天，原来只能游50米而且觉得很累，昨天请教了位高手，他说我划手时打腿太紧张不够放松，今天注意了一下能100米了。
今天右手前伸已经能有够东西的感觉了，左手还没感觉到，总的感觉动作还是不够协调，视频也看了不少，可我的动作就是做不到位。hanwen老师，目前我比较困惑的是：1、手臂在什么时点交叉，为什么我没有滑行的感觉；2、自由泳是不是身体始终是侧着游的，有没有过度？

1/.手臂的交叉,先认识一下这三种,其它的你以后会认识到。
(简单的说就是一手入水时,另一手的所处位置)


想要滑行,至少要有两个要件;低水阻的流线形、足够的推进动力。你都满足了吗?!...[s:18]

2.身体是滚动的。(如下图)




如果你想自学,不管看得懂或看不懂,都必需要多做点功课才行![s:18]
自由泳 -> 爬泳..(修复帖)
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=48380

雨雪费费

今天滚动的感觉比昨天自如了许多，只是不知道腿打的对否。手部的问题还很多，虽然不是一两天就能解决的，但我已经看到了希望。啊，胜利在向我招手，曙光在前头，西西。先多看些视频慢慢练，相信多练总会有收获的，琢磨不透的再来请教hanwen老师。
今天跟个小妹妹学会了翻跟头，她在那前翻后翻，问我会不，然后就要教我，我想转身早晚要学，那跟头早晚也得翻，有个现成的老师何乐而不为呢，没想到我学会了她比我还兴奋，就差没开新闻发布会了，嘿嘿。不过我这跟头总翻偏，基本上是找不到池壁。 [s:18]

莫召奴

引用第25楼cw50292于2007-07-16 22:27发表的“”:
今天滚动的感觉比昨天自如了许多，只是不知道腿打的对否。手部的问题还很多，虽然不是一两天就能解决的，但我已经看到了希望。啊，胜利在向我招手，曙光在前头，西西。先多看些视频慢慢练，相信多练总会有收获的，琢磨不透的再来请教hanwen老师。
今天跟个小妹妹学会了翻跟头，她在那前翻后翻，问我会不，然后就要教我，我想转身早晚要学，那跟头早晚也得翻，有个现成的老师何乐而不为呢，没想到我学会了她比我还兴奋，就差没开新闻发布会了，嘿嘿。不过我这跟头总翻偏，基本上是找不到池壁。 [s:18]

划手可以先由简单的直臂划,再过渡到屈臂划,兴致来时可以握拳游游再张开游,
看来冬眠前可以把自由泳学会。[s:12]

先要求翻得过而不呛水,没问题了再找找墙壁哪里!
高兴时可以多翻几翻玩玩,这样子转身就快差不多了....

港澳台 -> 爬泳的转身练习
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=47574

雨雪费费

今天游的没进展，不过跟头翻的倒是有了进步，不怎么偏了，但鼻子依然呛水，今天一整天都嗡着鼻子，搞得同事都不停的慰问我，唉！
hanwen老师，我今天看了些视频，但还是没太明白。前交叉时，如果是右手入水它是在左手的后面吗？是不是右手入水的同时左手开始划水（这是不是所谓的拉水）。我发现我右手入水时左手已经跑了，是不是我身体转动有问题，移臂时身体应该处于一种什么状态？我是这样的：推水侧身换气，然后提肘，在向水平位滚动时完成移臂，好象我的手入水时，身体已经到了水平位，是不是我侧的不够？也不知道哪不对劲，反正我做的就是不象我看到的。

莫召奴

引用第27楼cw50292于2007-07-17 21:38发表的“”:
今天游的没进展，不过跟头翻的倒是有了进步，不怎么偏了，但鼻子依然呛水，今天一整天都嗡着鼻子，搞得同事都不停的慰问我，唉！
hanwen老师，我今天看了些视频，但还是没太明白。前交叉时，如果是右手入水它是在左手的后面吗？是不是右手入水的同时左手开始划水（这是不是所谓的拉水）。我发现我右手入水时左手已经跑了，是不是我身体转动有问题，移臂时身体应该处于一种什么状态？我是这样的：推水侧身换气，然后提肘，在向水平位滚动时完成移臂，好象我的手入水时，身体已经到了水平位，是不是我侧的不够？也不知道哪不对
劲，反正我做的就是不象我看到的。

保持侧位的时间多一点,手在脸的上面一通过时就把头埋入水中。

功课: 侧身及移臂多练练。
自由泳 -> 自由泳技法练习
http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=79013

雨雪费费

昨天去了个50米池，前50米还能注意动作，游的还凑合，后50米就有点手忙脚乱，到后来基本上就是挣扎了，后来20米只能改蛙了，看来还是动作配合不熟练。
昨天去的是个3米池，想潜下去玩玩，没想到还没到底耳朵就开始叫，吓得我赶紧浮了上来。hanwen老师，一般的下潜耳朵最多能承受几米深的压力？戴耳塞有没有用？

莫召奴

引用第29楼cw50292于2007-07-19 09:26发表的“”:
昨天去了个50米池，前50米还能注意动作，游的还凑合，后50米就有点手忙脚乱，到后来基本上就是挣扎了，后来20米只能改蛙了，看来还是动作配合不熟练。
昨天去的是个3米池，想潜下去玩玩，没想到还没到底耳朵就开始叫，吓得我赶紧浮了上来。hanwen老师，一般的下潜耳朵最多能承受几米深的压力？戴耳塞有没有用？

做做耳压平衡的动作应可改善,如果不行就不要再下潜了。
每个人的机体不一样,顶尖的自由潜水员可潜到162米深。
潜水不要戴耳塞,会影响耳压平衡。

雨雪费费

这两天我都在想为什么我的动作总做不到位，昨天对照hanwen老师上一帖中的《自由泳技法练习》一一练习，发现我只注重了俯卧打腿，侧卧打腿加呼吸的功课没做好就去练整套动作，而自由泳基本上是处于侧卧打腿，当所有的动作都凑到一起，距离一长也就顾不到腿是怎么打的了，腿一乱呼吸肯定乱其结果只能挣扎了，看来学游泳这活急功近利是不行的。
昨天重新制定了练习计划，首先从侧卧打腿开始，扶板左右打了200米后游了25米，发现注重侧卧打腿后肩出水比以前多了，呼吸的问题自然而然就解决了，空中移臂的动作完成的也比以前要好，真是异常兴奋，但我没再继续练整套动作，这次要把侧卧打腿练到下意识的状态再进行下一步的练习，相信功到自然成。

越狱去游泳

我从这个帖子中看到了我的很多问题所在啊：
   就是现在注重了滚动和手臂前伸的感觉，但是发现腿打水的节奏和频率都乱了！出现右臂入水左边呼吸的时候腿基本不打水了！我感觉好像也要好好练习练习侧位的打腿？
   还有就是如果买浮板的话，是A字板好还是那种长方形的？
我的仰泳打腿25米就感觉快抽筋似的？不知道怎么回事？请各位大大指导一下（ps：自由泳游个100、200没问题）

还有就是我一直都是用右侧换气，在练左侧；但是发现左侧呼吸的时候前伸的右手很容易下沉？划三次换气左边的时候比较不顺啊！可以指导下不？多谢 [s:11]