仰泳学习日记

呛水

[s:24]

以利亚

9月15日(星期六)天气晴
第四堂课：
   今天我的侄儿不用上学，不放心他一个人留在家（他又不肯跟我妈妈一起去市场买菜），所以早上没机会去游泳。教练还教一位女孩学自由泳，她下午四点多学的，于是我就约了她一起去学，她在练自由泳打腿，我先练了100米蛙腿，教练还是说要收大腿多些，真是烦闷啊这么难改动作！

    然后练仰泳打腿，绷直脚尖打，还没学会用力与放松，好累啊！教练说我大腿的上下幅度打得少了些（可能我还不会用髋关节发力，大腿带动小腿打吧！）教练说他自己看不到自己的仰泳打腿大腿的上下幅度，叫了那位女孩过来看他的打腿大腿上下幅度，然后又叫我打腿，让那位女孩看我的打腿大腿的上下幅度，那位女孩说我的是比教练的打得少。

    教练今天游了个狗仔式给我们看，两手两脚都在水下，头在水面上，腰至屁股部位都在水面上，平平的，背上放件东西也不会掉，不会湿，像只狗那样，笑死我们了[s:11]而且还可以游过对面，他说以前他跟别人打赌，结果赚了餐饭吃，呵呵！所以他现在跟我说可以怎么游怎么游，我都信他啦 [s:18]

     今天一共练了300米左右仰腿，前几天练得大腿和髋部痛，今天就不练这么多了，和那位女孩练一下聊一下天，觉得时间过得很快，又到时间上池了。仰泳打腿比自由泳打腿前进要快些的，学会仰泳腿等于学会了一半仰泳[s:18]

澄海

教练还教狗仔式啊？ [s:12]  [s:12]

以利亚

9月16日(星期日)天气阴
    今天早上带侄儿没机会去游泳，下午有事出差去了，赶不及去学游泳，回来五点多，自己去了龙泉的池游了几圈蛙泳，现在的蛙泳没了以前的节奏配合感了，至从上次澄海老大和亮亮来龙眼池游了那次，由于天气和身体不舒服等，一段时间没游，现在怎么也游不回那个节奏感了！
    教练说学到他的那种狗仔式要五年，我[s:17]看看好了，学这个女孩不好看D

默默向上游

期待早日看到小华的汇报演出  [s:27]

小小强

小华真是好认真呀！继续加油。 [s:24]  [s:24]  [s:24]

以利亚

引用第19楼默默向上游于2007-09-18 10:56发表的“”:
期待早日看到小华的汇报演出  [s:27]

我游得很慢很差的哦! [s:15]

以利亚

9月17日(星期一)天气晴
    第五堂课：
    今天早上7：35分我和教练一起来到泳池，那个中池停了循环系统，没人清洁，今天水就变绿了，水太脏，想不到这么快就不能游了！剩下大池和小池（0.6-1米深，不规则），听说小池也快停用了。
   
    在大池练了一百多米蛙腿热身，然后打了3*50米仰腿，教练叫我去小池教我手部动作，他说拇指先出水，移臂时转手掌，入水时转为小指入水，我以前是手背出水有些不习惯这样转来转去，不过还是想学学。入水后继续往下伸大概30厘米，然后曲肘抱水，推水是向上然后向下往前推，有些像S形划水。

    我试了一下，双手配合不好，手忙脚乱，脚比较沉，水花都不见了！教练说脚要保持原状踢出水花，不然以后要重新改过动作比较难，现在先要养成良好习惯。我左手入水划水比较好，右手入水弯曲摆向头顶，划水身体也比较斜不平衡！

    教练叫我吸一口气平仰在水面上，双手双脚伸直，他托着我腰，用手来移动我的手慢做手部动作，让我明白和感受一下动作要领。我觉得入水后还要继续往下伸，这个比较难，需要肩部有较好的柔软度。再做一次时，手移臂到垂直水面，指向天空时，突然看到一只像蜜蜂的东西飞来，差不多在我的手指尖上，我一看到“啊”大叫一声，立即站立了起来，教练被我吓倒了，呵呵！我在想难度他看不到蜜蜂吗，还在继续动我的手做动作，被刺一下多惨啊！
     
    然后配合游了小池几个来回，感觉有些斜，左右转动不对称！时间到，上池了。

澄海

学完后，小华给大家做免费教练，hoho

卢西

小华好勤力啊~
上进青年，抵赞 [s:24]

以利亚

引用第23楼澄海于2007-09-18 19:00发表的“”:
学完后，小华给大家做免费教练，hoho

[s:15] 我不敢、不敢当！

以利亚

9月18日(星期二)天气晴
第六堂课：
   昨晚去广彩城游玩得太累了，今早睡到不知醒，7点半才到教练家附近（迟到了15分钟），教练给我打电话问我游不游，我说1分钟到你家楼下，下楼出路边等我。去到泳池7：45了，赶快进去换衣服，连车上的浮板都忘记带了。
  
   先练蛙腿4*50米，教练叫人借了块浮板给我好换气。然后练6*50仰腿，感觉好累哦！教练说他也累，他说怎么昨天去水疗按摩都这么累啊？我说平时去得少，人手按摩的那种平时去得少，第二天都全身痛啦！

   今天太阳大，小池晒到太阳，所以在大池练手，划了几下呛到水，于是叫他教我换气，一早他说以后再教，现在可以随便吸气，我说这池水很大浪（没泳道线，水不是与池边相平，多人游，我在旁边道特大浪）很容易呛到水，叫了他三次教我换气，后来他终于教了，说游泳队是一手出水吸入，另一手出水呼气，而我们业余的就一手出水吸气，稍闭气，另一手推水就呼气。我就一手出水吸了一口气，然后慢慢不停地呼气，怕鼻子会进水哦！  

   最后没什么人，横池练了4*25米配合游，我右手入水老是斜向头顶左边，教练说宁愿伸出肩的伸长线外都不要这样，很难看的！后来我一边游，当手入水时，他一边用手挡住我的手，不让我的手斜入肩的伸长线里， [s:15]  叫我别理，继续游。他挡得几挡， 我不好意思再往那边入水，果然有点改进了[s:31]
  
    最后5分钟玩了一下仰泳跳发，第一次鼻子进水难受，第二次好些，第三次不进水了，当然我不会正规的跳发，只是背向水举高双手蹬出去，感觉身体平打水面了，不过不痛。现在只是玩玩，这个标准动作以后再学。

   时间到，上池。在回来的路上，教练说有位男人跟他的年纪参加全国赛（分年龄组）拿了自由泳冠军，教练说他自由泳比那位男的快，我问他为什么不去参加，他说要自己花钱去的，拿了奖回来又没奖金，说好久以前去福建参加过比赛，带上老婆和儿女共五个人去，一共用了一万多元，钱难赚啊，去几天花这么多钱不值得，而且又要赛前要苦练，至从那次就再也不去参加比赛了！

澄海

跟着小华学习！ [s:11]  [s:11] 免费的

以利亚

9月19日(星期三)天气晴
第七堂课：
   今天早上7:30准时去到泳池，先练蛙泳蹬腿4*50米，教练还是说不要用手，练半个月左右腿部动作先，我怕半个月后划手配合不来游呢！
   
   然后练仰泳打腿，第1个50米感觉好累，停了一下才能打到对面，教练说打10*50米，后来他自己游泳去了，我就打了共6*50米，共用了半个小时，那池水的浪练仰泳打腿太难受了，很容易喝到水！

   然后在小池练划手（今天大池人多，每条泳道平均三个人），先蹬壁出去，那个反蝶腿出发我不会打，所以轻轻向后沉少少就出水面了，先右手出水，拇指出水，然后翻手掌，小指入水，入水30厘米左右，向上划，然后向下划压水。我向上划划得太高了，教练说太高没用，不要高过自己的腰部，然后我改为少少高向前推。我向前推一直推到最后然后手向下压水，教练说我向前推的动作太长了，应该向上前推少少，接着向前下推，加速，接着用手压水。我现在手部动作还不熟练，做好水面移臂，水下动作就做不好，做好水下但水上动作不行！教练说练几次注意眼看移臂动作，然后练几次注意水下动作，再配合一起游。

   最后15分钟大池没人，在大池横游了一会，我的右手入水还是有些摆向头顶，于是教练又用手挡着我的手，练了一会，右手入水的位置找到了感觉，向外一些或在肩的延长线上入水，推水也感觉到有水阻力，身体比较平衡，游得比以前快 [s:31] ，教练都来不及挡我的手了 [s:18] ，不知不觉游到对面，撞到头顶！ [s:17]

    今天游25米感觉较轻松，身体两边侧身比较平衡，教练说这池除了他，就是我游得最好[s:31] 但说这个池一共才三四个人游仰泳，我 [s:17]

默默向上游

小华快出师了，可以来辅导我们了 [s:27]