仰泳学习日记

以利亚

10月11日（星期四）天气阴
  第十七堂课：
     今天早上7：40分去到泳池，先练了6*50=300米蛙泳蹬腿，然后仰腿6*50=300米，再配合游仰泳5*50=250米，今天教练和朋友聊天，聊完自己去游，有时过来指导一下我，我想都是要靠自己主动些练才行。现在配合游打腿还是比较沉，打不出水花，我说顾得手顾不了脚，教练说要严格要求自己每次打出水花，不要由它沉，这样一直都没长进、没进步的，多些练慢慢就会好了。

    下午有空自己去了龙泉游了一会，蛙腿4*50=200米，仰腿2*50=100米，仰泳配合游50米，蛙泳配合游50米，自由泳3*50=150米。

默默向上游

小华一天天在进步，好样的 [s:24]  [s:24]  [s:11]

澄海

小华一天两练，运动量不小啊，每次游完要注意放松哦 [s:16]  [s:16]

以利亚

10月12日（星期五）天气晴
  第十八堂课：
    今天练了6*50=300米蛙腿，3*50=150米仰腿，最后1个50米是把浮板放在头后面打，打到30米停下来休息了几秒再打到池对面。

    配合游4*5=200米，今天很累，花了一个小时才做了上面的共650米。然后练了5次左右仰泳跳发，还是打到背！ [s:14] 教练说这个动作练个一千次才可以。 [s:17]

      南栅池现在早上还是5：30开，我说这么早天还没亮有没有人来游啊？教练说有，我说那要很早起床来哦！他说他以前就是来到等开门的，还说有一次冬天，天黑又下着雨，他看错时间四点多些就来到泳池，等了好久还不开门，才知道是看错时间早了一个小时来，等了一个多小时开门进去游，教练说以前和他老婆每天早晚各游一次的，游完才回家吃饭。说他老婆8点去旅游，一大早起床游完再去旅游的，他以前7点去广州，也会一大早起床游完才去，说一天不游都不舒服，以前真是发烧友啊！现在一两个星期不游也行。

以利亚

引用第62楼澄海于2007-10-15 17:37发表的“”:
小华一天两练，运动量不小啊，每次游完要注意放松哦 [s:16]  [s:16]

我没什么一天两练，一个月一两次而已。我游完泳池就关门，然后开车去吃早餐，然后赶着去上班，没放松哦！近几天游完觉得想睡觉，不知是否运动量大？不过一个小时多些也没1千米啊！可能又准备感冒了，鼻子有些不通，近两晚睡觉前都吃了感冒药！

默默向上游

追着小华的日记当教材看 [s:11]

以利亚

[s:15]
我去广场电子城的书店买了本游泳书，17元，四种泳姿都有讲的。

以利亚

10月13日（星期六）天气阴
  第十九堂课：
  今天是星期六，本来在家带侄儿的，但一位女孩（跟教练学自由泳）说和她一起去游，于是留侄儿一个人在家看电视。

    那个女孩不会换气，教练要看着她，她先练了打腿，然后闭气划手和打腿，她可以一口气横池游到对面（25米），真好气啊！我可不行，教练说气是可以练的。我至从学会换气就没闭气游练过了。

    我自己先练了4*50=200米蛙腿，仰泳打腿5*50=250米，仰泳配合游5*50=250米，最后没人横池游了一会反蛙泳，我以前是没游过反蛙泳的，看到教练游，于是跟着学，双手一起划，有些像仰泳的划手，腿就像蛙腿蹬，但划手时头会沉入水中，要用鼻呼气，不然鼻会进水！我不习惯，游几下就呛到水了，鼻子酸酸的，水流到喉咙好难受！不过觉得速度也比较快，25米很快就划完，差些撞到头！

呛水

原?打腿都有??多要求,  我都不知道自已要打?是否正?... 下次小??我看看. ?我的?作指?一下. [s:24]

呛水

小?好久?有?日?了。。。。 [s:11]

默默向上游

跟踪追击…… [s:11]

以利亚

近来比较忙没时间打日记上来（其实我当天就用纸笔写好了）现在补上。
10月14日（星期日）天气晴
第二十堂课：
    今天练了6*50=300米蛙腿，仰腿4*50=200米，配合游仰7*50=350米，跳了4次仰泳出发，跳得很差，泳镜掉了，泳帽都被水打得走样了但没掉，双耳进水，鼻子进水难受，不过今天没打到背痛，奇怪！莫非我是斜身掉下去的？！ [s:17]

以利亚

10月15日（星期一）天气晴
第二十一堂课：
   今天7：40分去到泳池，先练了6*50=300米蛙腿，然后教练说大腿收得不够，于是又练了2*50=100米。然后仰泳打腿6*50=300米，配合游仰泳4*50=200米，右手推水不好，可能右边没左边的柔软度好，自由泳也是左边侧身多过右边的，可能我学自由泳只会左边换气，两边侧身不平衡！

   休息时，教练说一位男人的蛙泳不走水，说他蹬腿时正在收手到胸前，收手有阻力减低了蹬腿的前进力，应该差不多前伸完才蹬水。还说我们是划手就抬头吸气，运动员是晚吸气的，头出水还在快速呼气，收腿时才吸气，叫我扶板试一下收腿时才吸气，我试了一下感觉下半身比较沉，教练说我不习惯，练多了就会好，由它沉就这样练，我还觉得收腿时停着没前进感，他说停着阻力少，如果一边前进一边收腿阻力大，还说下半身沉，蹬腿往下蹬，上半身就抛物线跳出水面游得距离多，这个应该是波蛙，我不会也听不明白！不知是真还是假？（听得不太明，表达不知有没有错，见谅！）

以利亚

10月16日（星期二）天气晴
第二十二堂课：
   今天比较冷，先游了100米配合蛙泳，教练说我加上手，腿还是做不好，没收大腿，而扶板蹬腿动作就比较好，说我如果做到扶板蹬腿那样就差不多！然后练了蛙泳扶板蹬腿8*50=400米，仰泳打腿6*50=300米，最后4*50=200米仰泳配合游。

    跟教练学自由泳的那位女孩，她以前下午学现在改为早上和我一起学，她今天学换气。而我现在可以游仰泳50米了，教练不怎么教我了，自己在练，在回去的路上教练说我今天游得不错，不过我今天都呛了几次水，呼吸节奏还不适应做不好！近两天没练仰泳跳发。

以利亚

10月17日（星期三）天气晴
第二十三堂课：
    今天先游了100米蛙泳热身，教练说要大腿带动小腿收腿，说我是先收小腿然后再收大腿，收腿发力方式不对，也比较阻水，说泳池很多人都是我这样收腿（还好，听了安慰些 [s:11] ）练了这么久蹬腿，20堂课每堂300米，共有6000米了，加上手还是做不好，真失望啊！

    于是又扶板练蛙泳蹬腿6*50=300米，仰腿2*50=100米，今天打腿有些沉！仰泳配合游6*50=300米，游得老是斜向右边，要看着参照物调整回正！

    教练做了个仰泳转身给我看，说是以前的转身，横摆转的；又做了个现在的转身，是像自由泳的翻跟斗转的，说翻跟斗还好学些。我原地都不会翻跟斗，就不敢学了。叫他做了个蛙泳转身给我看，他做了2次慢动作，然后我做，他说我的脚要收向池壁高些，阻力少，但我蹬出去又觉得浮得较高！