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楼主: 以利亚
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仰泳学习日记

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31
发表于 2007-9-20 14:32:57 | 只看该作者
精彩!每天的记录都仔细看了,我也正在学仰泳。好多地方和我的感受相似,一起加油啊。
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32
 楼主| 发表于 2007-9-20 17:05:01 | 只看该作者
跟楼上的tigerhu版主握屋手,真有耐性看我的日记 [s:24]
加油......努力......!
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33
发表于 2007-9-21 14:57:49 | 只看该作者
昨天的作业呢? [s:18]
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34
 楼主| 发表于 2007-9-21 15:45:29 | 只看该作者
现在补上昨天的 [s:11]
     9月20日(星期四)天气晴  第八堂课
    今天7:35分来到泳池,精神不错[s:31] ,先练了6*50米蛙腿,然后 练6*50米仰腿,感觉仰泳打腿向左边斜,如果眼看着参照物调整一下就好些。然后4*50米仰泳配合游,右手动作做不好,脚打水比较沉,教练说上下幅度打少些,说我打得太深了会沉。呼吸节奏掌握不好,有时喝到水![s:17] 呛到水有些受难,但教练在旁边猛叫不要停,继续游,要游到对面 [s:14]
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35
 楼主| 发表于 2007-9-21 16:03:06 | 只看该作者
9月21日(星期五)天气阴  第九堂课
    今天早上没太阳,早知去龙泉国际酒店旁的池游啦,那个南栅象山池很大浪,练仰泳打腿每次50米最少喝一口水 [s:14] 近两天游完比较累,早上游完都想睡觉,但要上班又不能睡,不知是游泳游得累还是准备感冒了,可能近来每天睡五个小时不够睡?但又没感到不够睡时那种头晕头沉甸甸的感觉啊!周日还有龙眼的活动测试呢,点算啊!

    练了6*50米蛙泳蹬腿,教练说翻脚掌要对着水平蹬,说我是向下蹬。他说今天不打500米,打300米(本来想叫我打500米[s:17])今天很累,连续打个50米都不行,要稍停休息几秒,共打了5*50米。然后仰泳配合游5*50米 ,怕撞头,没游到边就反过来游蛙泳到边,不习惯伸手到边,教练说如果比赛,这样就没成绩了!我的右手还是入水、抱水、推水做不好,感觉身体不平衡。

    教练说明天教我跳发,我明天要带我侄儿,不放心他一个人留在家,看明天下午有没有时间跟那个女孩一起去学吧!
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36
发表于 2007-9-21 17:32:17 | 只看该作者
?得真快...
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37
 楼主| 发表于 2007-9-23 11:10:14 | 只看该作者
9月22日(星期六)没去游泳。
9月23日(星期日)参加大家的龙眼活动没去游泳。今天早上起来感冒了,原来前几天很困是感冒的先证!昨晚吃了一个M记雪糕,狂玩街回去狂饮了两种汽水和狂吃了一些零食,当时肚子涨涨的,想不到今早起来拉肚子了,下午的龙眼活动不知能否下水游,不过不能游我都会去的,拍片片和FB [s:11]
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38
发表于 2007-9-25 09:56:30 | 只看该作者
[s:11]  [s:11]
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39
发表于 2007-9-25 09:57:06 | 只看该作者
小?的日??的真不?.  偶?你加分.
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40
 楼主| 发表于 2007-9-27 14:53:53 | 只看该作者
9月22-26日没学。

9月27日(星期四)天气晴  第十堂课:
    今天早上7:37分去到泳池,五天没游,慢游100米蛙泳热身适应下水先,被教练看到我划手,又说我划手、腿就没做好!看样子不开心,说我不听他话先练腿,最少练20天再划手,不然前面练的蹬腿前功尽费!我说游一下热身,他说你就游吧!于是我游了100米蛙。

    然后拿回块板练蛙泳蹬腿,练了6X50米。教练说我蹬腿向下蹬了,应该向后对着水平蹬,还说收腿是大腿带动小腿收的,说我不是大腿带动小腿收,而是小腿主动收,然后大腿再收,好像说我先后顺序反了吧!收腿时脚尖绷直,阻力少,说我锄头脚收。晕!原来还有这么多错误的地方啊!最后那2*50米说我做得不错,改好了些!

    休息了一会,练6*50米仰泳打腿,第1个50米都打不下去,停了两三次才能到对面,教练说没吃饭啊打过半池就停!我说是没吃啊,没吃早餐(我一般有时间就吃少少,没时间就不吃,今早都不愿起床呢!)感觉越打越沉,变样了,感觉没力特别累(可能5天没游且中秋较晚睡吧!)打不出那种效果来!缎缎续续好不容易才打完300米仰腿,用了半个小时。我练打腿过程中,教练自己去游了一会,他说他都游了400米。

    然后剩下20分钟,仰泳配合游,3*50米,加上手感觉脚没这么累,可以连续游个50米。教练说拇指出水,移臂先要慢,移到与水面垂直时就要加快,加速入水(小指入水,我是手心向上,移到入水时身体处于侧身就自然变成小指入水)入水后要慢抱水,推水时要快,加速推水压水。最后说我打腿的脚尖内八字不对(可能我自由泳打惯了内八字,贴子上也说自打腿要有些内八的啊),说应该平直不要内八字,我也不知道为什么!
   
    现在打腿还没学会直腿下压,感觉直腿下压会下沉,不停地打,不用放松与发力!
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41
发表于 2007-9-27 16:16:51 | 只看该作者
小华真认真,还有私家教练,牛!
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42
发表于 2007-9-27 20:58:35 | 只看该作者
小华好认真.支持你! 看来我都要向小华学习. [s:24]  [s:24]  [s:24]
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43
发表于 2007-9-28 08:03:41 | 只看该作者
引用第41楼小小强2007-09-27 20:58发表的“”:
小华好认真.支持你! 看来我都要向小华学习. [s:24]  [s:24]  [s:24]


建议找个美女教练.
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44
发表于 2007-9-28 09:54:14 | 只看该作者
估?不好找啊,  美女教??在很?手的,  ?是托澄海老大留意一下吧. 他??的美女教?肯定多.  [s:12]  [s:12]
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45
 楼主| 发表于 2007-9-28 16:30:38 | 只看该作者
9月28日(星期五)天气晴
    第十一堂课:
    今天早上手机闹钟响了三次都被我按掉,然后再睡了十分钟起床,起来做了些热身运动,听到骨头有些响声,呵呵!迟了5分钟去到教练家的路口,教练说我每天都这么准时,他说他6点叫醒他的女儿上学,然后自己洗刷好7点就坐着看电视等我电话。(可能暗说我迟到吧!)

    先练了6*50=300米蛙腿,教练在池上又说大腿收得不够!他说我,他说一次我就做好一次,不说蹬两次就又没收大腿,呵呵!人的本性嘛! [s:14] 我心里想现在不是流行少收大腿吗。教练叫我手扶板蛙腿蹬过50米看用多少次,不要收大腿,我用了23次到边,是漂到差不多停再蹬的。然后叫我注意收大腿看用多少次,用了21次,教练说证明他的说法要收大腿是对的。我[s:22]

   休息了一会,练仰泳打腿,今天精神比较好,连续打了50米 [s:31] 教练游泳去了,我打了4*50米后,教练回来问我打了多少,我说200米,他说还打两个来回, [s:14] 于是再练了3*50米,共仰腿350米。教练跟救生员在聊天,最后我自己去配合游了3*50米仰泳。
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