初学自由泳问题解答！有问必答！！！！

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我习惯只在一侧换气.

在换气的时候我有个习惯，就是把头向后侧着呼吸 这样一来我发现身体容易下沉。

不知道怎样改正 .谢谢 ?！

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请问自由泳主要需要的上半身那些肌肉，应该如何锻炼！
PS：俯卧撑应该算是吧？除此之外呢？

longjun

楼主，我想知道单纯打水时速度有多快啊？总感觉自己的打腿不是很有质量！速度太慢！谢谢了！

zisesenlin

楼主的话很经典`~
值得学习

008qiqi

引用第662楼as3029858于2007-07-31 08:01发表的“”:
我的水花打的很大啊,又前进得很慢???????????

要适当的打水,不要浪费体力!!

ain2000

引用第8楼diandian于2004-06-06 21:18发表的“”:


胳膊阻挡你的腿。让你下身沉。练习你腿的质量，扶扳子先练你的力量和肌肉。然后练心肺功能，最后练质量，多压脚背，脚尖尽量要绷直。这个过程需要时间和距离的积累

然后用这个检测你的打水质量
.......

请教：

    要在多深的水里练习，160的水里脚老是踩到池底，是不是必须深水区？

tyb001

请问：腰要用力，怎么个用力法？？？？？？？？？？？

t970919

我是一名初学者，起步比较晚，现在才开始练打水，好不是很清楚打水的动作要领，望版主介绍一下。

另外，我在练习打水的时候，开始几米两腿还能保持在水面，但没多远，两脚就沉到水面以下了，不知道是哪里出了问题？

先谢谢版主。

水中鱼.

我游自游泳时,左手臂总不到位,我游的时候决得很往中间用力了,可别人看还是不到位.请高人指点.多谢.

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由于我是个胖子,所以在学习自由泳的时候总是臀部太高,腿浮不上来,后来无奈之下,试着把头沉下去,结果可以浮起来,现在虽然可以闷着头游20米了,但是在学习换气的时候发现头抬不起来,是真的抬不起来,因为我的头是全浸水下的,即使肩动作全对,侧头动作也全是在水中完成.....郁闷啊~~请达人传授合理的方法或者锻炼方式来帮助我.谢谢!!

雾中丝雨

请问，是不是打腿的频率越高，越快越好？？？

??小?

??如何??腰部是否放?了？???

taoxiang

引用第2楼dighole于2004-06-05 13:14发表的“”:
楼主你游泳很厉害吗？我问先！我刚自学了一个星期，现在只能憋一口气游，可以游二十米，我也试过练换气，总是不得要领，总是呛水啊，而且试着换气时人几乎就停下来了，请指教！

[s:21]

兰色心情

做到一个耳朵，一个眼睛，在水里，那样你可以呼吸，可以说话，但不会进水！好美哟！可惜我做不好，呼吸总是不能充分，再就是划水线路也许还存在不足！不过，发现了这个网站，我对自己有信心了！我想我会做得更好！

zqt

必须说明，自由泳不是抬头呼吸，是转动脑袋，不是抬脑袋
在划水过程中，当一手入水后，头开始转动呼吸，切记！！不要借助划水的力量让头部抬高呼吸，呼吸只是借助身体和头的转动完成。

版主,我按照以上练习,但感觉换气时只会头转动,身体不会转动,呼吸困难,怎样练习转动身体啊?