加油！！不为什么。

澄海 · 发表于 2012-12-15 23:42:09

12月13日，绿道10KM，55分02秒，半程26分52秒。
12月15日，照旧10KM，54分23秒，半程26分40秒，3KM处开始右小腿小有不适，减慢速度就麻木了

David.Wu · 发表于 2012-12-16 11:24:30

澄海发表于 2012-12-15 23:42
12月13日，绿道10KM，55分02秒，半程26分52秒。
12月15日，照旧10KM，54分23秒，半程26分40秒，3KM处开始右 ...

海哥这是要备战某个马吗，2天就一个10K；

澄海 · 发表于 2012-12-16 13:18:58

暂时没有跑马计划，是想积蓄一点体能去环岛。

allanluo · 发表于 2012-12-17 22:12:09

顶起来！

David.Wu · 发表于 2012-12-17 23:23:43

澄海发表于 2012-12-16 13:18
暂时没有跑马计划，是想积蓄一点体能去环岛。

原来是为了海南，

，也成了我继续万米的动力；

澄海 · 发表于 2012-12-18 21:46:28

本帖最后由澄海于 2012-12-18 21:48 编辑

12月18日，休息了三天，感觉大腿有力迈开了
绿道10KM，51分51秒，最后200米加速反倒另令小腿不适

，半程25分09秒。

跑前榕了3*600，6*30蛙手蝶腿，加240自放松。

allanluo · 发表于 2012-12-19 10:56:19

家底厚，破50洒洒水啦！

澄海 · 发表于 2012-12-20 22:21:35

allanluo 发表于 2012-12-19 10:56
家底厚，破50洒洒水啦！

永不停步才是硬道理

澄海 · 发表于 2012-12-20 22:24:10

12月20日离那个话题越发接近，步，照跑
10KM绿道，52分22秒，半程25分23。

allanluo · 发表于 2012-12-22 19:48:52

帮忙记录下：海南雨中骑车63km

allanluo · 发表于 2012-12-25 22:36:34

老大，到哪里了？木有直播的不好…

allanluo · 发表于 2013-1-1 12:21:28

肥来了，期待精彩大作！

laoba7119 · 发表于 2013-1-1 18:25:12

期待精彩大作+1

qqcs999 · 发表于 2013-1-5 19:27:56

为你们加油

武汉劲驴 · 发表于 2013-1-7 21:36:04

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