加入悠泳是08最大的乐事（翻老帖看去年上马半程）

自愚自乐

引用第133楼胖六于2009-01-24 22:56发表的 :
感冒还没好？我目前在tommy的帮助下练习夹板游，发现不少问题，就不知道能否纠正？

以前你没有练习过吗？这太糟糕了，这种练习早就该练。不知道你有哪些毛病，我先说说看是否能对得上。夹板之后身体位子会感觉怪怪的，二臂有点划不到水，呼吸好像变困难了，腰部腿部不知道怎样合适。
我的体会：夹板之后会改变以前习惯的身体位子，一般是从臀部之上身位子抬高。游的时候要注意的事项，腹部要收起把腰挺住，同时尽量把身体拉长，控制双腿不要让其乱晃；二臂划水尽量采用前交叉，双肩放松旋转，划水动作尽量做到准确，但不要太用力尤其是抱水划水阶段，推水稍加点力，如果动作过快用力过猛身体就会摇摆，所以一定要保持住身体平衡，平率和力量随着量的积累再增加，身体位子抬高了头部位子就会感觉下沉，呼气会感到不适，可将头部适当抬高一些，板不用了要记住回复到原来位子，转身尽量翻跟头，双腿要夹紧，蹬壁后第一件事就是注意收腹。练夹板不能50，100游，最少200，400更好，距离长了体会就越深。
这次就胡乱写这些，碰到什么问题再一起讨论

妖格格

乐大叔新年快乐~

蝶特慢·叮当

引用第136楼自愚自乐于2009-01-25 12:18发表的 :

以前你没有练习过吗？这太糟糕了，这种练习早就该练。不知道你有哪些毛病，我先说说看是否能对得上。夹板之后身体位子会感觉怪怪的，二臂有点划不到水，呼吸好像变困难了，腰部腿部不知道怎样合适。
我的体会：夹板之后会改变以前习惯的身体位子，一般是从臀部之上身位子抬高。游的时候要注意的事项，腹部要收起把腰挺住，同时尽量把身体拉长，控制双腿不要让其乱晃；二臂划水尽量采用前交叉，双肩放松旋转，划水动作尽量做到准确，但不要太用力尤其是抱水划水阶段，推水稍加点力，如果动作过快用力过猛身体就会摇摆，所以一定要保持住身体平衡，平率和力量随着量的积累再增加，身体位子抬高了头部位子就会感觉下沉，呼气会感到不适，可将头部适当抬高一些，板不用了要记住回复到原来位子，转身尽量翻跟头，双腿要夹紧，蹬壁后第一件事就是注意收腹。练夹板不能50，100游，最少200，400更好，距离长了体会就越深。
这次就胡乱写这些，碰到什么问题再一起讨论

谢谢指导，春节快乐

但我夹板转身还不娴熟，不过确实手对水有点感觉了，

胖六

引用第136楼自愚自乐于2009-01-25 12:18发表的 :

以前你没有练习过吗？这太糟糕了，这种练习早就该练。不知道你有哪些毛病，我先说说看是否能对得上。夹板之后身体位子会感觉怪怪的，二臂有点划不到水，呼吸好像变困难了，腰部腿部不知道怎样合适。
我的体会：夹板之后会改变以前习惯的身体位子，一般是从臀部之上身位子抬高。游的时候要注意的事项，腹部要收起把腰挺住，同时尽量把身体拉长，控制双腿不要让其乱晃；二臂划水尽量采用前交叉，双肩放松旋转，划水动作尽量做到准确，但不要太用力尤其是抱水划水阶段，推水稍加点力，如果动作过快用力过猛身体就会摇摆，所以一定要保持住身体平衡，平率和力量随着量的积累再增加，身体位子抬高了头部位子就会感觉下沉，呼气会感到不适，可将头部适当抬高一些，板不用了要记住回复到原来位子，转身尽量翻跟头，双腿要夹紧，蹬壁后第一件事就是注意收腹。练夹板不能50，100游，最少200，400更好，距离长了体会就越深。
这次就胡乱写这些，碰到什么问题再一起讨论

谢谢指导！
以前练习过但不多，现在打算多练练。tommy帮我指出的问题有
1)入水过中线（老黑等也给我指出过）
2)腰松，下半身左右摇摆
3)移臂不够好，没有高肘，划水相对好一些

我目前的体会，适当抬头，看着自己的手入水，会好一些。

自愚自乐

引用第139楼胖六于2009-01-26 19:50发表的 :


谢谢指导！
以前练习过但不多，现在打算多练练。tommy帮我指出的问题有
1)入水过中线（老黑等也给我指出过）
.......

过中线只要头略微抬点起来看着二手入水就能解决，腰松试试收腹，肘抬不高可能是肩不够放松没有转起来还有手臂出水后同样不够放松。当你看着一只手入水后再麻烦一下你的眼睛盯着看另一个手臂划水路线，不考虑有没有力量，只看抱水角度划水的弧度和深浅度是否合适，先不去管最后的推水，先把前面的做到尽量准确。

自愚自乐

09-01-27年初二
100蛙
1500自 计时 24'32"91
100仰
100蛙
50蝶
150慢游
合计2000
下午去徐汇游泳馆过了把瘾，去之前就在想游什么内容50标池好久没有痛快游了，想来想去还是游个1500，也算对母校的栽培一种回报吧。1500游完了一看时间自己瞎了一跳居然比25米池慢近1分半钟，游的过程中咳嗽蛮厉害影响了成绩，同时自己也不敢太拼命。总算还是完成了而且是实打实1500，过去游25米池子或多或少都会有记错的时候。最后的50蝶没有计时，自己感觉不会很慢，游的过程中动作很流畅，没有感到严重脱力。水温确实偏高感觉像做理疗的水温，票价35元，节假日的缘故。
35年前这个池子很破旧，小时候经常在那里游，每年还要做一次童工-----洗池子，但是我们都很高兴。徐汇区过去没有温水池，我们小时候冬天训练就像是后妈养一会赶到静安区，一会被赶到卢湾区，没有固定场所。等到夏天来临室外池子开放了，我们都知道在这个池子里我们想游多少时间就能游多少时间，这个池子是属于我们的，所以干活时我们没有怨言，只想着快点把池子清洁干净。
从一个室外25米标池，到室内二个25米标池，再到现在一个50标池一个25米标池，变化真的太大了。

胖六

水温的确有点高，是我到过的唯一一个刚一入水就觉得温暖的游泳池

乐羊羊

佩服LZ的坚持不懈啊! [s:48]

胖六

我今天下午去徐汇游泳馆游泳，LZ去吗？

自愚自乐

今天上午到自己的俱乐部去游过了，徐汇游泳馆就不去了，下午要走人家，哈哈下次吧

自愚自乐

09-01-28
1000
今天卢湾店新年第一天开门，10：05到了游泳馆，下水前一模水温大概只有24---25度，好久没游这种水温了，所以胡乱游了1000米就上岸洗澡。和昨天徐汇游泳馆的水温简直就是一个天一个地，如果身体好的时候这种水温游起来还是比较爽的。

无名no.1

嗯，我要明天才能去游泳了，希望体力下降不要太多

自愚自乐

09-01-29
300
不好意思，今天仅游了这点距离，其一因有事晚去了一会，这几天关门早；其二教小孩子游泳，等教完了时间所剩无几，只能游几圈草草了事，水温还是偏低，但愿明后天能恢复正常。

水牛.

向在节日期间坚持锻炼的LZ致敬

[s:48]

自愚自乐

感冒没好这几天只好歇角了，养好身体周六2月7日俱乐部有比赛，很可怜的只有50随便哪种姿势。