加入悠泳是08最大的乐事（翻老帖看去年上马半程）

自愚自乐

09-01-15
今天内容很简单
400准备
400仰腿
400仰泳
400蛙腿
400蛙泳  7'23"07
400自腿
400自由泳 6'01"12
100慢游
合计：2900，耗时下水19：00 结束20：00，不算100慢游，今天下水时就想好尽一个小时游，都是400米间歇10次深呼吸，看看最总能游多少，很巧400自游完正好一个小时，本来还想有时间再冲一、二个50米，时间到了也就算了。下次游一次200米全是配合不游分解按混合泳、仰泳、蛙泳、自由泳，4个一组连轴转，间歇同样是10深呼吸，一个小时看看能游几组，我想正常应该是三组半，极限是四组，一定要试试看。

蝶特慢·叮当

[s:48] [s:48] [s:48]
打这么多腿还能到1小时2900,
看来我还要努力打腿,

自愚自乐

09-01-16
200准备
1500自 计时 22'55"
200蝶腿
200蛙腿
200自腿
200蛙泳
2X100混合泳
合计：2700，耗时下水19：10，结束20：02
好久没游1500米了，去年富春江比赛前大约一个半几乎一天2个1500，还要加上1000自腿，一天游二次。第一次游1500时真的有点恐惧不敢游，害怕游不到底，害怕二臂最总可能会酸痛提不起来，说来奇怪别人并不知道我在游1500，随时能停下，可总觉得对不起自己，还是富春江的1800督促我一定要完成1500，一咬牙坚持了下来时间是够慢的24分多，和爬差不多了，欣喜的是二臂酸痛一点没有，以后就敢放开游，而且时间也提高不少，最快的一次是22分20多秒还是30秒记不清了。经过一个多月的训练富春江的比赛才心里有底，最总的结局很满意。

胖六

你的年卡还能一天下水两次？

自愚自乐

哈哈，下十次都没人管，这就是3000的好处

胖六

那岂不是可以借给别人用呢？

自愚自乐

电脑里有头像的，哈哈你以为他们是猪脑子啊？！

我心飞翔2002

查得那么严吗？

自愚自乐

09-01-17
200准备
4X200打腿连续，仰、蛙、蝶、自
4X200配合   仰、蛙、混合、自
400自划手
100蛙泳 计时：1'39"
100自慢游
合计2400，耗时下水19：18，结束20：13
800米4种姿势连续打腿以前从没游过，感觉蛮好玩的就试试，试下来的结果一点都不好玩，呵呵，尤其是换泳姿时前100米很不习惯，前50更是不知道怎样游好，后100习惯了马上又要换姿势又要从新开始。4X200配合也不是随便就能有下来的，一个小时要游完4组很困难。400自划手后想游3X100蛙、仰、自的计时，蛙泳游完以前抽过筋的小腿有点不对劲，自由泳一蹬壁就不行了，赶紧放慢速度随机应变改为慢游100然后结束，还好没有完全抽抽，只是有点不舒服。

我心飞翔2002

光打腿到最后是不是会觉得腿都断了？

自愚自乐

不会只是感觉大腿有点酸酸的

自愚自乐

09-01-18
1800自由泳
而后断断续续游了些也没记米数
今天不是偷懒，也不是厌烦了，而是要教小孩游泳，在教之前抓紧时间游，为了多游点就游长距离，本来想游2000米游到1800小家伙来了就作罢，别的没什么只是转身翻跟头翻得有点头昏。

自愚自乐

09-01-19
没有准备
2000自由泳 计时：29'50"62
身体不适又不想放弃游泳，选择了快游快结束，游到900时整理了泳帽和眼睛，同时也暂停了秒表。我老是在网上看你们写要拉链2000不知道你们拉过吗，我也想试试，就真的拉了2000。数不清的超越其他游者，数不清的转身跟头还好有了昨天1800的打底今天没昏，游的时候想最好不要过30分钟，最后一个转身还能带点冲刺触壁一看表29分50秒62，还挺满意。

自愚自乐

09-01-20
800自由泳
4X100，腿、手、腿、手
200蛙泳
合计1400
感冒好像越来越重，游泳不会好，不游一时半会也不会好，还是去游，去时鼻子塞得很厉害，一跳入水中通了，不敢游太多，上来洗完澡穿上衣服NND鼻塞又来了，唉--------------------没办法总不能一直在水里游。

胖六

悠着点！