加入悠泳是08最大的乐事（翻老帖看去年上马半程）

小小格

大叔的日记太专业了
我只好来灌点水支持下下~~

自愚自乐

引用第76楼小小格于2009-01-08 11:30发表的 :
大叔的日记太专业了
我只好来灌点水支持下下~~

欢迎灌水，灌得越多也许游得越好

狗狗向前冲！

我觉得蛙泳提高节奏以后，每次动作的效率就会下降，要找好二者的结合点还真不容易。所以有的时候拼命加节奏，但是速度也没有觉得提高多少。。。

自愚自乐

引用第78楼狗狗向前冲！于2009-01-08 11:59发表的 :
我觉得蛙泳提高节奏以后，每次动作的效率就会下降，要找好二者的结合点还真不容易。所以有的时候拼命加节奏，但是速度也没有觉得提高多少。。。

四个泳姿里只有蛙泳不是频率和速度成正比的，在加快频率前要将每次动作做到最充分最规范才有效。自和仰都可掏浆糊，蝶泳是没有力气掏浆糊，唯独蛙泳有力气也掏不了浆糊，蛙泳是四个泳姿里技术含量最高。

我心飞翔2002

蛙泳游好不易！

自愚自乐

昨天星之闭馆，想游也没得游。
09-01-09
400准备
8X100自由泳，因秒表罢工无法计时，按自己平时计时估算为前4个在1分18秒---1分20秒之间
       1分50秒包干，后4个体力下降也不敢太拼时间在1分20秒---1分23秒之间2分包干。
200仰泳
200蝶腿
200自划手
2X100混合泳
合计2000， 耗时下水18：56，结束19：50
前段时间长距离练得多一点，昨天闭馆没游，今天就加点强度游了8个100自虽然没有计时，但对自己的要求还是蛮高的，没有偷懒。200仰泳还是我的老办法等于是放松，后面的6百米也不是太用力的，今天的主食就是8X100自，其他就放松点完成。

甜豆豆

1月9日沙发～
主食很好，饭后甜品是啥？

自愚自乐

甜点就是放松慢慢游

自愚自乐

09-01-11
昨晚服务器维护更新没能上得来，今早更新日记。
400准备
8X50自由泳 计时：37"82,37"79,37"61,37"23,36"98,36"49,37"11,36"17
200仰泳
200自腿
400自手
100仰泳
100蛙泳
100自由泳 计时：1'15"65
100放松慢游
合计：2000  耗时下水20：20，上岸21：15
前天100米为主，昨晚50米为主，1分钟包干，感觉上比前天8X100还累，而且游得没前天100 好。第一个成绩就游得很不好，按正常应该快1秒，但既然游了这个成绩后面7个就不再游得过快。后4个平均比前4个快一点，是不是后面的体力比前好？其实不然，后面4个比前面4个差，为什么会快？前4个是以第一个作标杆有体力但始终控制着游，所以快慢在0.5秒，后4个体力不行怕游慢了，游完一个50米自己估不出快慢总感觉是慢就拼命游，不知不觉比前面快。什么是实力，实力不是偶尔一次冲刺成绩的快速提高，而是要在接近自己相对好成绩收放自如，量能和速度的堆积到一定程度，成绩就自然而然提高了。就以上面的8个成绩为例，如果平均秒数再提高1秒且每个快慢在0.5秒之内那就厉害了，对一个过50岁人来说是奢望了，哈哈。最后冲100米自由泳也是因为前面游得不好，想看看自己是否真的退步了，游完看表还行，比我预想的要快1.5秒到2秒，还算满意。

我心飞翔2002

八个时间是怎么记下来的？

自愚自乐

引用第85楼我心飞翔2002于2009-01-11 10:04发表的 :
八个时间是怎么记下来的？

霸占了朋友一块CASIO专业跑步手表，有一个功能特好，30档计时，这块表现在停产了，市面上30档计时功能的手表几乎没有了。

胖六

我的手指表可以99档计时

自愚自乐

09-01-11
400准备
2X100蝶腿
2X100蝶泳
200仰腿
200仰泳
200自腿
200自由泳
200蛙腿
200蛙泳
合计：2000，耗时下水18：35，结束19：27
所有的泳姿没有计时，难得。连游二个100蝶，在我的记忆中好像是头一次吧，以前训练的时候自由泳是主项，仰泳是付项，蝶泳几乎不练，今天是心血来潮，第一个后50已经不行了，死拖着游到终点，第二个从头至尾都在噗通，总算噗通100米，哇三真的够呛，游完了有什么体会？一个字“累”。今天人特少所以能多游点仰泳，200自游得不快，每次转身蹬壁都要完成三次蝶腿，三次蝶腿体力消耗不大但对憋气要求蛮高的，稍游得快一点转身蹬壁后气就接不上来，只能将速度放慢，以前用这种方法有过400，NND最后是上气不接下气。

走上100年

引用第77楼自愚自乐于2009-01-08 11:34发表的 :


欢迎灌水，灌得越多也许游得越好

大哥受小弟一灌

妖格格

大叔你也会上气不接下气的?难以置信哦~~