游泳日记

汉江泳将

2009年6月19日 星期五 阴有小雨 气温：24度 水温：20度 水位：高2号水泥台上沿半尺

今天6点20来到江边，立早章、老宋等几位泳友已下水，河豚、老马已到，小鱼儿、好水、老王、热的随后到，今天江水比较小，桥墩下可以直游，水质清澈，北面江面有一层薄雾，活动活动6点30从2号水泥台下水，蛙泳横渡到3墩尾，从3墩练自由泳打腿到6墩，从6墩练自由泳到9墩，（8墩到9墩水面温度稍高），再从9墩练自由泳到岸边，2号水泥台上岸。汉江浪子、水暖、江花浪子等泳友稍后到。
今天练习自由泳注意打腿时脚踝放松，掌握好呼吸节奏，感觉不累。

江汉大鲨

[b]各位都是泳潭老手了，我是今年才下水的新手，一年多的感受和体会太浅了，故只有好好学习，当好学生，才能天天向上。我们成人学游泳，最多的是以前的“惯性”，最缺乏的是系统性，比如学自由泳，我们以前在几十年都用“量水”泳姿替代（其动作和丈量水面何其相似），现在游着游着， “惯性”上来了，就想来几把“量水”过隐，克服这个“惯性”就象汽车刹车，用数学公式表达就是：惯性速度=年龄+泳龄，如果把不同泳姿看成是不同吨位和排量的汽车的话，年龄和以前“量水”的泳龄越长，你需要克服以前“惯性”动作所需的时间就越长，这实际在“心理学”上也是衡量人思维上老化程度的一个指标。另外缺乏系统性的游泳练习是我们成人学习游泳共同面临的问题，比如 练习自由泳，小孩学习都是先练打水和呼吸，然后才练手上动作，又没有以前所谓“惯性”的干扰，上手正确动作就固定下来了。依我看各位泳友们有很多水面动作都相当不错了 （比我强的多），大多数问题都应出在腿部打水上，即在习泳练习上缺乏专门的打水练习，虽说自由泳的腿部推力只占25%，但腿部动作是维持水中身体呈流线型平衡的主要因素，应该也应是自由泳平稳滑动的主要因数，我们初学自由泳前三把都不错，往后由于打腿的推力不够，整个泳姿的静力滑动减弱，上臂的动力性动作无腿部合理的打腿维持身体呈流线型平衡和推力补充，自然也就游不快了。所以提高我们初学自由泳效率的最佳方法就是加强腿部专项练习，不知网上有无进行腿部打腿练习的辅助工具，斑竹能否登记后集体购买

好山好水

汉江大鲨说得很好，说到点子上了。成人没有机会进行系统训练，基本上都是自己模仿、琢磨，属于自学成才，哈哈！所以说动作不标准那是非常自然的，而且已经形成的习惯难以纠正。当然现在条件好多了，网上有许多关于游泳练习的视频讲解，经常看看琢磨琢磨，有意识的练习练习，加上泳友们之间互相交流，还是能有些改进。其实不管能不能练得很标准也不是很重要，大家在一起建立友谊，享受运动的快乐这就足够了！

汉江泳将

回复江汉大鲨

我们都是学习自由泳的同学，我同意你的观点，学习自由泳打腿是基础，我就是从打腿开始学习自由泳的，现在已经有几个月了，动作不算规范，能凑合游起来。我练习打腿不用浮板是徒手打腿，就是两臂前伸低头打腿，换气时两手下压划水抬头吸气。练习打腿的辅助工具就是浮板、脚蹼，我没有用过辅助工具，咱们安康在汉江我还没有看到用浮板打腿的，脚蹼我到见过有几个人用过，都比较长，听说学习自由泳打腿要用短一点的脚蹼，不知道能不能买到。你有“安康量水”的基础，学习自由泳一定很快，祝你进步。

汉江泳将

2009年6月20日 星期六 多云 气温：24度 水温：20度 水位：高2号水泥台上沿半尺

今天6点30来到江边，老宋已上岸，有几位泳友已下水，华魅、河豚、小石、老马已到，唐老鸭、立早章、老王、热的随后到，今天江水比较小，桥墩下可以直游，水质清澈见底，活动活动6点40从2号水泥台下水，蛙泳横渡到3墩尾，从3墩练自由泳打腿到6墩，从6墩练自由泳到9墩，再从9墩练自由泳到岸边，2号水泥台上岸。上岸后感觉不累[s:48]第二次下水，快速自由泳到3墩尾，感觉两臂无力、呼吸急促，休息片刻自由泳返回上岸。汉江浪子、水暖等泳友稍后到。

今天练习自由泳注意两臂划水动作，掌握好呼吸节奏，不紧不慢感觉不累。今天水质特别好，在练习打腿到4墩时能看到有小鱼在水底自由自在地游动。[s:48]

汉江泳将

2009年6月21日 星期日 多云 气温：23度 水温：20度 水位：高2号水泥台上沿半米

今天6点30来到江边，老宋、立早章已上岸，有几位泳友已下水，河豚、小石、老马、唐老鸭、好水、小鱼儿已到，老王、热的随后到，今天江水稍大一点，桥墩下不能游，水质清澈，活动活动6点40从2号水泥台下水，蛙泳横渡到3墩尾，从3墩尾练自由泳打腿到6墩，从6墩练自由泳到9墩，再从9墩练自由泳到岸边，2号水泥台上岸。鲤鱼、汉江浪子、akdjj、水暖、小白鲢、小白条等泳友稍后到。

今天水比较大，练习自由泳3-9-1量已不小。

汉江河豚

同意鲨鱼说法，虽然打腿在推动力上占不了多少，但其保持平衡和流线很重要，我的感觉就是，当腿部力量不足时，臂膀的力量也就变形了！

汉江泳将

引用第351楼汉江河豚于2009-06-22 08:17发表的 :
同意鲨鱼说法，虽然打腿在推动力上占不了多少，但其保持平衡和流线很重要，我的感觉就是，当腿部力量不足时，臂膀的力量也就变形了！

[s:48][s:48][s:48]

都是自由泳内行了，我们就从打腿开始练吧。

汉江泳将

2009年6月22日 星期一 晴天 气温：23度 水温：20度 水位：平2号水泥台上沿

今天6点30来到江边，老宋已上岸，立早章、华魅等几位泳友已下水，河豚、小石、小鱼儿、老马已到，唐老鸭、好水、小白鲢、老王、热的随后到，今天江水比较小，桥墩下可以直游，水质清澈，活动活动6点40从2号水泥台下水，蛙泳横渡到3墩尾，从3墩练自由泳打腿到6墩，从6墩练自由泳到9墩，再从9墩练自由泳到岸边，2号水泥台上岸。汉江浪子、小白条、水暖等泳友稍后到。

今天练习自由泳在7~8墩看见小鱼儿蛙泳游的很快，我试着在后边追赶，从9墩一直追到6墩没有追上，由于用力过猛，自由泳动作变形，两臂困乏无力，看样子自由泳还没有练到家，还需努力。

汉江泳将

2009年6月23日 星期二 晴天 气温：23度 水温：20度 水位：高2号水泥台上沿一尺

今天6点20来到江边，老宋、立早章、华魅等几位泳友已下水，河豚、小石、老马已到，唐老鸭、小鱼儿、小白鲢、老王、热的随后到，今天江水比昨天大一点，桥墩下可以直游，水质清澈，活动活动6点30从2号水泥台下水，蛙泳横渡到3墩尾，从3墩练自由泳打腿到6墩，从6墩练自由泳到9墩，再从9墩练自由泳到岸边，2号水泥台上岸。汉江浪子、小白条、大鲨、汉水源等泳友稍后到。

今天练习自由泳按部就班、不紧不慢，感觉不累。

汉江泳将

2009年6月24日 星期三 晴天 气温：23度 水温：20度 水位：高2号水泥台上沿半尺

今天6点10来到江边，老宋、华魅等几位泳友已下水，河豚、老马已到，立早章、唐老鸭、小鱼儿、小白鲢、老王、热的随后到，今天江水与昨天差不多大，桥墩下可以直游，水质清澈，活动活动6点20从2号水泥台下水，蛙泳横渡到3墩尾，从3墩练自由泳打腿到6墩，从6墩练自由泳到9墩，再从9墩练自由泳到岸边，2号水泥台上岸，上岸休息片刻从2号水泥台下水自由泳横渡到3墩尾，从3墩加速自由泳到2号水泥台上岸。汉江浪子、水暖、小白条、大鲨、汉水源等泳友稍后到。

今天练习自由泳不紧不慢，注意换气、打腿和划水动作，感觉不累。

汉江泳将

2009年6月25日 星期四 晴天 气温：23度 水温：20度 水位：平2号水泥台上沿

今天6点10来到江边，，有几位泳友已下水，老宋、小石、老马已到，立早章、河豚、唐老鸭、热的随后到，今天江水比较小，桥墩下可以直游，水质清澈，活动活动6点20从2号水泥台下水，蛙泳横渡到3墩尾，从3墩练自由泳打腿到6墩，从6墩练自由泳到9墩，再从9墩练自由泳到岸边，2号水泥台上岸。老王、小鱼儿、汉江浪子、小白条、水暖等泳友稍后到。
今天有事先走了。

汉江泳将

2009年6月26日 星期五 晴天 气温：24度 水温：20度 水位：高2号水泥台上沿一米

今天6点10与小鱼儿、水暖一同来到江边，有几位泳友已下水，华魅已到，立早章、唐老鸭、小白鲢、河豚、热的随后到，今天江水比较大，水流比较急，水质稍浑，活动活动6点20从1号水泥台下水，蛙泳横渡到5墩尾，在5~6墩之间练自由泳打腿一个往返，练自由泳三个来回，再从5墩自由泳、蛙泳交替游到2号水泥台上岸，汉江浪子、小白条、大鲨、汉水源等泳友稍后到。

今天练习自由泳比较用力，偶尔有一种身体浮在水面的感觉，好像是右臂移臂入水时右脚用力打腿感觉身体位置比较高，只是瞬间的感觉，左臂入水时没有这种感觉，下次再好好体会一下。

汉江泳将

2009年6月28日 星期日 晴天 气温：24度 水温：20度 水位：平2墩尾水泥台下沿

今天7点10来到江边，华魅等几位游泳已上岸，水里游泳的人不少，小鱼儿、好水、汉江浪子已到，今天江水比较大，水流比较急，桥墩下不能游，水质稍浑，活动活动7点20从1号水泥台下水，蛙泳横渡到4墩尾，从4墩练自由泳打腿到5墩，从5墩练自由到9墩，再从9墩练自由泳到岸边，2号水泥台上岸，汉水源等游泳稍后到，今早游泳的人特别多，自行车、摩托车、汽车摆满了汉江一桥码头，男女老幼有上百人。[s:48]

汉江泳将

2009年6月29日 星期一 晴天 气温：24度 水温：20度 水位：平2墩尾水泥台下沿

今天6点20来到江边，老宋、立早章、华魅等几位游泳已上岸，水里游泳的有十几位，小鱼儿、好水、小石、老马、河豚已到，今天江水和昨天差不多大，水流比较急，桥墩下不能游，水质稍清，活动活动7点30从2号水泥台下水，蛙泳横渡到4墩尾，从4墩练自由泳打腿到6墩，从6墩练自由到9墩，再从9墩练自由泳到岸边，2号水泥台上岸，汉水源、汉江浪子、老王等游泳稍后到，今早游泳的人不少。