山寨拼盘（混合泳+铁二）, 加油!

allanluo · 发表于 2010-11-14 17:32:35

技术见涨，可喜可贺！恭喜老同学了！

phelps_jr. · 发表于 2010-11-14 19:41:21

技术见涨，可喜可贺！恭喜老同学了！
allanluo 发表于 2010-11-14 17:32

还是有点找不找北, 我自己不觉得进步

phelps_jr. · 发表于 2010-11-14 19:44:28

11.14
买了几周的慢跑鞋终于出场了, 停了10多年的跑步今天重新启动: 标准田径场5K计时:26MINS(很轻松,没有发力)

laoba7119 · 发表于 2010-11-14 22:14:34

跑步很强[s:48]

雨/Sue · 发表于 2010-11-15 16:31:35

回复 271# phelps_jr.
找到毛病就好，针对它，改进。

phelps_jr. · 发表于 2010-11-15 20:07:14

回复 276# 雨/Sue
多带带这个不成器的徒弟游，争取早几年超越他师父！

phelps_jr. · 发表于 2010-11-15 20:12:22

11.15 标准田径场 6K慢跑计时：30‘30“

毕业13年来的第二次长跑，昨天处女跑的肌肉酸楚到今天才体现出来，第三圈开始大腿感觉很重。可是呼吸没问题，除了老本丰厚外，多亏了这两年游泳练就的心肺功能了，双腿如此劳累还能匀速地完成6K，平均速度比昨天还快些。计划周4时务必28分钟内拿下6K。

澄海 · 发表于 2010-11-16 10:55:05

够牛呀[s:48]

phelps_jr. · 发表于 2010-11-16 17:15:25

11.16 室外冷水50M池
1、10mins拉伸
2、200自+200混热身
3、200自腿，200四式划手，200碟腿
4、400自技术游
5、200仰
6、2*200混，间歇30“
合：2K
刻意调整了右手的划水动作，感觉有点别扭；蝶泳放慢速度，体会屁屁出水的感觉就明显比较轻松了；看了昨晚亚运200M小日本入江陵介的仰泳，想效仿他躯干和头部超级挺直的潇洒，却东施效颦，反而不走水了。。。。

allanluo · 发表于 2010-11-17 15:13:01

还给你找到50m室外池，这么牛啊！

phelps_jr. · 发表于 2010-11-18 20:15:33

回复 281# allanluo
我是无孔不入。脸皮超厚。

phelps_jr. · 发表于 2010-11-18 20:18:03

本帖最后由 phelps_jr. 于 2010-11-18 20:20 编辑

11.18 标准田径场慢跑：6K 计时27'40". 这三次的长跑状态慢慢提升。 12.5能否万米50分内完成呢？

phelps_jr. · 发表于 2010-11-18 20:25:31

回复 279# 澄海
铁人三项中，就只有长跑或许可以跟着大哥你的脚后跟了。惭愧！

allanluo · 发表于 2010-11-19 08:38:05

回复 284# phelps_jr.

赶紧上单车，我看你已经具备了打铁的资本了！

phelps_jr. · 发表于 2010-11-22 19:53:52

11.19 景湖25池, 24度
1. 400米热身
2. 1000米自跟游;喝了两口水;没有计时

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

生意不好做？先把品牌基础打好	高级鱼胶新西兰深海鳕鱼花胶滋补佳品	游泳耳机实测，边游边听音乐泰裤啦	在悠泳投放广告，最高性价比

山寨拼盘（混合泳+铁二）, 加油!

浏览过的版块