给长期坚持游泳的TX

野猪八戒

引用第3楼野猪八戒于2009-05-06 22:26发表的 :
基本上每天坚持游泳，现在改在早上游，不知道好否？

谢谢大师傅的肯定。早上因为时间的原因，基本上只能游泳500米，速度不很快，游完后精神状态不错。

kingofsea

引用第17楼野猪八戒于2009-05-09 21:57发表的 :

谢谢大师傅的肯定。早上因为时间的原因，基本上只能游泳500米，速度不很快，游完后精神状态不错。

游早场挺好的，原来游过几年，后来因故多是游晚场了

jennyhlj

还好我们成都版不是以技术为主，否则我这个斑竹只有退位让贤了.

花版可别这么说哦，做版主不容易。我老公在网易水版也是做了不短时间的版主，我们深知其中的辛苦。我们定意加入这个版成为其中的一员就该良好的心态来尽快投入融入大家，我们能够有什么可以配合的，一定尽力。

王心诚

引用第15楼jennyhlj于2009-05-09 16:01发表的 Re:北京这疙瘩的您能指导一哈吗 :


拜读了一下，这位仁兄还真是个认真的人，挺不错的。159中学的泳池是我们在北京的老根据地，现在月坛性价比更好，就都转战到月坛了。回想起自己从06年底开始游泳的时候，也都是给自己订立了一个一年的目标和计划：

07年学会自由泳，跳发，争取50自进50秒 ——》完成目标
.......

我看过163水版的文章，你是否就是今昔一起转战到成都的泳友啊，没说错吧。
其实我觉得游泳就是坚持的问题，我现在的目的就是简单的有氧游泳，这个是参考了本站潘贵安老先生的帖子的。
我也给自己定了目标每年，确实挺有意思。lz的意思是给与专业的指导吧，我觉得你和我估计都是业余的，所以能听听专业的指导挺好的。
希望你和祖国的花朵健康。

lydialrp

专业的就是技术上的建议和锻炼计划的一些规划。但是，我们都是专业运动员退役的，对于群众健身的最佳方案还需和大家共同探讨。

城南黑子

引用第15楼jennyhlj于2009-05-09 16:01发表的 Re:北京这疙瘩的您能指导一哈吗 :


拜读了一下，这位仁兄还真是个认真的人，挺不错的。159中学的泳池是我们在北京的老根据地，现在月坛性价比更好，就都转战到月坛了。回想起自己从06年底开始游泳的时候，也都是给自己订立了一个一年的目标和计划：

07年学会自由泳，跳发，争取50自进50秒 ——》完成目标
.......

能这样坚持的去完成自己的目标---佩服，佩服！！

猪妈

以上是猪妈的发言--用错ID了

王心诚

引用第21楼lydialrp于2009-05-10 11:42发表的 :
专业的就是技术上的建议和锻炼计划的一些规划。但是，我们都是专业运动员退役的，对于群众健身的最佳方案还需和大家共同探讨。

你就按业余体校的指导吧

lydialrp

引用第24楼全自费于2009-05-10 11:56发表的 :

你就按业余体校的指导吧

您对自己的要求很高啊！哈哈，好的。您在北京有问题我也可以给您推荐冠军指导一下的。文字上可以表述的我们都可以在这探讨。

jennyhlj

引用第20楼全自费于2009-05-09 23:41发表的 Re:Re:北京这疙瘩的您能指导一哈吗 :

我看过163水版的文章，你是否就是今昔一起转战到成都的泳友啊，没说错吧。
其实我觉得游泳就是坚持的问题，我现在的目的就是简单的有氧游泳，这个是参考了本站潘贵安老先生的帖子的。
我也给自己定了目标每年，确实挺有意思。lz的意思是给与专业的指导吧，我觉得你和我估计都是业余的，所以能听听专业的指导挺好的。
希望你和祖国的花朵健康。

呵呵，世界真小！今昔是我老公，其实我们两个在这里用的ID也都跟在水版是一样的。谢谢这位北京的水友。我想我们这些业余的，只要在感觉上以及自身努力上尽量去向专业劲上去靠就好了，能听听专业运动员的指导真的是非常棒的事情，绝对是可以事半功倍的。和大家一起训练、交流也都是件快事

jennyhlj

以上大家都还只是在说概念，我接着来个具体的吧，以下是下周准备给老公的训练计划（我嘛，就在此基础上打个35折，呵呵），从练铁三的朋友那里抄来的，还请芙蓉版主给点意见和建议，如何？

2009年5月10日当周游泳训练计划（单次）：
1，放松游：500米热身
2，手脚分解游：去夹板25 回打腿25 *10个来回
3，双臂分解游：25往返10次，锻炼转身及划水的效果
4，配合游：打腿加快,手的动作放慢,这个50米为一个训练,重复6次
5，配合游：依次为50 100 200 200 100 50 速度从50 的最快到200的放松拉长频率然后再从200的放松到50 的逐步加快
6，放松游：200-300米

王心诚

5，配合游：依次为50 100 200 200 100 50 速度从50 的最快到200的放松拉长频率然后再从200的放松到50 的逐步加快

游三

咱是去年加入的，只会蛙泳。今年元月1日参加全省冬锦赛50米蛙54秒。第N名。

自愚自乐

想法很好，业余爱好的福音，上海悠泳有好几位坚持写游泳日记，麻烦版主指教指教。

~悠然~

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