给长期坚持游泳的TX

soyoning

游多少比较合适

仙逸鹤

其实对酷爱游泳的人来说长期去游泳不叫坚持，是种痴迷，呵呵~所以在游泳馆碰到人问我你真有恒心啊天天坚持游泳，我笑答：因为喜欢，所以不用坚持。

我爱海豚泳

楼上说的真好！
顶一下！
[s:48]

fuqiangls

首先感谢热心的斑竹。为响应斑竹号召，先报一下本人的基本情况和今年计划，请给个指导。
基本情况：45岁，男。08年5月报班学了12课时的蛙泳和自由泳。目前，蛙泳虽慢，但已可连游2000-3000M；自由泳还在50M内挣扎。08年从5月几乎不间断地游到11月中旬（期间，向“蓝蓝的海”当面请教多次）；今年从现在开始，也准备向去年一样坚持（但可能没机会向蓝蓝的海当面请教了）。冬天时练习跑步和其他身体素质（慢跑2000M，跳绳1000，俯卧撑150，仰卧起坐100，单、双杠若干）。
今年计划：自由泳能够轻松连游1000M以上。
基于以上情况，请斑竹给予大致的指导。谢谢！

butterflyqd

我也是天天早晨游泳，有一个问题，希望得到专业人士的指点，所以不远千里求教，先谢谢啊[s:48]

问题如下：自己现在蝶泳最远记录也就50米，并且是在体力还没消耗的情况下，动作请泳池的教练看过，还行，现在就是想知道蝶泳平时如何安排练习，愿从基础练起

济公

[s:48] [s:48]

王心诚

引用第28楼自愚自乐于2009-05-11 09:35发表的 :
想法很好，业余爱好的福音，上海悠泳有好几位坚持写游泳日记，麻烦版主指教指教。

对，先从文字理解的部分指导吧。

老由

我每天都坚持游泳，而且已有7年了。现在天气转暖，每天两游，时间大约1小时左右，每次很虽意。版主的提议非常好，支持赞成楼主版主的提议！ [s:48] [s:48]

yjk0523

襣子长会进水怎么办，请名人指点。

rabbit_wu

引用第17楼jennyhlj于2009-05-09 23:01发表的 :
花版可别这么说哦，做版主不容易。我老公在网易水版也是做了不短时间的版主，我们深知其中的辛苦。我们定意加入这个版成为其中的一员就该良好的心态来尽快投入融入大家，我们能够有什么可以配合的，一定尽力。

在论坛居然也见到网易的人了。水版以前偶尔去看过，不过没冒过泡。
网易这几年基本放弃BBS了呀，每次改版总是要流失一大批人。
我99年就在网易社区，02年就是京沪双开国，呵呵。

lydialrp

引用第25楼jennyhlj于2009-05-10 17:54发表的 来个具体的东西吧 :
以上大家都还只是在说概念，我接着来个具体的吧，以下是下周准备给老公的训练计划（我嘛，就在此基础上打个35折，呵呵），从练铁三的朋友那里抄来的，还请芙蓉版主给点意见和建议，如何？

2009年5月10日当周游泳训练计划（单次）：
1，放松游：500米热身
2，手脚分解游：去夹板25 回打腿25 *10个来回
.......

看到这个好气象真高兴，我就先来说说jennyhlj的计划吧。
因为你没有说是什么姿势，我猜应该是自由泳吧？呵呵
短距离技术练习比较多，我想你是不是对技术的把握有些疑问？如果的确是有问题需要解决的话，建议把分解游得距离加长。25米还不能够形成较好的动力定型，可适当的改变为50米交替，总数不变。
递增和递减的游比较科学，在一定的游距里有不同的锻炼方式，长短都有涉及，速度的变化也可以增强你的爆发力，以及心肺能力。
总的来说这个计划已经比较专业了，只要掌握好了技术动作，坚持锻炼，应该有较好的效果！
另外：你的准备活动没有提及陆上的准备活动，我想应该会有吧，如果没有，建议你一定要现在陆上活动开关节，再下水。
我不算是最权威的游泳专家，说得不恰当或是需要补充的，就交给其他几位专家了哈！

lydialrp

引用第33楼fuqiangls于2009-05-11 16:05发表的 :
首先感谢热心的斑竹。为响应斑竹号召，先报一下本人的基本情况和今年计划，请给个指导。
基本情况：45岁，男。08年5月报班学了12课时的蛙泳和自由泳。目前，蛙泳虽慢，但已可连游2000-3000M；自由泳还在50M内挣扎。08年从5月几乎不间断地游到11月中旬（期间，向“蓝蓝的海”当面请教多次）；今年从现在开始，也准备向去年一样坚持（但可能没机会向蓝蓝的海当面请教了）。冬天时练习跑步和其他身体素质（慢跑2000M，跳绳1000，俯卧撑150，仰卧起坐100，单、双杠若干）。
今年计划：自由泳能够轻松连游1000M以上。
基于以上情况，请斑竹给予大致的指导。谢谢！

你的蛙泳已经可以游到3000米了，再加上已经进行了身体素质的训练，自由泳还游不到50米，说明你的体力是没有问题的，但是技术存在比较大的问题。建议再请教练面对面的指点技术，然后，针对自由泳的技术动作，做分解练习，先打腿、再划手。通过分解训练把技术掌握好了之后，在追求速度和距离。另外说一句，不要小看了打退，全力的冲刺打腿训练，非常能够锻炼心肺能力。

fuqiangls

谢谢斑竹指导。关于打腿，已经意识到重要性。昨晚练习50*10自腿后，试了一下配合游，果然立杆见影。按照斑竹的上述指导，今年准备专攻打腿和划手。再次感谢。

roundsoldier

美女版主真是个热心人,超羡慕花游那漂亮的泳姿.

武汉东风

支持楼主的提议 [s:48]