给长期坚持游泳的TX

汪洋孤鲨

版主：是哪一位哪！
提议不错，我顶。。。。。。！
以后要多请教你了！

菜一

引用第79楼lydialrp于2009-05-14 09:24发表的 :

    当然可以，首先您要知道游泳是一项需要刚柔并济的运动。自由泳的打腿动作，要柔和一些。我们熟称为“鞭状打腿”。想想您抖动鞭子时，鞭子的运动轨迹。由大腿上下运动，带动膝盖、小腿上下运动。关节不能硬梆梆的，要随动。当然，在初学时要完成“鞭状”打腿是有难度的。不过您只要记得功夫不负有心人，就一定可以成功的。但是您毕竟已经念过60，再练习前一定记得把关节活动开，再下水。
  另外，对于您下水就不能控制自己动作的情况，是因为您对动作还不够熟练，到了陌生的环境当然就打回原形了。趴在床上练吧，在陆上练好了，再慢慢的趴在池边练，池边练好了再抱浮板练，一步一步来，只要每天能坚持练练，很快就可以掌握好自由泳的打腿动作了。

昨天下水体会版主的<游泳是一项需要刚柔并济的运动,关节不能硬梆梆的，要随动>这两点.我把自己的身体和精神都放松(不是紧张的,不是硬梆梆的)试了几次找到了些自由泳的感觉,初步有了些模样.高兴的很!
我会继续练习的.谢谢

梁子

引用第85楼lydialrp于2009-05-14 16:40发表的 :

蝶泳在四种泳姿中属于比较复杂的泳姿，你现在不得法有可能是你的力量还没有达到完全能够支配自己的动作，另外蝶泳虽然需要很强的腰腹力量，也要用得时机正确。建议做陆上配合模仿动作。把两次打腿的时间掌握好，然后再下水练习。可以省不少体力，也比你一直重复错误动作好。

谢谢你的回复,我一定按你的建议去练习.

luke688

引用第82楼全自费于2009-05-14 12:59发表的 :

我和你的锻炼经历和年龄一样，游泳一般不会掉体重。

谢谢您的回复！

开心2264

我两天游一次

不过我是新手，刚学

redhorsexu

我游泳的目的是减肥，我游泳已经一年半了。学自由泳一年，现在下水就是自由泳。现在减肥效果不明显了。前一段时间我是先连续游一千五百米，休息十分钟，再游五百米。后来变为先游五百米，休息十分钟，再游一千五百米。现在是先游一千米，休息五分钟再游一千米。我不知道那种方式最有利于减肥，还是有其它的方案。补充一下，一般我每星期游四次。

luke688

引用第86楼lydialrp于2009-05-14 16:42发表的 :

那你就更要游啦，长距离的锻炼不仅可以使你的心肺功能得到更大的提升，还能使你的肌肉变的结实，本人看起来也会比过去魁梧。不说胖吧，但是绝对比过去看着要“粗”些，呵呵

多谢版主回复！

丑小鹅

引用第58楼海纳百川之尾于2009-05-12 19:26发表的 :
多谢版主给了我们这个交流平台！
我们是一群业余爱好者，一年的出勤率80%多，冬天根据水温定游泳时间，基本上是按1分钟/1度这样的标准游的。及1度的水温游一分钟。在最近一个月由于水温逐步提高，现在已超过20度。我们也从每天800米到2000米一直往上加。可好多人长期有感冒的症状，鼻塞，打喷嚏是经常的事，不知是什么原因，请版主指点迷津。[全程自由泳]

我基本上也有这个现象：我个人感觉出水后应该再通过跑步、跳绳等热身使身体暖和过来。冬天游完后我都要跳上一两千个跳绳，感觉不冷以后再骑上自行车回家。可是现在，天气暖了，每天游完2000米之后不再热身反倒喷嚏接二连三得打，就是没有充分暖和过来的原因吧。

luke688

引用第86楼lydialrp于2009-05-14 16:42发表的 :

那你就更要游啦，长距离的锻炼不仅可以使你的心肺功能得到更大的提升，还能使你的肌肉变的结实，本人看起来也会比过去魁梧。不说胖吧，但是绝对比过去看着要“粗”些，呵呵

感谢版主，我昨天试着游长一点儿，可是，游的我是呼吸猛喘，血液循环快的感到脸都发麻，胳膊都快抬不起来了。请问怎样才能游长？四十岁的年龄什么样的运动量比较合理？出现上述问题是不是我用力过猛了？可我又不想象散步似的那样游。

gyq2003

我以锻炼身体为目的,每天游1000至1500米,加二百米打腿练习,不累的情况下就游两千,现在准备游2000游到不疲惫再加,先这样,

蛙哈哈

最近忙死了都快一个月没去游了，天呐~~

lydialrp

引用第98楼luke688于2009-05-16 10:20发表的 :


感谢版主，我昨天试着游长一点儿，可是，游的我是呼吸猛喘，血液循环快的感到脸都发麻，胳膊都快抬不起来了。请问怎样才能游长？四十岁的年龄什么样的运动量比较合理？出现上述问题是不是我用力过猛了？可我又不想象散步似的那样游。

天，希望没有给你的身体带来过度的不适。我是说长距离的游泳可以锻炼以上的能力，但是不是说你要一直保持高强度的训练。建议有800-1000左右的慢游，很舒服的慢游。然后游几组有强度的200米训练。另外可以借助“划水掌”来增加你的臂力，这样也就锻炼到你的肌肉了。千万不能超支过急，慢慢来。

5idy

花版已经很厉害了

鱼钩

[s:48]

jingang

引用第2楼lydialrp于2009-05-10 13:22发表的 :

您对自己的要求很高啊！哈哈，好的。您在北京有问题我也可以给您推荐冠军指导一下的。文字上可以表述的我们都可以在这探讨。

您好，我也在北京很想得到冠军的指点，学的时间不太长但是基本上天天都去找水感，目前除了蝶泳都能游起来自我感觉游得还不好，非常渴望提高，请问lydialrp怎么参与……