跟国手的对话--退役选手Kiki与大家倾情畅谈游泳

wudiawudi

这是我十月底拍的
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMwMzUwMjg0.html
这是十一月中旬拍的
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMzNzQxMDI4.html

自我感觉问题很多，身体起伏很大，蛙泳腿很别扭。。。。

烦请kiki指出不足和改正建议，谢谢啦

强烈盼望KikI组织游泳爱好者聚会、、、

最喜小儿无赖

你好，kiki姐：
谢谢上次你对幼儿游泳的建议，又有新问题，5000米以上的自然水域长游，蛙泳太累（主要是大腿正面皮肤摩擦厉害)，自由泳长游注意哪些？

kiki22

483# 求知

你好!抱歉这么久才能回复你,就你的问题我个人看法是:
1.水下技术.四式都有水下技术,在这里我实在没法一一详细说明.但很明显的一点是:使身体前进的主要推进力产生于手臂的划水动作,腿部打水动作在游进时既起平衡作用又能推进身体前进.具体的问题每个人碰到的是不一样的.就是在每个人做划手或打腿时尽量按照标准动作去完成即可.
2.其它的水下技术包括很多,如:水下蝶泳腿技术,蛙泳水下长划臂技术,水下划水的力量技术及阶段训练.这些都很重要.在专业运动员当中这些技术是起到关键作用的.我想这些你一定明白的.
3.水下技术的提高.如果想做到最有效的动作及走水.跟平时的训练是有很大的关系.这一定要在平时加强训练.做分解练习.才能有很好的提高.
不知我这样回复你是否觉得可能呢?谢谢你的信任.

                                                                                                      kiki

kiki22

485# chenleigz


你好!抱歉这么久才能回复你,就你的问题我个人建议是:
1.如果是长游.不建议你用六次打腿,这样会感到非常累.建议用二次腿或四次腿.
2.手和腿的配合可能还不太熟练.建议你多做分解训练.
3.腿部的提高对在整体游程当中会起到很重要的作用,身体下半身的位置会有很明显的提升.不至于后缀于水中.这是腿部的作用.
4.每50米的划水次数每个人是不同的,你只要做到最有效的划水就可以了.如果觉得不是很好,可多做分解训练.
5.配合训练时,把动作放慢,不要着急.一点点来就会好.注重水感.
希望能帮到你.谢谢你的信任.

                                                                                                          kiki

kiki22

486# nature-lee


你好!很抱歉这么久才能回复你,就你的问题,我个人建议是:
1.心理因素较大,建议你重视每一次的比赛,无论是专业还是业余的.
2.要知道,当专业运动员时参加的比赛那是肯定自已成绩的比赛.业余时的比赛是增加你生活经验的比赛.性质不同,当然重视的结果也不同.但千万别忘记了,没有当初的专业训练,也没有如今在业余比赛时的风采.
3.换个角度考虑一下,不要把比赛当成每天必做的工作,就当是一种调味品.放松一下,梳理心态.回来才能更好的完成工作.
4.兴奋度要想提高,只能靠自已.其它的都起辅助作用.说白了,没有太大用.
5.把自己当成最大的对手,不断的超越.相信你能游的更好,更快.
6.祝你比赛成功.加油.
不知能否帮到你.谢谢你的信任与支持.

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kiki22

487# longxu


你好!抱歉这么久才能给你回复,就你的问题,我个人看法是:
1.你的每50米25-48次怎么会有这么大的差距?
2.建议你不要在次数上太认真,次数少,说明划手效果好.但也说明了,你的动作频率也是慢的.反之动作频率光快也是不行的,还要注重每次的划水效果.这两者结合好才是最好的.
3.如果你已经觉得动作与速度都OK的话,那么是没有问题的.
4.多做分解训练,划水的次数尽量减少就好了.不要太在次数上去做太多的研究.你完全可以做的更好.你说呢?
希望能帮到你.谢谢你的信任.

                                                                                                          kiki

nature-lee

谢谢KIKI，现在比赛是想感受下气氛和享受过程了。谢谢您的指点。我会好好比的。

kiki22

488# runen


你好!抱歉这么久才能回复,视频我已看过,我个人建议是:
1.自由泳右手问题较多,手腕与小臂之间有角度,没有做到完全放松,出水时并有向上撩水的动作.
2.水下划水我没法看到很清楚,但很明显的一点是,划水路线不稳定,左右晃的很厉害,并离身体和很远.如果是水下力量不足的话,可能还会有脱肘的动作出现.
3.整体划水路线太短,入水出水都没有很好的做完整.
4.腿部动作.整个游程当中,只看到右脚出水,左脚在水下.说明打腿存在一定的问题.
5.打腿显得比较生硬.建议你多做打腿训练.
6.自由泳整体动作建议你可以从头开始练习.手的分解,腿的打水多做.然后再做配合训练.如果这样的反复去做现在的自由泳动作,只能更加深你现在的错误动作的习惯.
7.蝶泳整体动作,我个人感觉看你游的很累.由其是在入水时,感觉像是一块很重的东西终于放入水中了.水感不是很好.不过动作的连惯性还是不错的.由其是节奏掌握的很好.但建议你多找水感.
有可能上述语言有用词不当的地方,请谅解.谢谢你的信任与支持.

                                                                                                              kiki

kiki22

490# 川大把式


谢谢你的祝福.祝你一切都好!

                                                                               KIKI

kiki22

491# 秋风望青鲨


你好!抱歉这么久才能回复,就你的问题,我十分抱歉现在还不能太多透露关于新技术引进的有些话题.但就我个人在国外的学习和通过与队里教练员的探讨中所认可的一点是:原来的旧转身是在180度下完成的,现在趋向追求更小的角度去完成.而且对于力量及体能上有更大的要求.我目前也只能解答这么多.更新的技术肯定要等到我们国家运动员完全掌握熟练以后才会有可能让普通群众所了解.望你能谅解.
谢谢你的信任.

                                                                                                        kiki

kiki22

494# ffsky


你好!以后一定有机会的.
谢谢.

                                                                            kiki

kiki22

495# 儒家好汉gz


你好!以后一定有机会的.
谢谢.

                                                                            kiki

runen

503# kiki22
谢谢您给我的建议~~
我还想问问您：分解动作的时候，应该是单臂这样的练习嘛，但是我怎样知道自己的动作对不对呢。有没有什么方法能自己随时知道自己的动作对不对~~还有就是水下的动作五花八门的，我感觉自己一天一个样，有没有一个范围或者说一个正确划水的范围（比如说，只要划水贴近于身体，然后划水的过程只要手臂能最大的对水，只要达到这些那无论是直臂对水划也好还是曲臂对水划，还是什么s划直划都是可以的呢）~~游泳到现在脑袋里真的有好多好多的体会，都不知道哪些是正确的，哪些是错误的~~~期待如果下次您有机会再组织一起游泳的话，我一定参加，让您给我解答一下~~~
总结您给我的建议：多做分解，多打腿，然后配合游时尽量平稳~~~放松

kiki22

496# wudiawudi


你好!抱歉这么久才能回复,两段视频我都看过了.十一月的比十月的上身起的更多了.我个人建议:
1.手的动作.划的过平过大.
2.加肘时肘部已过身体.
3.抱水几乎没能抱住水.
4.力量用的不对.虽然你已经很用力了.但那不是手上抱水的力量,而是身体上半身的力量.所以你会出现上半身出水过高.而不见往前走的情况.
5.上半身没有向下压的动作,基本上是怎么出水怎么掉进水里的.这样的动作不往前走是很正常的.(可能用词不当,请谅解)
6.腿的动作最大的问题在于蹬夹的动作.发力不对.蹬夹时的动作方向与收翻时的动作方向,在水里上下距离差的太多.
7.腰部没有很好的起到衔接作用.蛙泳时腰部的力量是很重要的.
8.建议你找一个好教练好好改一改你的蛙泳动作.要不越这样泳会养成你错误动作的习惯.
加油.相信自已.没有问题的.不要着急.谢谢你的信任与支持.

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kiki22

497# 最喜小儿无赖


你好!抱歉这么久才能给你回复,就你的问题,我个建议是:
1.就你提到的问题:"蛙泳太累（主要是大腿正面皮肤摩擦厉害)，"怎么会出现大腿正面皮肤的磨擦呢?
2.自然水域中游泳一定要注意安全.包括:水流的变化.水下的杂草.水温的变化,自身的体能等一切外因一定要有很好的认知和了解后.方可进行自然水域的游泳.安全是第一位.
3.在游自由泳的过程中,一定要中速去进行游泳,首先,保持很好的动作连惯性,游的时间长体能会有所下降,保持动作连惯性很重要.其次,要用一定的力量(中速)去游,这样才能保持好身体的热量.如果身体发冷,动作会出现僵硬的情况.这样有时动作做的不到位会出现肌肉拉伤等其它状况.再次,保持很好的体能.尽量把动作做大,频率不可太快.否则体能会下降的很快.注重每次划水就可以了.
4.在自然水域当中游泳一定要注意方向.出发地与目的地的距离基本上在游的过程中都会有所偏差.注意方向,如果可以的话,可以在游过一段距离后,提头呼吸看看前进的方向.
安全.一定要注意安全.生命最重要!希望能帮到你.谢谢你的信任与支持.

                                                                                                            kiki