游泳记录 我的悠游之乐

小吾

会不会有人初学时觉得不好意思？我脸皮比较厚，游得再烂也敢在老师面前现，反正我起点是零，我有无限的上升空间，一直都在进步，估计老师教我这样的一直很有成就感，哈哈哈

小吾

小吾说了，一天一点进步……

运动就是不断超越自己的过程~
狗狗向前冲！ 发表于 2009-9-3 03:35

能做到以前不敢想的事情，并且发现其实做到也没那么难，那个得意，那个开心。。。即使很小的事情也可以让我很高兴。

水牛.

昨天看了下

小五游的不错了

小吾

09月02日，徐汇馆。这次状态不算好，右脚拉伤了好几天，纯粹是想下水才来的，还想着如果真的游不好也有理由了。

今天徐汇馆深水区人很多，感觉大多数游得还远不如我。我以极其放松的动作蛙泳，但是，开始二十分钟游得真是痛苦，一直在避让和躲闪，还是被结结实实踢了一脚。

今天没有召集，我还是回了浅水区，练习自由泳手臂动作，看不见前方，又被人一脚踢得差点脑震荡。唉，什么时候人会少啊。然后很沮丧地回深水区继续蛙泳。深水区拉了两条线，但是线里线外人都很多。游到后来似乎有进步，动作比以前更流畅些，有点感觉了。这次小心避免没有“翘”。

又回浅水区。浅水区的教学结束了，水面空荡许多。我在原来的教学区练习自由泳。这次的进步是我可以一口气游出二十米了（泳池长度是五十米，在此长度内的墙壁有十扇大窗，我游过了四扇窗所以是二十米)，就算不算出发时蹬池壁，至少也有十五米吧？有点高兴。然后蛙泳回到池壁边再来一次。参照池底线游，发现我的蛙泳真的是歪来歪去的，这次意识到游泳时一定要参照池底标记。

来回练习n次以后看到水牛在教蛙泳，凑过去看了会儿，留意他的手臂动作。

有趣的是游泳时完全没感觉到脚疼，应该是用力方向和方式不一样所以没影响。

小吾

昨天看了下

小五游的不错了
水牛. 发表于 2009-9-3 12:32

美滋滋ing

胖六

的确深水区很多人游得不如小五她们。那些人一般都是常年游泳，水性熟，和水亲近。但往往上升空间不大，最大特点就是不沉

悠游鸟

补充LSD：而且这些人大都泳姿奇差~ 我自己去游的时候经常是纵观泳池上下，竟找不到一个游的稍微漂亮点的，我的眼睛都让你们给养刁了……

我心飞翔2002

LSD，你要宽容些哈

胖六

补充LSD：而且这些人大都泳姿奇差~ 我自己去游的时候经常是纵观泳池上下，竟找不到一个游的稍微漂亮点的，我的眼睛都让你们给养刁了……
悠游鸟 发表于 2009-9-3 13:01

哈哈，以前你看他们羡慕着呢，现在已经看不上人家了。没关系，你也快了，再过个一年半载，你看自己就可以了。

franklinhi

好悟性

小吾

在家上论坛总掉线，然后断网，然后怎么也不爬上去。已经被打击到不敢上论坛的地步了，所以最近没更新

小吾

09月05日，周六，徐汇馆。去晚了没赶上活动。在深水区游，人还是多。时隔几天我都不大记得我怎么游的了。

这次被呛到几次，主要是还没养成避让的条件反射，现在学乖了些，看到有人划出大浪或者打着水花冲过来就转头或者埋头入水避开，不然铁定呛到。

胖六说：
的确深水区很多人游得不如小五她们。那些人一般都是常年游泳，水性熟，和水亲近。但往往上升空间不大，最大特点就是不沉。
我觉得：常常可见悬挂式的。甚至原地式的泳姿。不是我半瓶子卖弄，我有时会想，这样的人是不是可以提高一下自己的水平呢？别的不说，泳姿标准了，好看了，至少不会浪费力气，还赏心悦目啊。不过人家也许觉得法无定法。

这次去前认真研究了胖六发的那个蛙泳训练长篇，发现虽然篇幅长但是其实很好懂，然后去浅水区如法炮制，发现动作很简单但是做到不容易，练习时我竭力拉伸让手够到脚，还是有点吃力。拉伸拉伸再拉伸！
做这个练习让我对腿部动作很有感觉。总之练了就知道了。

小吾

09月07日，周一徐汇馆。前几次游蛙泳都没有再腰疼，回去想想觉得也许是因为我游得非常慢非常放松非常偷懒。这次刚下水还是比较慢地游，也没计数游几圈。然后比较认真地比较主动地用上腰腹力量游。很快就感觉到肌肉的紧张。最近两次开始留意自己动作的流畅性，以前的蛙泳，动作次序是：一，二，三，四。现在希望是：一~~二~~三~~四~~，总之希望我的动作衔接得更自然些，更流畅些，效率更高些，更奢侈的希望是：更好看些。

愿望是美好的。。。

蛙泳蹬腿动作我一直在琢磨，有时无意识地做得可以，有时有意想做好，蹬出去却发现感觉不对。还有就是对我来说，收腿回来时要注意不要因为刻意避免“向旁向外蹬出去”而收得过度。

后来被不顾他人死活横冲直撞的人惹恼了，躲到一条泳道里游，这里人少些，终于游得顺畅些了。看到飞翔。她说要游2000米。啊。。。

在深水区呆了五十分钟，其间几次短暂的中断。然后去浅水区练习自由泳。这次勉强自己一口气游25米。憋气游真有点辛苦。

小吾

2009年09月09日，20090909，据说这个日子具有某种美好的意义。如今是公历黄历都不缺好日子。

徐汇馆，今天天气较为凉爽，但是泳池里人还是不少。今天一去就看到胖六，他奇怪地问我不是说感冒不来了么？我过了一秒钟反应过来：是有人在召集帖里说感冒不能来，但不是我。看来我的id给胖六的印象不够深刻啊。然后看到路克，他告诉我今天不召集了，大家都是老人——其实除了老师，老人我也大半不太认识。每到这时我就再次想起那个关于游泳教练的笑话：是你啊，你穿上衣服我都认不出你了！现在我能认出的除了几个经常教学的老师就是飞翔和路路和悠游鸟，她们的脸型轮廓我有印象了。今天教学就在深水区。

现在我已经习惯在深水区躲躲闪闪地游，实在避不开身边的蛙泳腿就换自由泳动作尽量从对方身边漂过再改回蛙泳。有人跟我一般体谅对方，有人还是大刺刺的一脚踢过来。我也想踢人，可是踢人自己可能更痛，所以我还是一味躲闪。

蛙泳练习还是有些乏味，每到这时我只能以想象中的美好远景给自己打气。游到后来路克过来了，看到路克我有点高兴：师父啊，我好久没听你点拨了！这两天回看自己的帖子，突然发现我游了半年多了，但是，以前学到的那些我几乎忘了，我想也许我游着游着不知不觉在倒退。重看过去的记录，回忆着当时情景，好像又学了一遍。

路克老师问我如今游得如何，我游了个短短的来回给他看，他示意我到泳池边去。在池边路克告诉我我的手臂动作有问题，示范给我看：手臂收回时注意高肘，蛙泳时动作不能太慢，划水要用力，体会手臂快速划水的感觉。我立刻意识到之前我为了保持体力突破一千米，一直很慢很偷懒地游，动作先是放慢然后偷工减料最后就忘记正确的姿势了！路克问我现在能游多远，我说一千米上下吧。他说：你现在要做的，就是多游，多练习。我留意路克说这话时的表情，我猜他是想夸我又觉得违心呢，还是想批评我又觉得不忍心？还是我自己多心。。。

我又问路克，头部入水时水压使我的鼻腔有被呛的感觉，他说我要注意头部入水时的姿势，大意就是要有低头耸肩往水里钻的感觉，眼睛看向池底。他示范给我看，头低得下巴贴到锁骨了，明白了。

之后我继续蛙泳，一提速明显觉得费力，想着手臂动作，有点手忙脚乱，游了不到五十米就有点累，看来这样游上一千米我得累够呛。这时发现过去我引以为傲的耐力其实只是在陆地上，要我连续跳绳25分钟每分钟110转或者慢跑一小时甚至一个半小时并非难事（对我来说最难的是时间太长太无聊），但是游泳时水的压力水的阻力时刻环绕，一边化解一边前进，这样连续游一个小时，得多辛苦啊。不过我相信游得好了我的心肺功能会更好。本周一一时兴起早上慢跑了40分钟，突然发现我的心率上不去，呼吸比以前更轻更缓慢，结束慢跑后步行不到五分钟心率就降低到72（以前是90），这次按以前的习惯慢跑已经像是玩儿了，那么以后我可以提高强度了，哈哈。

再游了会儿蛙泳还是对手臂动作不太确定，于是游到水线附近，看到路克在岸上，招呼他，请他示范一下蛙泳。看他游之后我有点感觉了，继续练习。终于我体会到高肘时划水的效率，配合蹬腿动作似乎不那么累了。蛙泳的手臂动作一直是我不太有感觉的弱项，这次有收获，继续感觉。

最后十分钟，回到浅水区练习自由泳，这次似乎再次体会到小文说的“手臂贴着耳朵向前探出”的感觉。自己跟自己玩得太久，下次活动我得再学自由泳了。

胖六

呵呵，蛙泳长篇的确很容易理解，谁练谁知道。你要坚持练习这些分解啊，每次下水先练好分解后再去长游