119页最新自视频，目前1.5K自:21分+，目标:1.5K自 游进 20分钟!

城市经营

1000M+ 打腿练习048 （FT024）
20100221/Sun.
下午场: 水温: 27度，福田体育公园恒温游泳馆。
第5泳道: 50米仰泳*2+100米自由泳*5+ 50米仰泳*2+ 200*5自由泳 + 50米仰泳*4+ 100米自由泳==2000米.
----综合：
1. 间隔着仰泳了400米。 在琢磨仰泳的呼吸，搞不好， 水也会进到鼻子里，酸酸的。 难道应该总是保持嘴吸气鼻子呼气吗？
2.看到一哥们的自由泳姿势一只手做的很DK, 观摩了下， 再体验下， 侧转送肩有点感觉。

凊水无香

LZ真勤快，俺宝体也才回来，人好少。

城市经营

LZ真勤快，俺宝体也才回来，人好少。
凊水无香 发表于 2010-2-21 17:56

呵呵，彼此彼此！

城市经营

1000M+ 打腿练习048 （FT025）
20100222/Mon.
下午场: 水温: 27度，福田体育公园恒温游泳馆。
第5泳道: 50米仰泳*2+1000米/19分1秒自由泳 +（50米仰泳*2+ 100米自由泳）5 ==2100米.
----综合：
1. 隔了一个多月又测了下1000米自由泳成绩， 这次19分1秒，比一月十九号的20分30秒快了进1分半，比我之前最好成绩19分2秒快了一秒。 看来包干游+打腿训练确实有点效果， 争取竟快突破18分钟1000米。
2. 仰泳鼻子呼气和摇肩直臂很难兼顾。也不知道对不对，自我感觉一下子怎么就喜欢上仰泳了，也许是老是自由泳挺单调的吧。
3. 千米自由泳后，虽然有点累，但是百米自由泳的时候，动作自我感觉舒展了不少。

凊水无香

争取K蛙追上LZ

凊水无香

争取K蛙追上LZ

城市经营

争取K蛙追上LZ
凊水无香 发表于 2010-2-22 20:12

我这成绩还差远呢， 在福体我自由泳追不上人家蛙泳的高手有n个， 不过比学赶帮这样才有意思， 你目前千米蛙成绩是多少啊？

凊水无香

我这成绩还差远呢， 在福体我自由泳追不上人家蛙泳的高手有n个， 不过比学赶帮这样才有意思， 你目前千米 ...
城市经营 发表于 2010-2-22 21:11

很慢，正如你所说，有目标，有追赶才有动力啊。。

城市经营

1000M+ 打腿练习048 （FT026）
20100223/Tue.
下午场: 水温: 27度，福田体育公园恒温游泳馆。
第7泳道: 50米仰泳*2+1000米/18分49秒自由泳 +（50米仰泳*4+ 100米自由泳*2）*3 ==2300米.
----综合：
1. 18分49秒 1000米自由泳。前面五六百米动作还能锁定， 后边几百米有些变形，身体崩不紧。 不过这个成绩是前所未有的自我突破，确实挺有成就感。
2. 今天这1000米游的目标就是要突破18分钟， 游下来非常的不轻松。 1000米测速准备先停下来。 以后还要包干游200*n, 400*n， 800*n, 天气好了，还应当加上1000米打腿----停滞了好久了。准备在（FT40次游---应该在3月15号左右）的时候再测试下千米成绩----目标17分40秒。

凊水无香

L Z进步神速，恭喜了。

城市经营

1000M+ 打腿练习048 （FT027）
20100224/Wen.
下午场: 水温: 27度，福田体育公园恒温游泳馆。
第7泳道: （50米仰泳*4+400米自由泳）*4 + 100米自由泳 ==2500米.

任飞

好快啊，我的1000M自由泳大概是25-30分钟。（我是MM）

城市经营

1000M+ 打腿练习048.5（FT028）
20100225/Thur.
下午场: 水温: 27度，福田体育公园恒温游泳馆。
第7泳道: （50米仰泳*4+400米自由泳）*4 + 500米单臂前伸扶板侧边呼吸自由泳（戴脚蹼）打腿 + 100米自由泳 ==3000米.
综合：1. 有些感冒了，鼻塞打喷嚏。 还是鬼使神差的挎着包拐到了福体，一冲凉，一下水就收不住了。 游过了才感觉到肩背肌肉那个酸啊, 猛用热水冲！
      2. 打腿懒洋洋的停滞了2个多星期了， 其实也就是把脚蹼从包里抽出来穿上的事， 不费多少力，效果却不错。
      3. 今天真搞笑， 体校一个小男孩，好不容易，唧唧歪歪的游到泳池边，一手扒着泳道，一手从泳裤中掏出小鸡鸡， 在泳池里现场直播。 看他怯怯的样子，也没敢制止他。 然后问他“为什么在泳池里尿尿还要把泳裤扒开了尿？” 他说，“不拔开裤子尿尿，会把泳裤搞脏的。” 我问他“几岁了” 他说“四岁半了！”.......

城市经营

好快啊，我的1000M自由泳大概是25-30分钟。（我是MM）
任飞 发表于 2010-2-25 14:41

    女同学能游下来1000米已经是高手了， 再要求泳速的话，那就更厉害了，加油！

老卷

小朋友真讲卫生