武汉水上救援志愿服务队的-------救援知识集汇

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夏季游泳溺水自救方略

如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

　　（1）对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；

　　（2）若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；

　　（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

　　对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：

　　（1）若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅；

　　（2）溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出；

　　（3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14―20次，开始时可稍慢，以后可适当加快。
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戏水是许多人夏日消暑的热门活动，在尽情享乐时，除了必须注意防晒，避免艳阳赤裸裸洗礼所造成的皮肤晒伤，或使原有的雀斑、晒斑、黑斑更多、更明显外，其实，因水上活动引起的问题不少，应特别地多加注意。

　　健美不留疤痕

　　游泳常见的皮肤问题，包括游泳者痒疹、海泳者皮肤疹、水母咬伤、海胆刺伤、移行性幼虫疹等。引发“海泳者皮肤疹”的原因，目前尚未证实，但通常是在离开海水数小时后，出现在泳衣遮蔽处，尤其是受压迫的部位，如男性的臀部与腰部及女性的胸部，症状包括局部红色丘疹、膨疹或水泡，会有瘙痒与灼热感。一般在持续7―10天后，会自然痊愈。

　　“游泳者痒疹”与水中的血吸虫幼虫有关，当你涉水而过或泡在水中时，血吸虫的幼虫会趁虚而入，进入暴露在泳衣外的皮肤，引起痒感、刺痛感或局部红疹的现象，数小时后会消失，隔10？15小时后，于暴露位置会再度出现红色疹子。治疗方式以症状治疗为主。避免游泳者痒疹及海泳者皮肤疹，就是游完泳马上以清水沐浴、彻底清洁皮肤，并用毛巾擦干身体。

　　对于习惯在游泳池游泳的市民，常见的皮肤问题，为霉菌感染、病毒引起的疣、细菌感染的游泳池肉芽肿及游泳池皮肤疹；或因氯或溴引起的刺激性皮肤炎、发质变差、发色变淡。预防之道就是皮肤有感染或伤口时切勿游泳，慎选游泳池，避免到温水游泳池及太拥挤的游泳池，游泳时戴泳帽，游泳后充分沐浴，使用保湿产品避免皮肤干痒，不要赤脚接触更衣室、盥洗室地板。

　　小心水母与海胆肆虐

　　近来甚为风行的海泳及浮潜活动，更要特别小心被海胆或水母刺到，在国外便曾经出现因为被水母咬伤而死亡的案例。建议你除了避免到水母群聚的海域游泳外，台风或大风雨过后也应避免到海边游泳，潜水者最好穿上长袖长裤的潜水衣。如果被水母蛰伤时，会出现刺痛、瘙痒、红疹和水泡等现象，更严重的会有全身性反应，发生恶心、呕吐、发烧、畏寒、头痛和肌肉酸痛等症状。被水母蛰到时应马上以海水、食用醋或稀释的冰醋酸冲洗，千万不要以清水或酒精来处理。至于如果在戏水时被海胆钙化的刺扎到皮肤，会引起剧痛、局部红肿，若未适当处理，可能在2、3个月后产生肉芽肿，因此必须尽量小心地将刺拔除，并就医治疗。

　　此外，喜欢到海边将全身放在沙堆里做沙晒活动或是堆沙堡的人也要特别注意，沙滩上常见的猫狗钩虫的幼虫会透过脚底、臀部及生殖器等部位进入人体，造成“移行性幼虫”疹，钩虫幼虫常见于沙滩、湿地，会藉由接触沙滩部位，如脚底、臀部、生殖器进入人体，引起阵发性的刺、痒、痛。移行性幼虫进入皮肤后，会出现红色细长而弯曲的线状疹子，一天移动两公分。治疗上以外用或内服药物来杀虫。

　　玩家相见何必分外“眼红”？

　　另外在夏季眼科门诊中，因水上活动最常见的眼疾就是结膜炎，可分非传染性和传染性二类。非传染性结膜炎大多起因于泳池内消毒水的化学刺激或不洁溪水、海水等的刺激，患者眼睛会有局部酸涩、红肿及流泪的感觉，数小时后即可复原，对视力不会有严重影响。另一种是传染性极高的流行性角结膜炎，则容易在游泳池等公共场所散播开来，是夏季眼科门诊中最常见的眼科疾病，主要经由手、眼接触到公共毛巾、水中的腺病毒而传染，患者不分男女老幼，但小孩的症状会比较严重。

　　症状初期包括急性眼睛红、易流泪、畏光和不舒服感，严重时则会产生眼皮水肿、结膜水肿、结膜下出血、伪膜及前淋巴结肿大等情形，同时角膜也容易被侵犯而出现点状白斑。就病程而言，两眼发病的快慢和程度均可不同，急性期约7―14天，在此期间都具有传染力，痊愈后虽不会对视力造成严重影响，但有些人仍会留下长期干涩及异物的感觉。因此，一旦出现症状，就应该赶快就医，并保持眼睛清洁、多休息、常洗手，降低发炎程度，使自己的眼睛舒服些，同时也杜绝传染来源，免得亲朋好友受连累，当然最重要的是要养成不乱揉眼睛的好习惯，才不会一再遭受无妄之灾。

　　在泳镜的选择上，一般游泳池以变面镜较佳，应注意镜框边缘要柔顺、不易刮伤脸部；近视者，可戴用度数相当的泳镜；戴隐形眼镜戏水会增加感染机会，所以并不鼓励，若非戴不可，则要选择配戴日式隐形眼镜，再外加泳镜；浮潜、深潜则以单面镜较佳。速度较快的活动，如水上摩托车、冲浪，为避免意外撞伤眼部，以不戴泳镜较安全。

　　懂得如何应变

　　水上活动另一项常见的伤害则是脊髓伤害，根据统计数字指出，美国约有10%的脊髓伤害是源于不当的跳水意外，而急性扭伤、擦伤和抽筋也是常见的水上意外，为了避免意外的发生，跳水时要注意安全的水深至少约3.74公尺，而游泳前的热身运动可减少急性扭伤、擦伤和抽筋的发生机率，水上高手务必做完暖身运动再下水。

　　除了有足够的暖身运动，本身已有肌肉、关节方面疾病的民众，在游泳姿势上要有所选择。例如有膝盖毛病者，避免游蛙式；有肩颈问题者，避免游自由式；有下背痛问题者，避免游蝶式；有脚踝问题者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳时以不同的泳式交替，较不容易造成某些部位过度劳动的运动伤害。

　　若不幸发生意外，怀疑有脊椎损伤的可能时，要注意保持呼吸道的通畅，避免不必要的移动，尽快送医，如需移动，要有适当的工具或多人同时移动法，以免造成更严重的后遗症。

　　1、不要尝试在不清楚水域状况的湖泊或海边游泳戏水。

　　2、天气状况不稳定时，要避免到海边戏水或从事水上活动。

　　3、在游泳池游泳时，要避免在池畔追逐或水中玩激烈的骑马打仗游戏。

　　4、玩泳池滑水道时，不要故意以头下脚上或其它错误的方式玩耍。

　　5、玩跳板时，应注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水，而不要故意由跳板侧面跳下或上上下下乱跳，以免发生意外伤害。

　　6、游泳前勿喝酒，因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。

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拯救溺水者的原则

溺水者往往张皇失措，会死命抓住一切能够得到的东西，包括拯救者。因此，只要有其他方法将溺水者拉倒岸上，就不要下水去施救。当然，万不得已的情况下，以施救者有能力的前提下，下水施救。没有受过救生训练的施救者下水之前应该有思想准备，此时的溺水者的本能反应，可能使施救力不从心，最终救人不成反而陪上性命。

　　以下是一些下水施救的常识：

　　下水前应准备一块结实足够长的长条布或毛巾，救生圈；

　　如果决定下水救人，尽量不要让溺水者缠上身。如在游向溺水者时，与溺水者正面相遇，必须立刻采用仰泳迅速后退；

　　在溺水者抓不及处，将布或毛巾，或救生圈递过去，让溺水者抓住一头，自己抓住另一头拖着溺水者上岸；

　　切记，勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你靠近，立刻松手游开；

　　如必须用手去救，且溺水者十分张皇失措，则应从背接近溺水者，从背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面，使溺水者的靠近自己的头，并用力用肘夹住溺水者的肩膀。

　　安慰溺水者，尽量让溺水者情绪稳定；

　　采取仰泳的方式将溺水者拖回岸；

　　若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸边。

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溺水者被救上岸后的急救

溺水者被救上岸后，如已昏迷、心跳停止、呼吸停止等，应立即采取措施进行现场急救，然后再转送医院抢救。急救及时，方法正确，有时甚至可以使几乎毫无希望的溺水者转危为安。但若耽误了上岸后的最佳急救时机，则可能会使整个救生工作前功尽弃。岸上急救的目的在于迅速恢复严重溺水者的呼吸和心跳。

　　方法步骤如下：

　　1、清除口、鼻中杂物  上岸后，应迅速将溺水者的衣服和腰带解开，擦干身体，清除口、鼻中的淤泥、杂草、泡沫和呕吐物，使上呼吸道保持畅通，如有活动假牙，应取出，以免坠入气管内。如果发现溺水者喉部有阻塞物，则可将溺水者脸部转向下方，在其后背用力一拍，将阻塞物拍出气管。如果溺水者牙关紧闭，口难张开，救生者可在其身后，用两手拇指顶住溺水者的下颌关节用力前推，同时用两手食指和中指向下扳其下颌骨，将口掰开。为防止已张开的口再闭上，可将小木棒放在溺水者上下牙床之间。

　　2、空水  在进行上述处理后，应着手将进入溺水者呼吸道、肺部和腹中的水排出。这一过程就是“空水”。常用的一种方法是，救生者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者腹部搁在屈膝的腿上，然后一手扶住溺水者的头部使口朝下，另一手压溺水者的背部，使水排出。

　　3、人工呼吸  人工呼吸是使溺水者恢复呼吸的关键步骤，应不失时机尽快施行，且不要轻易放弃努力，应坚持做到溺水者完全恢复正常呼吸为止。在实践中，有很多人是在做了数小时的人工呼吸后才复苏的。人工呼吸的节律，约为15～20次／min。

　　常用的人工呼吸法有口对口吹气法：将溺水者仰卧平放在地上，可在颈下垫些衣物，头部稍后仰使呼吸道拉直。救生者跪蹲在溺水者一侧，一手捏住溺水者的鼻子，另一手托住其下颌。深吸一口气后，用嘴贴紧溺水者的口(全部封住，不可漏气)吹气，使其胸腔扩张。吹进约1500mL(成人多些，儿童少些)空气后，嘴和捏鼻的手同时放开，溺水者的胸腔在弹性的作用下回缩，气体排出肺部。必要时，救生者可用手轻压一下溺水者的胸部，帮助其呼气（见图10―64）。如此周而复始地进行。人体正常呼吸时，吸人的新鲜空气中氧气约占21％，二氧化碳约占0．04％。经过肺泡内的气体交换，呼出气中氧含量降低，但仍占16％左右，二氧化碳含量则增高到4．4％左右。因此，进行口对口人工呼吸时，救生者吹出的气中仍有较多的氧气，可供溺水者所需。另外，因吹出气中二氧化碳含量较高，会刺激溺水者的呼吸系统，促其恢复自然呼吸。

　　4、胸外心脏按摩法  将溺水者救上岸后，如发现溺水者的心跳已停或极其微弱，则应立即施行胸外心脏按摩，通过问接挤压心脏使其收缩与舒张，恢复泵血功能。胸外心脏按摩与人工呼吸的配合施行，是对尚未出现真死现象的溺水者之生命做最后挽救，使其恢复自主心跳与呼吸的重要手段。

　　胸外心脏按摩的具体做法是：将溺水者仰卧平放地上，救生者骑跪在溺水者大腿两侧或跪在其身旁，两手掌相叠，掌根按在溺水者胸骨下端(对儿童，只需用一个手掌；对婴幼儿，只需三个手指)，两臂伸直，身体前倾，借助身体的重量稳健地下压，压力集中在掌根，使溺水者胸骨下陷约3―4厘米。然后，上体复原，迅速放松双手，但掌根不离位。如此有节奏地进行，每分钟约60―80次。下压时用力要均匀，不宜用力过猛，松手要快（见下图）。胸外心脏按摩也需要耐心和毅力，有时也要经过数小时的不懈努力才能使溺水者起死回生。胸外心脏按摩与口对口人工呼吸结合运用的方法是，如有两人配合施救，则一人做胸外心脏按摩，另一人做口对口人工呼吸；如只有一人施救，则是吹一口气后，做5―8次心脏按压，然后再吹气
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野外游泳自我保护手册

游泳是许多人夏日消暑的热门活动，在尽情享乐时，除了必须注意防晒，避免艳阳赤裸裸洗礼所造成的皮肤晒伤，或使原有的雀斑、晒斑、黑斑更多、更明显外，其实，因水上活动引起的问题不少，应特别地多加注意。

爱护皮肤
游泳常见的皮肤问题，包括游泳者痒疹、海泳者皮肤疹、水母咬伤、海胆刺伤、移行性幼虫疹等。引发“海泳者皮肤疹”的原因，目前尚未证实，但通常是在离开海水数小时后，出现在泳衣遮蔽处，尤其是受压迫的部位，如男性的臀部与腰部及女性的胸部，症状包括局部红色丘疹、膨疹或水泡，会有瘙痒与灼热感。一般在持续7―10天后，会自然痊愈。

“游泳者痒疹”与水中的血吸虫幼虫有关，当你涉水而过或泡在水中时，血吸虫的幼虫会趁虚而入，进入暴露在泳衣外的皮肤，引起痒感、刺痛感或局部红疹的现象，数小时后会消失，隔10～15小时后，于暴露位置会再度出现红色疹子。治疗方式以症状治疗为主。避免游泳者痒疹及海泳者皮肤疹，就是游完泳马上以清水沐浴、彻底清洁皮肤，并用毛巾擦干身体。

对于习惯在游泳池游泳的市民，常见的皮肤问题，为霉菌感染、病毒引起的疣、细菌感染的游泳池肉芽肿及游泳池皮肤疹；或因氯或溴引起的刺激性皮肤炎、发质变差、发色变淡。预防之道就是皮肤有感染或伤口时切勿游泳，慎选游泳池，避免到温水游泳池及太拥挤的游泳池，游泳时戴泳帽，游泳后充分沐浴，使用保湿产品避免皮肤干痒，不要赤脚接触更衣室、盥洗室地板。

避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。

小心水母与海胆
在海泳及潜水活动中，要特别小心被海胆或水母刺到，在国外便曾经出现因为被水母咬伤而死亡的案例。建议你除了避免到水母群聚的海域游泳外，台风或大风雨过后也应避免到海边游泳，潜水者最好穿上长袖长裤的潜水衣。如果被水母蛰伤时，会出现刺痛、瘙痒、红疹和水泡等现象，更严重的会有全身性反应，发生恶心、呕吐、发烧、畏寒、头痛和肌肉酸痛等症状。被水母蛰到时应马上以海水、食用醋或稀释的冰醋酸冲洗，千万不要以清水或酒精来处理。至于如果在戏水时被海胆钙化的刺扎到皮肤，会引起剧痛、局部红肿，若未适当处理，可能在2、3个月后产生肉芽肿，因此必须尽量小心地将刺拔除，并就医治疗。

此外，喜欢到海边将全身放在沙堆里做沙晒活动或是堆沙堡的人也要特别注意，沙滩上常见的猫狗钩虫的幼虫会透过脚底、臀部及生殖器等部位进入人体，造成“移行性幼虫”疹，钩虫幼虫常见于沙滩、湿地，会藉由接触沙滩部位，如脚底、臀部、生殖器进入人体，引起阵发性的刺、痒、痛。移行性幼虫进入皮肤后，会出现红色细长而弯曲的线状疹子，一天移动两公分。治疗上以外用或内服药物来杀虫。

红眼病的预防
另外在夏季眼科门诊中，因水上活动最常见的眼疾就是结膜炎，可分非传染性和传染性二类。非传染性结膜炎大多起因于泳池内消毒水的化学刺激或不洁溪水、海水等的刺激，患者眼睛会有局部酸涩、红肿及流泪的感觉，数小时后即可复原，对视力不会有严重影响。另一种是传染性极高的流行性角结膜炎，则容易在游泳池等公共场所散播开来，是夏季眼科门诊中最常见的眼科疾病，主要经由手、眼接触到公共毛巾、水中的腺病毒而传染，患者不分男女老幼，但小孩的症状会比较严重。

症状初期包括急性眼睛红、易流泪、畏光和不舒服感，严重时则会产生眼皮水肿、结膜水肿、结膜下出血、伪膜及前淋巴结肿大等情形，同时角膜也容易被侵犯而出现点状白斑。就病程而言，两眼发病的快慢和程度均可不同，急性期约7～14天，在此期间都具有传染力，痊愈后虽不会对视力造成严重影响，但有些人仍会留下长期干涩及异物的感觉。因此，一旦出现症状，就应该赶快就医，并保持眼睛清洁、多休息、常洗手，降低发炎程度，使自己的眼睛舒服些，同时也杜绝传染来源，免得亲朋好友受连累，当然最重要的是要养成不乱揉眼睛的好习惯，才不会一再遭受无妄之灾。

在泳镜的选择上，一般游泳池以变面镜较佳，应注意镜框边缘要柔顺、不易刮伤脸部；近视者，可戴用度数相当的泳镜；戴隐形眼镜戏水会增加感染机会，所以并不鼓励，若非戴不可，则要选择配戴日式隐形眼镜，再外加泳镜；浮潜、深潜则以单面镜较佳。速度较快的活动，如水上摩托车、冲浪，为避免意外撞伤眼部，以不戴泳镜较安全。

非常状况应变
水上活动另一项常见的伤害则是脊髓伤害，根据统计数字指出，美国约有10％的脊髓伤害是源于不当的跳水意外，而急性扭伤、擦伤和抽筋也是常见的水上意外，为了避免意外的发生，跳水时要注意安全的水深至少约3．74公尺，而游泳前的热身运动可减少急性扭伤、擦伤和抽筋的发生机率，水上高手务必做完暖身运动再下水。

除了有足够的暖身运动，本身已有肌肉、关节方面疾病的民众，在游泳姿势上要有所选择。例如有膝盖毛病者，避免游蛙式；有肩颈问题者，避免游自由式；有下背痛问题者，避免游蝶式；有脚踝问题者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳时以不同的泳式交替，较不容易造成某些部位过度劳动的运动伤害。

若不幸发生意外，怀疑有脊椎损伤的可能时，要注意保持呼吸道的通畅，避免不必要的移动，尽快送医，如需移动，要有适当的工具或多人同时移动法，以免造成更严重的后遗症。

1、不要尝试在不清楚水域状况的湖泊或海边游泳戏水。

2、天气状况不稳定时，要避免到海边戏水或从事水上活动。

3、在游泳池游泳时，要避免在池畔追逐或水中玩激烈的骑马打仗游戏。

4、玩泳池滑水道时，不要故意以头下脚上或其它错误的方式玩耍。

5、玩跳板时，应注意附近的泳者，并于跳板的前端一次跳水，而不要故意由跳板侧面跳下或上上下下乱跳，以免发生意外伤害。

6、游泳前勿喝酒，因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会

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溺水者往往张皇失措，会死命抓住一切能够得到的东西，包括拯救者。因此，只要有其他方法将溺水者拉倒岸上，就不要下水去施救。当然，万不得已的情况下，以施救者有能力的前提下，下水施救。没有受过救生训练的施救者下水之前应该有思想准备，此时的溺水者的本能反应，可能使施救力不从心，最终救人不成反而陪上性命。

　　以下是一些下水施救的常识：

　　下水前应准备一块结实足够长的长条布或毛巾，救生圈；

　　如果决定下水救人，尽量不要让溺水者缠上身。如在游向溺水者时，与溺水者正面相遇，必须立刻采用仰泳迅速后退；

　　在溺水者抓不及处，将布或毛巾，或救生圈递过去，让溺水者抓住一头，自己抓住另一头拖着溺水者上岸；

　　切记，勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你靠近，立刻松手游开；

　　如必须用手去救，且溺水者十分张皇失措，则应从背接近溺水者，从背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面，使溺水者的靠近自己的头，并用力用肘夹住溺水者的肩膀。

　　安慰溺水者，尽量让溺水者情绪稳定；

　　采取仰泳的方式将溺水者拖回岸；

　　若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸边。

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尽量先间接救护，实在不行再直接救护。最好潜水接近，不要让他抓，抱住你。
从溺水者背后游近，出其不意的出手，一招“力劈华山”以掌击其颈项，致其晕，再施救。
溺水者既晕，与死人无异，拖其回岸即可。
要点：“力劈华山” 快，准，狠。
从前面接近也可以的，应该注意位置比他低，让他抓不到你，双手转动他的胯部，让他背转向你，然后再从其后拖救。
水上救护也是要专门剖训的，没有经验的还是不要轻易尝试。

你把他救上来之后,他喝了好多水,晕过去了,我们怎么让他尽快的脱离危险?

倒立过来，空水，人工呼吸！

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如果不幸发生船难的时候要注意什么

当你落水的时候，
第一件事情就是保持冷静，
先浮上水面，
并判断你离岸边有多远？
你的游泳能力是否能到达岸上 ？
如果你离岸边距离15公尺以内，
又具有一定程度以上的游泳能力，
那你可以考虑直接游回岸上；
超过15公尺，
就要开始考虑将衣服脱掉；
但是当你在大海中发生船难时，
又没有救生艇可以搭乘的时候，
这时最好的选择状况是：
在船沉没前，
身上能穿多厚衣服就穿多厚，
穿上救生衣或者抱紧能漂浮的物体，
并先用冷水冲湿身体，
适应水温，再跳入海中，
并且尽速远离沉没的船只。
通常海水的温度都维持在零度上下三五度，
贸然跳下很可能产生“急性休克”，
失去知觉，
再加上溺水，
导致死亡；
落入海中会面临“失温”的危险，
所以要多穿衣服；
抱紧漂浮物（保持冷静，不要喊叫）可以节省体力，
静待救援；
船沉没的时候会产生漩涡，
所以要远离。
希望这种是永远都不要碰到

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户外游泳注意事项（转载）

炎热的夏季，游泳池已经满足不了广大游泳爱好者的要求，人满为患、卫生问题、时间限制、光照有限等等，迫使一些游泳爱好者寻求户外水域。那种具有宽阔水面、清新空气的环境，更使得人们禁不住诱惑，去跳入水中来一番畅游。（这里的户外就是野外，不包括任何户外游泳场所。）

但户外游泳毕竟和游泳池不一样，看似平静的水中往往暗藏危险，需要多多注意！

几个（坚决）不的情况

1、一个人坚决不去
；野外游泳毕竟和有专人管理的游泳池不一样，万一有个什么事，至少也有个喊话的人。所以即便忍不住了一个人前往，也要去有人游的水域，有人在旁边，就是一种无形的力量。

2、酒后不游泳，坚决不跳水（扎猛子）；
；酒精的麻痹作用可直接作用于大脑指挥系统，会让人短时间失去知觉。虽然是短时间，但要看场合，比如百公里时速的汽车在半秒内就已经出去十多米了，想象如果是失控的汽车，这半秒的危险有多大！酒后跳水的死亡概率极大，绝对应该引起注意。

3、雷雨天坚决不下水
；主要是防止被雷击，其实阴雨天游泳的感觉也不错。

4、不明水域坚决不跳水，不明水域坚决不潜水
；如果不了解水下情况，不要跳水或扎猛子，因为可能水浅或有石块突出，容易造成碰伤或更严重的伤害。若紧急情况下非要跳，也一定脚先入水，或至少身体平行于水面入水。

；平静的水面下可能暗藏危险，比如水草暗流等等。一般说来，各种水库人工湖等都有放水的暗道暗口，它们都在水下，流量大时吸力非个人所能抵抗的，一旦卷进去凶多吉少。

5、过饱过饥不下水，最好是饭后一小时活动
；除了对身体不好之外，据说还容易引起抽筋，这个在水里尤其是户外水域还是要尽量避免。

6、不要认为游泳圈万无一失
；在野外游泳带个游泳圈、橡皮艇、浮床等等应该是个不错的选择，可以活动休闲两不误。但对不会水的人来说，有时候会有一些潜在的危险。用久磨损的、质量不好的、或许也有假货，这个宝贝一旦漏气，人又远离岸边，还是很危险的，所以需要注意随时保护不会水的人。

7、如果不能轻松游泳400米的话，最好别野泳太远
；野泳不仅需要体力和技术，更需要稳定的心理。50*25的标准泳池里，最远离岸的距离也就10多米，游泳技术再差的人也能比较容易地到达池边。但在户外水域就不同了，宽扩的水面尽在眼前，一使劲不知不觉100米、200米就出去了，但对游泳吃力的人来说，回头一看，心理恐惧远远超过自己的想象，会严重影响技术发挥。

8、晚上最好别去
；很多人喜欢夜间野外游泳，安静沉寂或许能带来另外的一种享受。但夜晚更应该是动物们的时间，还是不要打扰人家好了。

9、游泳完后尽量不要被阳光直射
；主要是避免晒伤皮肤，当时可能没有什么感觉，但第二天会有疼痛感，也会掉皮，时间长了还可能会引起皮肤病。因此野外游泳尽量带乘凉伞，或帐篷之类的，一定要注意保护好皮肤。

10、不要轻易在水里救人
；若没有学过水上救生技术，不可冒然下水救人，应大声呼叫“有人溺水” ，请求支援。同时积极寻找辅助/救生设备如游泳圈、皮球、木头、竹竿子等等做岸上施救。


----任何活动都会有危险，只不过程度不同而已，切不可因噎废食，失去一种享受的乐趣！----以上仅供参考

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几个注意事项

1、活动前热身必不可少！入水前一定要做热身运动，如伸伸胳膊压压腿，扩胸抒展等，下水前最好用水先刺激一下身体，过渡的好身体在水里适应就快，也不容易抽筋。

2、当遇到强烈太阳光照射时，应该擦防晒霜、防晒油等或穿防晒衣、戴帽子及太阳镜作防护。

2、野外的水温度具有层次性，一般来说在夏季，表面的水（一米之内）暖和一些，往下点（1米到1米5）就可能比较凉了，再往下就感觉冷了，这是需要注意的。

3、水中感到冷或有寒意时，应立刻上岸休息。
水中游泳时间稍长，热量消耗很快，需要及时补充，否则对身体不好，也容易出现抽筋现象。

4、体力不支赶紧求助
若在水中发现自己体力不足，觉得无法游回岸边时，应立即呼喊求救，等待救援。别不好意思，这个时候对救助的人来说，（比救挣扎状态的）也容易得多。

5、快游泳到岸边时，注意要放慢速度，以免碰到水中的石块。因为野外游泳很容易发生回来的地方并不是出发的地方，可能是你并不熟悉的区域。

6、在流动比较明显的水中游泳，因为是活动水，有顺流/逆流的方向性，与游泳池不同，因而可能需要加倍的耐力及体力才能达到相同的距离，这个时候需要决定怎么来回更节省、更安全。

7、在比较大的水库湖泊中游泳时，不要依赖充气式设备（如游泳圈、浮床等）来助泳，万一泄漏，无所依靠，容易造成溺水。

9、落脚时注意淤泥、乱石、水草等
尤其是深水潭、野水塘等处，深度不明，水底杂物多而且可能属于泥沼地，这些地方最好别落脚，否则容易受伤或陷入泥沼。

10、人们常说水深危险，其实未必。山高才可能有雪莲，水深绝对不会有水草。柔柔的水草随波荡漾，看似温柔而富有诗意，但它却是危险的杀手。误入水草还是误入深水，当然选择后者了。

最后说一个要点，踩水和仰漂（其实就是反蛙泳）是两个极为重要的游泳技巧，是进入深水区尤其是野外水域的充要条件。而对于远水游泳仰漂又是必须的，它也是深水中最好的休息方法。学会仰漂能够让你感觉更安全、心里更踏实、野游更舒畅。


----任何活动都会有危险，只不过程度不同而已，切不可因噎废食，失去一种享受的乐趣！----以上仅供参考

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野泳者的审美观  转

野泳（姑且使用反对者的语汇，尽管我的一些同道会不高兴，我却觉得语言贵在简洁，找一个同样简洁的词汇不容易，所以用它无妨）反对者们的一个看法是，修了这么多游泳池，为什么不去？野泳既然席卷了成千上万人，动机不会是单一的。其中很多人是下岗工人，没这份钱。再这么问，就有“为何不食肉糜”之嫌了。当然其中还有很多不缺钱的，野泳完全是因为喜好，是游泳方式之首眩几年前玉渊潭野泳者中常常看到一位老者，在一位小伙子（从举止看不是亲属，像是警卫员）陪同下来游泳，老者从不与人语，看其气派，地位非凡。他哪里不能游，来这里必是好这一口。
野泳的美感是不野泳的人体会不到的。其一是水面宽阔，无拘无束，不像池子里要不断地折返，因此在自然水域中游泳的松弛感在游泳池中是没有的。其二是景观好，四围绿树环湖，上有蓝天白云，当年笔者曾在皓月繁星下的玉渊潭游过泳。古人谈论某人之野心，有“非池中之物”之说。借用此语，野泳的体验“非池中之感”。若上午或中午在玉渊潭游泳，偌大的湖面上，似乎只有你自己，你会在游动中进入冥想。而白日当头时，闭上双目，面对太阳，划动两臂，眼前是浩大的血色红霞。这些感受难以言传。

我是受到毛泽东游泳习惯深刻影响的人，野泳之积习无可救药。无论走到什么自然水域，能下水我都不会放过。
《论语》中我最喜欢的段子是：几位弟子同孔子谈志向，曾点与众不同，说：暮春三月，穿上春天的衣服，同五六个大人，六七个孩子，到沂水中游泳，在雩坛上兜风，而后唱着歌回家―――原话是：“莫春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。”―――孔子听后说：我与曾点同道。好友李晓宁对我讲过某伟人的一句话：“富人用温度计测量温度，我们用皮肤。”令我感动。即使我们都富有了，有了温度计、游泳池，我仍然愿意用自己的皮肤和身体去感知祖国的江河湖海与八面来风

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安全游泳的两种姿势
有两种有用的游泳姿势，应尽快学会，它们都是蛙泳姿势变化。在长距离游泳时，它们非常轻松而且极有价值。

　　侧泳

　　移臂动作在水下发生，避免了其他游泳姿势的疲劳。这个姿势对于穿着衣服游泳很有用。

　　胳膊动作

　　引导臂（下面）在头部前边，与肩水平，从伸展的姿势中拉回。同时，上面的胳膊弯曲

与下面的胳膊会合，随着引导臂的伸出，将上面那只胳膊推至大腿。这是一个交替的胳膊动作。

　　腿部动作

　　象是一把剪子的动作，屈膝在贴近水面处朝胸部收回上面的腿，同时下面那条腿要略微

弯曲做推回动作，然后双腿并拢。
　　
　　节奏

　　在前面的引导臂完成划臂时，双腿分开，然后在该臂向前伸展时一同蹬水。

　　仰卧泳

　　基本与蛙泳相似，不要力图维持高的体位，向前抬头，曲起双腿，这样就保持双膝在水

面以下。脚的姿势与蛙泳所描写的相同，关键是做强有力的后蹬。这种姿势游速很慢，可用双手来帮助

推进，即可以在臀部两旁做环型划浆运动，也可采用蛙泳的胳膊动作使双臂一起移动。

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海蜇及蛰伤急救法
海蜇又名水母、海蛇、白皮子. 是水母的一种，属于腔肠动物。所谓腔肠动物就是消化腔只有一个开口的动物，这个开口既当取食的口，又当排泄的肛门。显然腔肠动物还比较低等，但与海绵比起来毕竟有了消化腔，这是一个进步。腔肠动物全身呈辐射击对称，只有两层组织。它们种类很多，有９０００多种，除水母外，还有状如菊花的海葵和被称作海石花的珊瑚等，按身体形状看，有开口朝上的如水螅、珊瑚等，有开口朝下的水母等。

水母都有一个圆形的伞部和下方的许多触手。身体最大的要算北方的霞水母，伞部直径有２米多，触手８００多条可长达３０-６０米。东海常见的白海蜇色白如玉，红海蜇色如红玉，梅花蜇全身布满梅花般大小的斑点，看起来洁白而透亮，柔软而飘逸，像彩绸、似柔纱，真是“海秋冻凝红玉脆……霞衣褪色冰延滑。”当它们随水漂动时，犹如蓝天上张开的一个个降落伞，夜间还时明时暗地闪烁着磷光，非常漂亮。我国古诗上称它“复如缁笠绝雨缨，混沌七窍俱未形”。它的口就隐藏在伞部之下，被触手环抱着。触手下垂，有长有短，长的可达３０多米。虽然算是大型浮游生物，但水母的游泳能力还是不小的。水母运动时伞部张开，将水吸入， 然后伞部肌肉收缩，水被喷出，靠水的反射力以退为进，短时突然出击速度能达７厘米／秒。在漂动中，无论哪一条触手碰到小型浮游动物或小鱼小虾等猎物时，立即将其擒获，慢慢送至口内吃掉。任何鱼虾一旦碰到了它的触手，就像是铁碰到磁铁一样，立刻被粘住，想逃也逃不掉。

原来，水母的触手里有一种秘密武器，它就是刺胞。否则胞里有一根刺丝，犹如一把利箭，平时卷曲在刺胞里，就像压紧的弹簧，也像搭在弓上的箭或上了膛的子弹，触须一碰到猎物，就像扣动枪的板机一样，立即击发射出刺丝刺入猎物。刺丝虽然很细，但头部很尖、穿透力很强，且有很多倒刺，一旦刺进去很难再拔出来；刺丝含有毒素，刺进去后，立即将毒素注入受害者体内，很快使其麻痹。最毒的水母是澳大利亚箱水母，曾使５０位澳大利亚人丧生，人们称它“海黄蜂”，它的伞部只有２０多厘米高，６０多条触手５米长，它的触手触到人体的任何部位，不到３０分钟人就会死亡。下海游泳的人遇到水母总觉它很好玩，往往用手抓、去抱，结果被它蜇伤。即使触手从水母体上掉下来，甚至断成若干段，这刺胞仍然活着，仍会对人造成伤害。所以有时人们在海上活动时（如到网中拣鱼或采集标本），虽然并未接触到水母，但手上仍会有被蛰的感觉，就是这种刺胞所为。

水母每年在春、夏、秋三季繁殖，尤以夏季繁殖力最强。此时它们从四面八方较深的水域，成群结队向浅海漂来。它们的生长速度快得惊人，开始时只有碗口大小的海蜇，十天半月后就会长得脸盆甚至圆桌一样大，最大的直径为１.３米，重为７０千克。当船驶过海蜇稠密区时常会发现船周围一片淡红，一个个圆盘在碧蓝海水之中时沉时浮，美不胜收；有时这些圆盘忽而从海面消失，船过后又探头探脑露出水面。

海蜇营养丰富，含蛋白质１２％，碳化化合物４％，还富含碘、铁、钙等。技艺高超的厨师可用它烹制出上百种美味佳肴，如炒海蜇、芙蓉海蜇、炸海蜇等。另外，海蜇还有化痰、软坚、降压、润肠等医药功能。

总之，水母身体柔软，似不堪一击，但依靠触手的秘密武器和特殊本领就可以在辽阔的海洋中漂漂洒洒生活得从容不迫. 海蜇毒素在刺丝囊内贮存和分布，1克刺丝囊含有5500万个单刺丝囊，一般在捕捞后，经加工处理其毒性可迅速消失。动物试验证实，海蛰毒素对哺乳动物的心传情导系统，对甲壳动物的心脏均有损害作用，并可致鼠类小肠平滑肌收缩。研究发现，海蜇毒素为四氨络物、5一羟色胺及多肽类物质，有较强的组织胺反应。其扩张血管及增强毛细血管通透性作用较5一羟色胺分别大10及15倍，还可使平滑肌收缩，或发生超敏反应，导致严重的肺水肿及过敏性休克，人被海蜇蜇伤后因毒性大小和毒素多少以及个体敏感程度不同而症状各异。

人体皮肤薄嫩处最易蜇伤，一般可在数分钟出现触电样刺痛感，数小时后伤区逐渐出现线电样刺痛感，数小时后伤区逐渐出现线状排列的有红斑的血疹，痒而灼痛，轻者可在20天左右自愈。敏感性强的患者局部可出现红斑水肿、风团、水泡、瘀斑，甚至表皮坏死。患者全身表现可有烦躁不安、发冷、腹痛、腹泻、精神不振及胸闷气短。重者多咳喘发作，吐白色或粉红色泡沫痰，并伴有脉数无力、皮肤青紫及血压下降等过敏性休克征象。若抢救不及时，这类蛰伤病人可在短时间内死亡。
预防最重要的是做好个人防护。应在泳区安全网内游泳。网内有防鲨鱼等安全保护，也可防海蜇等蜇伤。

万一见到海蜇，应避开，不可用手等去触其须，更不能捕捉。要养成不到未设安全拦护网的海滨游泳的习惯。不要一人单独游泳，应邀旅伴同往，便于互相或呼救。

一旦被海蜇蜇伤后尽快到岸边，用手从伤口四周向伤口中心挤，促进毒素排出，局部用白矾或肥皂水冲洗，如局部症状较轻，不急骤加重，可在伤口四周用蛇药涂（创面中留小孔）。回住地休息观察。如若受刺后，伤口经初步处理后迅速肿胀、疼痛加重等，要送医院治疗。

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蜇被称为“海中的精灵”，很好看，不过真的很危险。

文中称“可用清水或肥皂水清洗创口”，据说海蜇毒丝末端的毒囊受淡水刺激会收缩放出毒液，加重伤情，所这不要用淡水冲洗，用肥皂水冲洗是正确的方法。如果感觉严重一定要及时就医，不可大意。