小毛驴的打铁日记（用上马跑过2011的最后时光）

糖里的糖 · 发表于 2011-2-12 09:03:38

顶LZ.....
早起的鸟儿有虫吃. [s:48]

小溪流 · 发表于 2011-2-12 13:02:22

乐乐：还没有~ 估计快了，我会告诉你的。
毛驴发表于 2011-2-9 16:35

到时候也通知我一下

毛驴 · 发表于 2011-2-12 20:51:57

天气太冷了，我现在冷死了，真的不想下去跑步了。。。。。春天你怎么还不能呀T T

毛驴 · 发表于 2011-2-12 21:10:22

回复 992# 小溪流

自由马已经可以开始报名的，你上自由马的论坛就能看到了。

毛驴 · 发表于 2011-2-12 22:47:36

本帖最后由毛驴于 2011-2-12 22:50 编辑

2/12
10分钟跳绳---3KM 慢跑-----20分钟跳绳
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测试了一下跳绳300下的时间，1分20秒。
为了验证准确性，明天继续测试。
-----------------------------------------------

Feb: RUNNING- 25km; 75 km to go
SWIMMING- 5kM; 7KM to go

毛驴 · 发表于 2011-2-13 20:38:08

本帖最后由毛驴于 2011-2-13 20:46 编辑

2/13 源深

内容：
100热身
500自由泳
100米打腿*6
100米划手*2
100放松
今天开始打腿，很累。但是不开始练习打腿，你是不会有未来的！
原来是2划就要一换气，而且是单侧换气。今天开始想学习2侧换气，3划1换，这样应该能在长游中有帮助，但是不会双侧换气，所以现在只能4划1换气。。囧
-----------------------------------------------
Feb: RUNNING- 25km; 75 km to go
SWIMMING- 6kM; 6KM to go

自愚自乐 · 发表于 2011-2-13 21:01:32

认识到打腿的重要性就好，慢慢来不要着急。

jessica6 · 发表于 2011-2-13 22:37:51

毛驴一上来就是600M腿。。。。。。。单臂也重要，偶要练单臂，练到手不酸估计就能游长点了；

awuuu · 发表于 2011-2-14 13:26:38

打腿确实见效果，特别是有了两次腿压对角的基础后。

小溪流 · 发表于 2011-2-15 10:09:58

扬州半程集体报名了吗？
自愚自乐发表于 2011-2-9 10:20

乐乐,要么我们一起报自由马

东野一纵 · 发表于 2011-2-15 16:33:18

重在参与

awuuu · 发表于 2011-2-15 16:41:22

为什么这么多人喜欢穿这种小短裤呢？不灵的啊。

东野一纵 · 发表于 2011-2-15 16:48:48

东野一纵 · 发表于 2011-2-15 16:57:23

为什么这么多人喜欢穿这种小短裤呢？不灵的啊。
awuuu 发表于 2011-2-15 16:41

小短裤好进风啊~~

毛驴 · 发表于 2011-2-16 11:01:16

谢谢大侠的照片！~

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