RE: 2013， 仰泳走起！！

妖格格

矮油，才看到你的贴呀！几日不见，长进贼大呀！听说我们2B小分队周六要聚会啊，撒花ing～～～

jessica6

20120902   南京西路一兆， 30M小池 50分钟
4 x 60M 蛙热身
4 x 60M 自
4 x 60M 自
4 x 60M 自

看来夏天真不适合游泳呀，天气一热啥都偷懒了，那么多个月怎么过来的？？
秋凉了也该动起来啦，为了千岛湖，怎么也得多游几次那！
快走/慢跑15分钟后下水，照例先蛙热身，接着自，第一组游的非常累，胳膊根本就抬不起来；
特地注意了一下手臂过中线，似乎比以前好一些，得让别人拍了动作才知道游的如何；
第二第三组自好很多，游的慢几乎没啥感觉了。。。可是出来后右臂抬到水平就抬不上了，下午打桌球也一直疼着，
哎，太少运动了，怪不得甘南行中偶体力算是大大小小一大堆人中偏下的！：（

PS: 五一总算去趟楠溪江，可惜下大雨没能穿越。。。
      6月8-10出差青岛顺便闲逛两天；
      6月30-7月1日公司outing绍兴；
     7月14-28日甘南行：拉卜楞寺/扎尕那/郎木寺/年保玉则/久寨沟/成都/重庆，回来后就感冒了三星期，这个破体质那；
PS，下半年估计乖乖呆着了，有机会走走杭州爬爬山或者把武功山拉上行程，其他就不想啦；
PS，钢琴课自从端午节结束后也就大偷懒了，没有老师的监督真是个不自觉的学生那。。。慢慢拣！

老G

每次听到你的消息不是在这山上就是那沟里，难得见到一次活人。PS，桌球打得不错。

jessica6

20120906   南京西路一兆   30M池  60+分钟

60 x 4蛙热身

60 x 4 自

60 x 4 自

60 x 10 自

下班过去总是满多人，还都蛙泳腿。。。几乎没有游的较好的，就一个自还狂转烽火轮；

先蛙热身。。。然后自，很累。。。4个来回第一组自就把我手给抬酸了，第二组来回稍微好些开始注意自己的手和腹部，转肩撩起也就持续了一会会；

第三组开始身体越来越放松拉伸呼吸也不急促了手也没啥酸的感觉，控制自己转头换气时半含水。。。好难那！

当游第三个来回时看着前面没人挡的泳池，也许我可以继续游。。。

第七个来回时，算算8个来回也就480M，那就凑满整十吧，上次都不记得啥时连游500以上呢。。。

渐渐左脚踝开始有微痛感。。。买了好多的钙片看来还是得服用，骑单车时左小腿就很容易有微抽筋。。。

右脚用力越来越能清晰的感觉到水的流动。。。似乎体会了点2-4次腿的节奏，记得看孙杨打腿时就是一腿比另一条更有力；

两个来回后，右脚踝开始微痛了。。。不想放弃最后一圈，换左脚用力游完结束！

jessica6

20120913   南京西路一兆   30M池  60+分钟

60 x 4 蛙热身

60 x 4 自

60 x 4 自

60 x 4 自单臂+双侧呼吸
60x 4 扶板自腿
60x 4 自， 共1440M

走出公司，刚下过雨，有些微凉。。。。5点多吃了个王家沙榨菜鲜肉月饼似乎还没消化，我可不想成为上海第三人那，还好蛙完就没感觉了；
两组四个来回后开始无聊，想起了右侧换气，坚持了两个单臂来回后，换三划一换气，竟然感觉小顺。。。
可也只坚持一会会，对面有人过来就会又用熟悉的左侧，慢慢练吧！
扶板自腿坚持完成了4个来回，最后25米狠狠的加快频率，很虐很过瘾。。。
最后休闲游完出水；

这次去千岛湖的视频，麻烦帅哥美女们帮偶纠正纠正哈，谢谢！！！！
1。手入水太晚
2。换气抬头太高
3。腰没收腹用力
4。腿，几乎没怎么注意，脑袋只想着手的动作了哈；
以上还有其他毛病麻烦帮忙指出并指导如何改正那，谢谢！！！！！

糖里的糖

游得不错

阿沛

好像跟我的毛病差不多, 手入水时有少先队敬礼的感觉

jessica6

糖里的糖 发表于 2012-9-14 10:47
游得不错

外行人看看还好，内行人一看全是问题。。。所以我游不快那！！
糖糖，怎么改哪？？

jessica6

阿沛 发表于 2012-9-14 12:13
好像跟我的毛病差不多, 手入水时有少先队敬礼的感觉

还真有点像，嘿嘿。。。昨晚游的时候记着手早入水，感觉怪怪的。。。

我心飞翔2002

在水面上看，动作还是不错的，就是感觉腰有些塌，换气的时候好像是有些抬头过高。

feilong1981

你是左撇子吗?
好像你的右手没有抱水,就往后划了,左手看着挺好的.

zhouyan

不走水，大概手脚用太多了吧。。。

jessica6

zhouyan 发表于 2012-9-15 18:13
不走水，大概手脚用太多了吧。。。

不走水是老问题。。。总觉得左手抱水还好些，右手抱不了水也就不会右唤气了！

jessica6

20120916  南京西路一兆  30M池， 50+分钟

60 x 4蛙热身

60 x 6 自

60 x 4 自 单臂2组+双侧呼吸2组

60 x 2 扶板自腿

60 x 4 休闲自

不想又在家闲晃一天，早上还是爬起来去游泳，更何况也只九月份可以游，怎么也得多游几次降低单次费用那！  ： ）

换上泳衣拿出泳镜才悲催的发现泳帽没带。。。里面教练应该有吧，抱着侥幸心理往泳池走；

有一帅哥在给一4/5岁小朋友上课，一说借泳帽就很NICE的拿给我了。。。呵呵RP不错；

上午阳光透过玻璃金字塔映入水池，波光粼粼。。。很漂亮。。。人也很少，开始连我就三个；

来回自着也不觉累，直接游了六组，可以接着游，但觉得没啥意思，暂停；

满喜欢单臂的，右侧呼吸还稍微有点意思不会如溺水。。。。双侧呼吸，怎么就这么麻烦呢。。。不过还是得压着自己兴趣改！

最后一组休闲游，游游双侧换单侧，起水走人！

去大部队那吃饭，木桶饭太难吃了。。。。运动完吃饱后就犯困，后去美容院好好的睡了一觉，嘿嘿！

jessica6

我心飞翔2002 发表于 2012-9-14 16:25
在水面上看，动作还是不错的，就是感觉腰有些塌，换气的时候好像是有些抬头过高。 ...

腰是偶的老大难。。。只有扶板自腿时才收腹到位。。。换气在找嘴比鼻高的感觉。。。