RE: 2013， 仰泳走起！！

jessica6

20120918日早810-850 / 20120919日晚805-850  南京西路一兆，30M小池 45分钟
4 x 60M 蛙热身
4 x 60M 自双侧呼吸
4 x 60M 自双侧呼吸
4 x 60M 自单臂+双侧
4 x 60M 休闲自（80%双侧）

昨晚压着自己兴趣竟然一直坚持用着双侧呼吸，嘿嘿，很大突破那；
就是换的时候只能吸到半口气含半口水，不过这样也能控制头不用抬那么高了，没感觉那么累所以坚持着；
单臂的时候抱水明显好吸气比较满，也能兼顾收腹，偶尔还能想到大腿发力。。。
游最后一组的时候竟然还下水很多人，匆匆游完走人；

糖里的糖

坚持练双侧呼吸很不错啊。等练熟后，游起长距离自由泳就象长跑一样，哦不，比长跑还舒服。。。。
个人认为，有时，无法吸足气，是因为，身体位置偏低原因，最好想办法在换气前，让自己充分浮起来时，再换气。。。

乔安@

明早开始练左侧换气，浮板打腿哀嚎。。。

jessica6

20120921日早805-850 南京西路一兆，30M小池 45分钟
4 x 60M 蛙热身
4 x 60M 自双侧呼吸
4 x 60M 自双侧呼吸
4 x 60M 自单臂+双侧
4 x 60M 休闲自

周五,忙碌了一周大家都偷懒准备过周末了,泳池里连我才四个人,中间还有段时间只我一个,嘿嘿;
自由泳开始有瓶颈就找贴看。。。自学自四部曲，似乎又得好好练基本功了！
30M池刚休息完最快能32/33划，一般得38划，相差好多啊，可数了几次都这么多，哭！
第二组游的时候想到收腹，身体明显走水了很多，可惜坚持一会会就偷懒了，单臂还能多坚持会；
右侧换气继续SARA的“歪嘴独眼功”，突然就想到了以前不知谁说过的下巴该收紧看肩，然后发现换气顺多了，虽然动作还是有些别扭的！：）
http://bbs.chinaswim.com/forum.p ... &extra=page%3D1

jessica6

糖里的糖 发表于 2012-9-20 13:47
坚持练双侧呼吸很不错啊。等练熟后，游起长距离自由泳就象长跑一样，哦不，比长跑还舒服。。。。
个人认为 ...

恩，就是因为抱水不够，身体浮不起来，才折中先练偷吸半口气；
如果强让自己吸足气，就会像前几次一样，似乎和水抗争，哈累，游了几个来回就不高兴再用右侧了；

泼皮牛二

我也开始练习双侧换气了，好像游起来轻松了很多。刚开始的时候会不习惯，气也只能吸到一半，后来掌握了节奏就顺畅了。我的体会是，在要转头换气前，用力往外吹喷口气就行了。。。

jessica6

[2012-10-07] 借用路客模式

民立训练日，也是长假的最后一天，怎么也得游一次，呵呵，可惜不是偶们这般打酱油的能跟上的。。。
报到的同学：糖糖、J6、胖六、GAOWING、全白费、DAVID小八、老G、老溪流、不来霉、爱猪和路客：
据说是200热身，下水晚了，偶只游了一个来回50M蛙？？
400米自，和糖糖一根道，好象一个50M来回就套20M，晕S。。。。最后自己也不记得游多少了，大概也许只完成了250M；
200米主项，糖糖混合泳，偶总算能跟上了，100蛙+100自完成；
200米自，一自偶就跟不上，估计少了50M；
200米主项，糖糖一混合偶压力就小了，蛙+自完成完成，哈哈！
200米自，好象完成了，偶脑子已经不会记录了。。。嘿嘿！
8X50米自，游一组休息一组，每次别人快到边了，偶才刚转身，狂哭。。。偶想游快的，可手脚无力游不动那。。。只有小溪流蝶的时候偶还能跟跟，当其他组等偶们两人时偶很淡定，嘿嘿！

游的时候急赶慢赶，偶已经彻底忘记动作如何了，只是大部分保持着左右呼吸，然后深深体会到身体沉的太厉害不走水，主动收腹翘PP。。。

PS：今天GAOWING生日，甜品很赞，谢谢！。。。每次偶好象都是看在吃的份上才那么勤快那！
PS：记录一下长假流水帐，30宅/1号和家人南翔/2号宅/3号徒步发现上海路线及世纪公园烟花/4号看望奶奶/5号大观园/6号宅/7号游泳。。。这么长的假怎么也就到头了呢，整理整理准备上班鸟！！

jessica6

泼皮牛二 发表于 2012-9-28 09:14
我也开始练习双侧换气了，好像游起来轻松了很多。刚开始的时候会不习惯，气也只能吸到一半，后来掌握了节奏 ...

克服了习惯还是推荐左右换气的。。。单侧2划一换太快气还剩，4划么气不够，3划很好。。。加油！
多练练单臂会好适应！
下次偶试试吹吹气哈，谢谢！

糖里的糖

J6不错滴。如果一直坚持，进步一定会大大滴。

jessica6

20121017   徐汇，50M长池 45+分钟
2 x 100M  蛙热身
5 x 100M 自双侧呼吸 （深水）
3 x 100M 自双侧呼吸 （浅水）

好久没游长池了，开始回归徐汇，人哈多，天快冷了希望下周人能少些。。。

长池游就是方便，一个来回100M结束，带头拉的哈快，有了上次民力套圈的经历，
总怕偶游到中间后面的大部队跟上了，估计就跟了2个，其他都按自己节奏游了；

一直在用双侧呼吸，以前小池没啥参考物，这次一会看着自己靠近水底黑色中线，换气后又紧挨水线。。。
明显游时身体纽的像麻花一样嘛，即使有意识收腹还是不行。。。。哭！

晚上睡时感觉腹部有些微酸疼。。。呵呵，偷乐！

今日报到的同学：Zhouyan, 乐洋洋，蓝夕，J6， 全白费，千岛湖072同学？起跳冲刺（和照片还是能对上号哈），好像还有两三个帅哥不认识；

多酚同学临时加班，胖六跑过来帮卖票，辛苦啦，谢谢！！

jessica6

糖里的糖 发表于 2012-10-8 09:11
J6不错滴。如果一直坚持，进步一定会大大滴。

恩，游泳偶肯定会坚持游的，但是量和强度一般般啦。。。谢谢！

gaowing

双侧换气长期下来应该会蛮有效的，
我也要去学习下两边换

糖里的糖

gaowing 发表于 2012-10-18 18:03
双侧换气长期下来应该会蛮有效的，
我也要去学习下两边换

咦，你不是会两边换的？ 哦，你在瞎起哄

gaowing

糖里的糖 发表于 2012-10-19 09:15
咦，你不是会两边换的？ 哦，你在瞎起哄

一段时间没练两边换气又不会了，只能再练

jessica6

20121021   同济大学，50M长池 45+分钟
2 x 100M  蛙热身
4 x 100M 自双侧呼吸
1x 500M 自双侧呼吸（也许有600M，嘿嘿）

上周三的徐汇人多游的哈郁闷，听说同济人少又是长池，难得周末早早的醒了，爬起来去体验；
路程比想象的远，在同济大学里晃晃悠悠到游泳馆已经10：45。。。而畅游只到12：00，一切只能加快。。。
相对徐汇人真少很多，一条泳道大概5-7人，再一分散独自游的空间很大；
100蛙热身，50米转身后，看见前面的人在15M开外，忍不住加快频率，腰部用力，卯足了劲游，到边喘的厉害，膝盖隐隐有些疼。。。剩下的100还是悠着点，嘿嘿；

游了几个自来回，就想长游，开始放慢动作，将身体争取完全拉伸，收腹，高肘，手臂快速入水后前伸，含下巴，左右呼吸。。。
至少400M结束后看看还有点时间，又加了一个一百。。。出水走人！