挥雨的训练日志

Rosemary

挥雨也开始发粪涂墙了！俺已经进入蛰伏期了，看着你的训练记录心痒痒的。

看样子我还不能完全蛰伏，适当还应该做点烧脂减肥运动，这种运动我比较喜欢，够时间，够量，强度又不大。

啊颢(TO)

其实我也是看着挥雨哥练得这么勤，我真的一点都不敢偷懒，我是很会偷懒的人

huiyu

挥雨也开始发粪涂墙了！俺已经进入蛰伏期了，看着你的训练记录心痒痒的。

看样子我还不能完全蛰伏， ...
Rosemary 发表于 2010-11-10 17:37

    是啊，一起涂墙吧，呵呵

huiyu

11月10日

放松跑，10公里，54分30秒，滨江
平均pace 5.27/km；平均速度：11公里
平均心率135，最高心率155，768卡路里
累计上升620，累计下降644

11月11日
游泳，华附，1000米
蛙泳200米
打腿200米
自由泳600米

11月12日
徒步，23公里，火炉山-凤凰山-龙洞水库-凤凰山-火炉山
随大队走走停停约7.5小时

11月15日
游泳，华附，1200米
蛙泳300米
打腿200米
自由泳700米

huiyu

11月19-20日
香港麦理浩径，参加乐施会毅行者活动，徒步100公里，最终我们队的成绩是35小时38分
此次活动收获很大，待后另行写贴，呵呵

11月22日
滨江、中大中区草坪，放松跑，60分钟，10.55公里
平均pace：5.41公里/小时，平均时速10.5公里，最高速度13.9公里
平均心率132，最高心率146，804卡路里
累计上升660，累计下降672

陈皮鱼

LS的，星期四来不来？
PS：几时方便我过去你个到取POWER~

Rosemary

我昨晚发现GOOGLE EARTH的卫星地图，有部分地区显示不出来，比如二沙岛，不知道是我软件出问题，还是亚运期间部分地区的卫星被封锁？

Rosemary

看来是我的软件问题，昨晚看不到的区域，今天再开机又能看到了。

huiyu

11月25日
24公里，2小时12分53秒
平均pace：5‘32，均速10.8公里，最高时速18.2公里
平均心率：159，最高心率：172，1829卡路里
累计上升：1210米，累计下降：1191米
路线图等见：http://bbs.chinaswim.com/viewthr ... page%3D1&page=1

huiyu

11月26日

骑行，105公里，3h38m56，平均时速29公里，最高时速44.3公里。平均心率118，最高167；消耗4396卡路里。

11月29日

跑步，放松跑，有起伏的山脚绿道径，10公里，60分钟，平均心率131，最高152

11月运动记录：

1、跑步，7次，100.77公里
2、游泳，2次，2.2公里
3、骑行，4次，317.81公里
4、山野徒步，3次，143公里

huiyu

12月1日

奥龙堡越秀店，跑步5公里，健身器械一组，游泳1.1公里
跑步机跑步约5公里，27分钟
游泳，蛙泳300米，打腿200米，自由泳600米

12月2日
大学城，骑车
71.16公里，2h11m
均速32.4，最高速44.5
平均心率126，最高心率163，2957卡路里

大学城外环四圈，成绩分别为：
29'19
28'35
28'35
29'15
基本上跟着陈皮的风

陈皮鱼

来看你的数据~第四圈我杯具啦~跟你的风~~~无踩三个星期就唔多掂。另外，仲有一个可以赖噶系：我部车变速真系好烦~又唔多得

算子

我也来偷看数据
记得迈瑞在《有备无患··》中
记载了：本年度～～7月24日大学城外环一圈个人TT赛的成绩单：
Terry 26:13
Mike L 26:17
Mark L 26:45
Jarek 27:30
Mark H 27:41
Angus 27:42
Rain（戈戈） 27:45
Malcolm 28:03
Simon 28:08
Robbert 28:16
Delores（女） 28:20
Philip 28:50
Rosemary 31:09
Klaus 32:24
Donald 32:25
楼上两位，真系牛人啊～～[s:48] ～～

陈皮鱼

算总~这样你都能够找到~我真是服了你~[s:48]

啊颢(TO)

我也来偷看数据
记得迈瑞在《有备无患··》中
记载了：本年度～～7月24日大学城外环一圈个人TT赛的 ...
算子 发表于 2010-12-3 15:24

很快。。。继续努力追赶前辈的步伐