私家军团之凊水无香自娱自乐运动记录帖

凊水无香

2010年10月2日，星期六，晴：

这几天踩车爬山多了，膝盖有点感觉，改跑步，感觉OK。

8KM用进45分，感觉心跳达不到公式计算出来的有氧心跳。

要慢慢进行调整。

凊水无香

2010年10月3日，星期日，阴有小雨：

晚饭后下起了小雨，老老实实在家陪儿子玩儿(不比跑步轻松。。。。。)。

凊水无香

2010年10月4日，星期一，多云有小雨：

家附近找到一条跑步路线，一圈刚好2KM，晚饭后90分钟开跑，

43分钟结束8KM，可能是今天不热，跑完汗都没出透，只有胸前湿了一点，

下次要加量了，或者提高速度。计划50分钟10KM，看看心跳及整体感觉。

凊水无香

2010年10月5日，星期二，晴有时多云：

星期二，又是TL山的日子，21：15出发，21：50到达山脚。

21：59上山，22：17到达山顶，和一个年轻小伙子，平均成绩快我一分钟一起下山

再来一次，22：28下到山脚，22：45到山顶，有第一次热身，第二次比第一次还快

一点点，看来热身很重要，同时有一个比自己快一点的人带一下，成绩也会提高。。

凊水无香

2010年10月6日，星期三，晴有时多云：

夜跑：前几天的路线，百度上量出8.5KM距离，用时43分钟，强度慢慢加。。

凊水无香

2010年10月7日，星期四，晴有时多云：

晚饭后散步，由于第二天要上班，消化一下就算了，没想到走着走着忍不住又小跑起来

完成6KM，没看时间，出了汗，舒服多了。

凊水无香

2010年10月8日，星期五，多云+阵雨：

星期五，又是TL山的日子，骑折叠21：00出发，21：40到达山脚。

国庆长假后人真多，起码有100多人，在山下等候TL的情景也很壮观。。。。

在山脚的元素车店吹水，22：00准时上山，22：18到达山顶，WC后

返程，23：00到家。忘了说了，下山的时候开始下雨，而且越下越大，

下山后完全湿身。。。

凊水无香

2010年10月9日，星期六，多云+阵雨：

晚饭后，原计划跑步，忍不住又去骑车，想骑折叠到二线关休闲一下，发现昨天淋湿装备未干

改骑公路，8：30到达集合地点，小数人没来，等到21：40还没到，不等了，单飞去TL山，

郁闷，刚到山脚，又下雨，不过很小，赶紧上山，然后又第一时间下山，然后最后速度往家里骑

最终躲过大雨。。。。

陈皮鱼

肌肉型男，最近很勤快啊。

凊水无香

回复 144# 陈皮鱼


欢迎光临，要加上指导啊。。

r92

清水这个单车越踩越强呀，听说白石TT以匀速42+的速度拿到第7名，，改天一起飙飙汗。[s:48]

Rosemary

清水这个单车越踩越强呀，听说白石TT以匀速42+的速度拿到第7名，，改天一起飙飙汗。 ...
r92 发表于 2010-10-13 21:52

强强联手一定很拉风，羡慕啊！[s:48]

凊水无香

回复 146# r92

什么时候练车，叫一下啊，赶的上一定到场，有好多于骑行的问题要请教。

凊水无香

最近懒了，没写记录，简单汇兑一下，10月10日-26日共17天时间，

上TL山7次：
其中有两次爬了两趟，平均量是骑行30KM+爬4.5KM坡。
进步情况：从之前的18分多稳定到目前的17分，一共上了20多次TL山， 第一次用时22分多，
平均每5次提高一分钟，但愿能继续下去。
跑步3次：
每次8KM，用时45分钟左右；
游泳3次：
每次1.5K~2K，好久不游泳了，量上不去了，室外也感觉冷了，坚持不了太长时间。

算子

最近懒了，没写记录，简单汇兑一下，10月10日-26日共17天时间，

上TL山7次：
其中有两次爬了两趟，平均量 ...
凊水无香 发表于 2010-10-26 22:13

越发懒了，嘿嘿~~
楼主是不是报了12-05的两项赛呀，到时真枪实弹哈