私家军团之凊水无香自娱自乐运动记录帖

凊水无香

发在铁三版总有点感觉不合适，哈，没打过铁，目前处于塑料级别，

游泳方面，还不会自由泳(开始练习打腿)

骑车，还没有大轮径单车(上了公路车)

跑步，连双跑鞋都没有(买了去年的新款)。。

吃苦的决心咱有，见笑了，

笨鸟先飞，打今儿个起，做记录，

要在不规律的经常出差中得到提高，望各位铁匠们不吝指教！

凊水无香

2010年7月10日下午，下水实战，同深水版几位TX到红花湖小游，

只游了两个岔儿，从小下水到起水，用时2小时+，中间在水中小有休息，距离不足5KM。

有图片，迟些补上！

凊水无香

2010年7月11日，星期日，晚：

少有的周末加班，晚饭后单车一小时，市区路休闲骑，防止长胖，

陆上打腿，150下一组，完成5组，大腿很酸。。每组最后几下基本都单车腿了。。

huiyu

沙发自己抢了，还让我们来抢沙发？
总而言之，支持一下训练日志

戈戈888

沙发，看清水如何开工[s:48]

Rosemary

果然言简意赅！不过还是要鼓励一下。

如果不仅是简单的记录，还有练后的心得就更完美了。[s:48]

提点意见，如果你想开始练自由泳，就专心一点，把其他泳姿暂时忘记。除了开始的热身和最后的放松，正式的训练要严格按教练安排的去做。

大汉

开日记啦？赞一个！能记就说明在坚持练，生命在于运动。

凊水无香

记录啊，不敢说是日记。。。

凊水无香

2010年7月12日，星期一，晚：

晚饭后已经8点，游泳时间来不及了，白石路单车一小时

回家后，陆上打腿，150下一组，只完成了3组，腿还在酸疼中。。

感觉坚持过这两周，应该可以轻松完成。

这两天贪玩了，跑去惠州红花湖游水，骑车呢，半路还要到车店吹半天水。

初级的任务都完不成，下决心改正。。

myspace

希望早日看到你参赛的图片 关注中……

凊水无香

2010年7月13日，星期二，晚：

晚饭后，8点在花心下水，人不是一般的多，水不是一般的烫，

下水70分钟，勉强凑够1600米散游+200米打腿（未扶板）。

回家后，继续床上打腿练习，完成5*200下，之后驼儿子压脚背，压肩～～疼。。

由于刚下过水，大腿酸疼的感觉已经全无，只要坚持，多少还是有收获。

凊水无香

2010年7月14日，星期三，晚：

18点准时下班，412骑行20分钟到家，晚饭后杀向福体（介于这几天室外池变成温泉池）

还是选择室内比较靠谱，下水90分钟，打腿6*50米，然后50米一组，100米一组若干，

总量2000+，要稳住，不能心急，从分解动作开始练习，总想一次成型，一口吃个胖子，

唉。。。

huiyu

“驼儿子压脚背，压肩”

[s:48]儿子是有用的，虽然还小。哈哈
压老豆的脚背，儿子有没有觉得好玩？

私家猪

很久没见清水了，不过看见你写日志已经是进步了···继续努力[s:48]赞

凊水无香

很久没见清水了，不过看见你写日志已经是进步了···继续努力赞
私家猪 发表于 2010-7-15 17:37

一周没见已经很久了，哈哈，进步是目标，应该还没这么快，得到鼓励，坚持下去，必须地。