私家军团之凊水无香自娱自乐运动记录帖

凊水无香

回复 120# r92

收到，不好意思的是我，一直在用着，我尽量早点去把车放那，省得你跑两趟。

凊水无香

2010年9月22日，星期三，雨：

空了几点没写，记不清楚干啥啊，郁闷，晚上赏月(阴雨，看不到)，饭后又胀的心痒痒，

荔香公园跑步，快走35分钟到达公园，跑4大圈(6.5KM)，单双杠各做几组。。后快走35分钟

回家，好久没有上力量了，加上体重增加，做动作吃力好多。

凊水无香

2010年9月23日，星期四，雨转晴：

今天也没月亮看，哈，俗话说八月十五云遮月，正月十五雪打灯，古话还是很准的。

晚饭时还在下小雨。心想8点前雨停就出去踩车，天公还是比较做美，准时停雨，

出发到TL山下，有10几个人已经在了，22：00准时上山，22：18到达山顶，比

上次又进步差不多半分钟，23：00左右阴云全部散开，月光明媚，下山不用电筒。。

凊水无香

2010年9月24日，星期五，晴：

天气不错，适合骑车，由于前天晚上做单双杠，浑身肌肉酸疼，原计划游泳，一是担心

放假池子不开(小区的池子已经放水关门)，二是除了双腿，其它部位不是一般的疼(太久

没有上过力量了)，加上周五又是TL车友的集合时间，就近偶遇几位一起TL，22：02上山，

22：20到达山顶(速度和昨天差不多，但感觉要比昨天累)，刚开始上山的时候双腿就是酸的，

咬牙坚持才保持成绩没有倒退(压缩盘换成标准盘了，但还是强迫自己不用最大的飞轮)，根据

昨天的情况，今年进17分的目标应该不难现实(平时一次TL的量是骑行30KM+5KM爬坡)。

凊水无香

2010年9月25日，星期六，晴：

今天天气依旧很好，中午下了一阵雪，凉快一小下。昨晚只睡了5个小时，一天都犯困，

晚饭后想想刷下白石路就OK啦，骑了2圈(约30KM)，感觉状态不错，21：10赶出TL山，

骑俺的412上TL(之前上过一次)，一路慢摇。虽然腿是酸酸的，但是经过刚才充分的热身，

心率不是很快，到山顶一看，用时22分，比上次快一分，有进步就有窃喜，总计60多KM平路+5KM爬坡。。。

凊水无香

发图赚分

凊水无香

2010年9月26日，星期日，晴：

天气依旧OK，上了一天班，被迫晚上出来活动。这几天踩车爬山有点上瘾了，连续5天TL，

虽然疲劳感比较明显，但爬坡的成绩还是有不少提高，昨天22分(大行412)，今天20分多。

下一个目标进20。。

凊水无香

2010年9月27日，星期一，晴：

广州出差，逛街比跑步还累。。。

凊水无香

2010年9月28日，星期二，晴转阴：

返深，晚上继续TL山，公路车，比上次快20秒左右，不过还是没有进17，还要加强练习。

凊水无香

2010年9月29日，星期三，晴：

晚上继续TL山，412，21分，比上次慢了一点点，总结前几次骑行TL的经验，调整了一下出发时间，

21：00以后出门，20：40到山脚，到元素车店吹下水，喝点水，然后22：00准时上山，22：20到山顶后

不在山顶吹水，直接下山，22：30到山脚，到山脚后直接回家(之前都要再小吹一会水)，这样23：00左右

可以到家，基本不会吵着LD睡觉了。没调整之前基本都要0点左右到家，既休息不好，连续运动的效果也不好。

凊水无香

2010年9月30日，星期四，晴：

20：30出发，深大跑步(体育场装修)，绕校内小路跑，跑了多少不清楚，时间到40分收工，

已经充分热身了，不想浪费，简单拉伸后，50X2组府卧撑再次热身，来几组单杠，不练不知道，

一练吓一跳，力量明显小了，有些动作已经做不上来了，只好老老实实的做几组引体向上，金字式

练习6、8、10、12分别做一组，中间休息1分钟左右，然后反过来12、10、8、6再各做一组，基本力竭，

等着明后天肌肉酸疼。。。

吴汉华

回复 1# 凊水无香
只要能吃苦.一切能实现.[s:48]

r92

"""等着明后天肌肉酸疼""""用点肌酸+蛋白粉,力量增长会很快,,

深大体育场何时会搞好啊,,
深圳有没有碳渣场地?

凊水无香

深大体育场何时会搞好啊,,
深圳有没有碳渣场 ...



营养问题，有时间当面请教啊。
碳渣场地。。。好久没见过了。

凊水无香

2010年10月1日，星期五，晴：

今天是TL的日子，独自出发到达山脚，遇到几位南山车友，22：00准时上山，22：18到达山顶，

最近几次基本稳定在18分，进17的目标还有段差距，还要练习。