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楼主: 啊颢(TO)
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锻炼日志—从我开始踏入铁三开始

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16
发表于 2010-8-9 13:51:09 | 只看该作者
原来如此,之前我看就写了一大堆的,现在又跟了一小堆在后面啊!
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17
 楼主| 发表于 2010-8-10 13:54:46 | 只看该作者
回复 13# 凊水无香


    呵呵,好啊,每周六晚7点半都有一群人在中大北门跑的,路线是   中大北门—海印桥—二沙岛—广州大桥—中大北门。全程7.5K左右。通常是跑这个路线,还有远一点就大概12K左右。估计这种低等级的活动你们不参加吧

   不过都是跑公路的,环境的确一般,还是跑大学城的外环会比较好
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18
 楼主| 发表于 2010-8-10 13:54:59 | 只看该作者
回复 13# 凊水无香


    呵呵,好啊,每周六晚7点半都有一群人在中大北门跑的,路线是   中大北门—海印桥—二沙岛—广州大桥—中大北门。全程7.5K左右。通常是跑这个路线,还有远一点就大概12K左右。估计这种低等级的活动你们不参加吧

   不过都是跑公路的,环境的确一般,还是跑大学城的外环会比较好
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19
发表于 2010-8-29 21:49:12 | 只看该作者
今天跑了一圈外环,但由于外侧的人行道在铺设塑胶地面(不知道是不是亚运的马拉松在那里跑),加之正当午太晒,我选择了里侧顺时针方向跑,一圈跑下来是14.6K,真累啊!
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20
 楼主| 发表于 2010-9-2 20:42:31 | 只看该作者
本帖最后由 啊颢(TO) 于 2010-9-2 20:44 编辑

今天9月2日,离10月份的比赛已经剩下不是很多日子了。我的自由泳还是没多大进展,很苦恼的说。

最近心态有点懒惰。也没抓紧练习。

8月28日 周六 尝试了一下蛙泳1500,大概42分钟可以完成,然后练自由泳1小时。
8月29日 周日 中大西区球场40圈 16KM 88分钟完成 ,就16KM这距离来说,这是我目前最后的成绩了。
8月30日 周一 放松跑8KM,后面打了羽毛球1小时左右,发现腿累得不行了,本来还说放松,结果。。。
这两天也有在家里练打腿。
8月31日 周二 慢跑5KM
9月1日 周三 华附游泳 练了打腿,夹板+单(双)臂,幸好有啊猪在旁指导,纠正我的划手。感谢啊猪
9月2日 周四 华附游泳 夹板+单(双)臂,感觉好了很多。不过手脚配合起来还是感觉很别扭。

我手脚的韧带好硬啊,努力地死压。苦恼中。

哈,今天也是RMJ生日,明天就是我生日,嘿嘿。今年其中一个愿望就是练好自由泳,成功完成10月份的铁三。铁三完了要好好的再练自由泳了!
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21
发表于 2010-9-2 22:22:01 | 只看该作者
加油!加油!祝啊颢生日快乐!
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22
发表于 2010-9-10 15:22:42 | 只看该作者
这些数字我看到就怕怕, 只跑过一次10K。
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23
发表于 2010-9-19 13:38:52 | 只看该作者
啊颢的日志很久没更新了,现在自由泳很有起色,继续努力,加油啊![s:48]
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24
发表于 2010-9-19 22:04:49 | 只看该作者
超厉害了,铁三项目我都有接触,反正能弄下来,但是成绩实在一般,有待提高,不知道自己有没有动力坚持,没底。私家猪不会也玩铁三吧?
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25
发表于 2010-9-19 22:05:41 | 只看该作者
哦,要说的是还没有开始,没有同伴。
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26
发表于 2010-9-22 18:06:01 | 只看该作者
加油啊!继续写下去,给我们这些后辈学习学习!
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27
 楼主| 发表于 2010-10-13 11:46:54 | 只看该作者
本帖最后由 啊颢(TO) 于 2010-10-13 12:20 编辑

将近1个月没写过东西了,一是我很懒,二是有点迷茫。

这3周猪猪一直忙,离比赛的时间已经不远了,我开始坚持中午到华附跟着宁小和双双学习。

从现在回顾起来,基本分开了3个阶段。
9月13日~21日(一般周末就没练了),从头开始练,浮板打腿、不用浮板。一般也就只能打个13米左右。
还是下半身会沉,真汗。  (浮板)单臂划手,重新开始练习先抱水—推水—摸大腿—出水—转臂进水。这段时间,练得最多的就是划手了。 呼吸的时候,还是会有抬头现象。练多了姿势开始慢慢好些。

9月25日~30日 中秋节,大家都去FB了。回来后也有那么3天没下水了,果然下水的第一天,那个下半身又开始比较沉。人不太能往前走。。。很汗。   不过幸好第2天就改过来了。这段时间应该是自己都开始感觉到真正有进步了。前半段时间,开始加大训练,继续先练腿,再练手。每次25米后5口深呼吸出发,一般整个中午都不怎么停,尽量多游点多练点。 宁小一直会指点指点有哪些地方不行,还有可以参考双双感觉下自己哪些地方不行,十分感谢他们。  这段时间挥雨哥都在外出差,我们俩就分开练了,他一个在北京真孤独,哈哈,铁人都是要耐得住寂寞啊。  在后半段时间,挥雨也回到广州,跟我们一起练了一小段时间,后面基本是下水热身完了,直接带脚蹼尽量游200~300,虽然脚蹼对我的帮助很大,但是这时我是真的感觉到自己是有进步了,虽然动作可能还不到位,但我己经在接近目标了,在那个时候,应该算是我自由泳的一个小的转折点吧,起码我可以游,也敢游了。  另外在训练的过程中,为了更加针对铁三比赛,一直在克服双边呼吸还有如何在游的时候放松肩。  情况终于开始好转了

10月国庆齐齐放大假。。。我就只去了珠海游了一次海滩,感受下海水。感觉还可以,尤其浮力大了,下半身基本不用怎么考虑,顺畅了很多。
8号开始继续中华,前天蛙泳100 自由游100 带脚蹼连续300(其实原本想看下能一直游多远的,还是坚持不住,左肩感到累)后面就是100停一下就出发,后面越游越不想停,不过动作也有变形的,主要是手脚好像不太协调,最后总共游了2000。希望能在比赛前再进一步。

这次比赛的资料,其实我自己是比较少看点,都是看RMJ和挥雨在旁指点的,这是我一大缺点哈,要好好改进。

等我能完成我的第一次铁三,我就要上图了
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28
发表于 2010-10-13 21:29:14 | 只看该作者
坚持 啊。
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29
 楼主| 发表于 2010-10-14 11:43:42 | 只看该作者
回复 28# 凊水无香


一定坚持,现在越来越快乐了
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30
发表于 2010-10-14 13:39:07 | 只看该作者
等着上图,加油!你的进步是很大的,从无到有,从不会到会是个快乐的过程,坚守这份快乐一直到永远。[s:48]
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