运动月记！

allanluo · 发表于 2011-3-2 22:07:14

March. 2nd, 2011. 理工
万米测试： 51'01"42

allanluo · 发表于 2011-3-3 22:13:56

March. 3rd, 2011. 东城
打腿： 500m 24'20 ”包干
夹板： 700m 20‘10“ 包干
爬泳： 800m 19'06"49 500m 突破了12’关口， 11‘49”33
total: 2k

澄海 · 发表于 2011-3-4 08:39:16

不错，游到10分钟左右是可以期待D

最爱狗爬 · 发表于 2011-3-4 10:12:48

甘嚣张，陆上干你不掉，水里也要干掉你

allanluo · 发表于 2011-3-4 21:37:04

本帖最后由 allanluo 于 2011-3-4 21:40 编辑

March. 4th, 2011 Kings view club
下班后给拉住斯诺克到6点才出门，去到已经接近7点了，偌大的泳池空无一人，心里激动啊，有机会享受下传说中的私家泳池了，什么打腿基础，夹板都tmd一边去吧，决定今天晚上就整长游了，游到点为止。
500m： 11‘22“92 1000m 23’09”22 1500m 35‘14“66 2000m 47’21”08
total： 2k
时间晚了，上岸走人！千米的20分钟关口不知道何年马月才能实现呢？这个问题一直在困扰着我！神啊！赐给我力量吧！

allanluo · 发表于 2011-3-5 11:38:37

March 5th, 2011. 佛灵湖跑步3圈约15km
第一圈： 27‘39“46
第二圈：29’09”05
第三圈： 27‘49“12
total： 84’24”37

澄海 · 发表于 2011-3-5 16:45:21

第三圈有我追着果然又快了

allanluo · 发表于 2011-3-5 18:32:36

回复 292# 澄海

寂寞是很难跑出状态来的！所以不用担心，广州会出好成绩的！加油！

南城龙哥 · 发表于 2011-3-5 22:06:40

我就在最后面一人寂寞跑

allanluo · 发表于 2011-3-6 16:54:20

March 6th, 2011. 佛灵湖寂寞游 50分钟

allanluo · 发表于 2011-3-7 19:15:05

本帖最后由 allanluo 于 2011-3-7 19:18 编辑

March 7th, 2011. 理工万米
51‘45“86

phelps_jr. · 发表于 2011-3-7 19:58:56

March 7th, 2011. 理工万米
51‘45“86
allanluo 发表于 2011-3-7 19:15

没有我陪跑,看来你是干不掉春节前的自己了.

allanluo · 发表于 2011-3-7 20:14:40

回复 297# phelps_jr.

有你也白搭！速率不同，层次不一样，带不动的，要差不多的才能一起彪！

最爱狗爬 · 发表于 2011-3-7 22:12:59

衰崽，越来越快了，看来岸上干掉大龙，水里干掉小龙，有难度，我喜欢

allanluo · 发表于 2011-3-8 22:23:19

本帖最后由 allanluo 于 2011-3-8 22:29 编辑

Women's Day, 2011 东城活水
打腿 500m
夹板 500m
爬泳 1350m 31‘49“92 500m 11’35”12 1000m 23’37“98
total： 2.35k

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