运动月记！

allanluo · 发表于 2011-4-20 15:29:09

回复 390# 最爱狗爬

不用小心，放马过来就是了！

最爱狗爬 · 发表于 2011-4-20 17:29:08

your day is countted

allanluo · 发表于 2011-4-21 23:10:43

April 21st, 2011 Kings View Club
打腿  500m
夹板手掌  500m
夹板爬3.2k 总用时67'13"  分段计时：  500m  10'14"67 1000m  20'58"66 1500m  31'28"01 2000m  42'05"27 2500m  52'38"00  3000m  63'03"
告别夹猪自，今天长游全程夹板，感觉很轻松，解放了腿，平均每100m用时2'09", 速度大有提高!

allanluo · 发表于 2011-4-23 12:32:41

本帖最后由 allanluo 于 2011-4-23 22:37 编辑

April 22nd, 2011
打腿200m
手掌自:500m 10‘46“76
夹板爬：2k 总用时: 40'45"16, 分段计时： 500m 9'54"33 1000m 20'05"91 1500m 30'15"83 前500m突破10分大关，高兴

allanluo · 发表于 2011-4-24 19:34:34

April 24th， 2011  丽水
1500m 夹板自  32'46"08
2000m  爬泳 46'04"16

phelps_jr. · 发表于 2011-4-25 07:16:48

多去几次吧，PP的阴阳色很快就出来了----天然肉质丝袜的效果。

allanluo · 发表于 2011-4-25 20:59:30

April 25th, 2011 理工万米
停了一周后恢复跑步训练，状态不错，再次将万米踩在50分钟内，总用时49'14"12, 508松山湖半马临近，得抓紧了！

最爱狗爬 · 发表于 2011-4-25 22:42:38

<50'

厉害，只能在主业干掉你了。

allanluo · 发表于 2011-4-27 19:28:14

April 27th, 2011
主要以短冲25m为主， 25*6=150m 基本保持24"左右，最快速度21".短冲还是一个累字，由于人多，没能完成10次短冲的任务，遗憾！
夹板500m： 10’12"62
然后草草收场！

laoba7119 · 发表于 2011-4-28 12:33:02

不骑猪了？

allanluo · 发表于 2011-4-28 23:31:01

April 28th, 2011  南城
短冲 25*10，平均23"
手掌夹板 500m  9'49"51
夹板自  500m 9'50"16
短冲 50m  46"51

最爱狗爬 · 发表于 2011-4-29 10:03:00

46‘ ，。。。。。。。。

无崖子 · 发表于 2011-4-29 11:00:06

过来顶一下～
LZ真厉害！

南城龙哥 · 发表于 2011-5-2 07:25:41

28号有幸和楼主一起短冲， 25米不相上下，50米我就杯具的超过50秒了。楼主的短冲那水花不是一般的大，冲完基本一条泳道就剩一个人了。

allanluo · 发表于 2011-5-3 07:55:20

回复 404# 南城龙哥

水花大是清道夫必备杀技！

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