深圳梁子游泳日记--（戒烟戒酒跑步游泳）

深圳梁子

昨天早上没游，晚上下班后到泳池，梁子姐一个人在不知疲倦的游着，聊了会我起水后她还在游，心里暗暗佩服。穿戴整齐听见女更衣室梁子姐高亢的女高音很是振奋人心。

时间：2010年11月19日下午18点25到  18点50起水
地点：福田白沙岭泳池
温度：气温19-25度  晴 水温23度
情况： 拉伸2分钟  
       蛙泳  热身 100
          自由泳 1000
       合计 1100米
耗时25分
累计：71950米
体会：自由泳打腿太关键了，要好好练，1500米冠军孙洋打腿和鱼雷一样，嗖的一下绝尘而去。

深圳梁子

今天是周末，想早起睡过头了，路上人不多，街上一切正常，看样子昨天的小地震对大家影响不大。我想这是大自然对人类稍作警示，不要胡作非为，否则一起完蛋

时间：2010年11月20日早上8点05到  8点30起水
地点：福田白沙岭泳池
温度：气温19-26度  晴 水温23度
情况： 拉伸2分钟  
       蛙泳  热身 100
          自由泳 1000
       合计 1100米
耗时25分
累计：73050米
体会：想多游会，游到1000胳膊腿就没劲了，心里暗示很重要，趁着天热下周一开始要多游1k，自律很重要啊。

飞仙

都是高手！！！！！！

深圳梁子

今天参加DK组织的福体长游，大家游的挺欢，见到了加州，老挖，喝茶，悠然，梁律，山炮，城市。最后DK姗姗来迟。游后一起吃羊肉，手抓饭

时间：2010年11月21日中午11点30到  14点00起水
地点：福田体育公园恒温池
温度：气温20-26度  晴 水温28度
情况： 拉伸5分钟  
       蛙泳  热身 100
          自由泳 散游   3800   
           合计 3900米
      累计：76950米
体会：和体力超群的山炮，城市一道游，速度跟不上很累，体能上不去慢慢练。和校长一道游很舒服，不紧不慢有种享受游泳的感觉！

phillipz

俺泡了3个多小时，消耗这几天腐败残余

城市经营

今天参加DK组织的福体长游，大家游的挺欢，见到了加州，老挖，喝茶，悠然，梁律，山炮，城市。最后DK姗姗来 ...
深圳梁子 发表于 2010-11-21 16:38

你这是 先慢游，调整动作呢吧？！
一次学一招，漫游调整和体会， 半年不出，动作会有质的飞跃的。

深圳梁子

你这是 先慢游，调整动作呢吧？！
一次学一招，漫游调整和体会， 半年不出，动作会有质的飞跃的。 ...
城市经营 发表于 2010-11-21 18:54

    城市能有现在的水平，让我想起一首诗：梅花香自苦寒来  宝剑锋从磨砺出。天赋加常人难及的勤学苦练，佩服！

老卷

回复 148# 深圳梁子

一直在花心献身呢

城市经营

城市能有现在的水平，让我想起一首诗：梅花香自苦寒来  宝剑锋从磨砺出。天赋加常人难及的勤学苦练 ...
深圳梁子 发表于 2010-11-22 10:29

天赋？---我只知道天赋人权，呵呵

深圳梁子

昨晚没睡好，早上和床做了10分钟斗争才起来，春困秋乏呀。跳到泳池里冷水一激，清醒了。今天泳池里加我有3个人在游。

时间：2010年11月22日早上8点03到  8点33起水
地点：福田白沙岭泳池
温度：气温18-25度  晴 水温23度
情况： 拉伸2分钟  
       蛙泳  热身 100
          自由泳 1400
       合计 1500米
耗时30分
累计：78450米
体会：准备今天游2k，来的比较晚人又懒，自由泳游了1K多看表快到钟就起水了。昨天和众多高手在福体游水，感觉有差距，任何运动要想出成绩，天赋和后天的苦练分不开。我等凡夫俗子可能穷其一生也难有突破。

深圳梁子

今天出门刮点小风，听天气预报说要降温，估计水温要过两三天才降。泳池还有个泳友和我前后脚下水，游了500米走了，就剩下俺一个人，寂寞啊。

时间：2010年11月23日早上8点03到  8点36起水
地点：福田白沙岭泳池
温度：气温18-24度  晴 水温23度
情况： 拉伸2分钟  
       蛙泳  热身 100
          自由泳 1300
       合计 1400米
耗时33分
累计：79850米
体会：说心里话每天游1K多，只能起到锻炼作用，要说对动作和体能有多大帮助，难，明年还要渡海，时间紧，任务急啊。只能寄希望周日向校长，城市，山炮他们学习提高了。

城市经营

看你的日记，结合自己的一点体会，不吐不快，呵呵：
关于技术动作----只要有心，多长的游泳距离都能成为改正动作的训练。 修正和调整技术动作不在游的多而在游的精。
关于体能提高----这个阶段/周/月的1千多米/次，是下个阶段2千多米/次的基础， 循序渐进，周而复始， 6千米/次的量也会觉得是自然而然的事的。

深圳梁子

看你的日记，结合自己的一点体会，不吐不快，呵呵：
关于技术动作----只要有心，多长的游泳距离都能成为改 ...
城市经营 发表于 2010-11-23 21:12

    嗯有道理，谢谢城市中肯建议，好好领悟

深圳梁子

昨晚睡觉前想，今天要起早一点多游一会奋发图强，争取在10年左右拉近和DK,城市他们的距离，冰冻三尺非一日之寒，不能光说不练。

时间：2010年11月24日早上7点47到  8点30起水
地点：福田白沙岭泳池
温度：气温16-24度  晴 水温22度
情况： 拉伸2分钟  
       蛙泳  热身 100
          自由泳 1500
           蛙泳短冲 100米( 50米X2  49秒 54秒)
       合计 1700米
耗时43分
累计：81550米
体会：时间关系，今天游得比平常从容一点。自由泳左侧划水比较吃力，划水角度也有问题，准备明天戴上手蹼练一练。蛙泳划手和蹬腿都有问题，费力不走水。

深圳梁子

今早6点半就醒了，大巴也不挤十多分钟就到白沙岭了，早起的鸟阿有食吃。。

时间：2010年11月25日早上7点36到  8点20起水
地点：福田白沙岭泳池
温度：气温16-23度  晴 水温22度
情况： 拉伸2分钟  
       蛙泳  热身 100
          自由泳 1500
           蛙泳短冲 100米( 50米X2  52秒 50秒)
           蝶泳 50米
       合计 1750米
耗时44分
累计：83300米
体会：现在自由泳游1500大概30钟左右，没有发力游，但也不轻松。还是自由泳打腿有问题，本打算每天打100或200自腿，水冷人下去就想抡开胳膊赶紧游完，很羡慕在福体享受的一干泳友阿。。