深圳梁子游泳日记--（戒烟戒酒跑步游泳）

蓝蓝的海

晨泳比下午要难游得多，虽然距离不算长，但精神值得学习。

深圳梁子

谢谢政委鼓励！

深圳梁子

闹钟一响6点，迷迷糊糊一看天黑黑的，想到去福体游
热水心里那个鸡动啊。一般人很难理解，半夜三更起来
又或驱车几百公里就为游个泳，个中滋味只有我们这些
发烧友才能意会。
时间：2010年11月4日早上7点30到 9点24起水
地点：福田体育公园室内恒温池
温度：气温19-24度  晴 水温28度左右
情况： 拉伸2分钟  
       蛙泳  热身 100M
          自由泳 匀速5000M（7.36计时9.20结束104分钟）
          放松 100M
         合计 5200M
耗时：114分
累计：52200米
体会 ：有2周没长游了，今天总体感觉不错，游到2000
多的时候肚子有点不舒服，身体慢慢有点冷，过了3500
适应了。剩1000的时候体会腰部发力，划水要轻松一些
速度能起来。打腿还是有问题，经常下意识要提醒自己
腰部要发力带动打腿，看似是腿的问题其实还是腰没有
起到中轴连接上下的作用，慢慢琢磨吧。改日向校长
请教。

fuqiangls

我这些日子练习打腿和划臂。前天游了个2000，感觉还是没有进步。

深圳梁子

我这些日子练习打腿和划臂。前天游了个2000，感觉还是没有进步。
fuqiangls 发表于 2010-11-4 15:39

    我们要加强柔韧性练习可能会好点

深圳梁子

今早在福体偶遇好多泳友，先和芭比在一条道游
芭比游得不错，速度不快节奏很好。游到1K多的时候
又和挖掘机一起游到快4K过一点，挖掘机估计游了
2K多，起水后又见巡洋舰和罗湖泳友 山那边聊了
会。
时间：2010年11月5日早上7点26到 9点41起水
地点：福田体育公园室内恒温池
温度：气温17-22度  晴 水温28度左右
情况： 拉伸2分钟  
       蛙泳  热身 100M
          蛙泳 5000M（7.33计时9.33结束120分钟）
          放松 100M
         合计 5200M
耗时：135分
累计：57400米
体会 ：今天才感觉蛙泳长游比自由泳长游累，前半段经常
要超车发力游很久才能得手，后半段枯燥无味，心里一面
默默念叨还有几圈，一面自己安慰自己快了，快了。。。

fuqiangls

连续两天长游，厉害！
提到柔韧性，我这年龄可能练不出来了。08、09两个冬天在深大田竞场看台铁栏杆上压肩，未见效果。

jumping

回复 126# 深圳梁子


    LZ属于游泳马拉松选手，意志坚定，体力超群！顶！

深圳梁子

回复  深圳梁子


    LZ属于游泳马拉松选手，意志坚定，体力超群！顶！
jumping 发表于 2010-11-5 20:01

与帅哥共勉

深圳梁子

今天和老付，石头约好福体长游，约好1点来晚了，
见了好多泳友，兔八哥 ，剑如虹，小猪，清水，起水后校长也来了
测完5K后，大家泡在水里又叙了一阵泳友情深。
时间：2010年11月6日下午13点45到 16点30起水
地点：福田体育公园室内恒温池
温度：气温17-21度  小雨水温28度左右
情况： 拉伸2分钟  
       蛙泳  热身 100M
           自由泳 5000M（13.52计时15.39结束107分钟）
          放松 100M
         合计 5200M
耗时：165分
累计：62600米
体会 ：连续3天长游，体力有所下降，前1000m觉得
手拖着身体在游，比前天测慢3分钟。也有收获腰发力
带动双腿和脚鞭水， 在长游时体会深刻一点。

正宗兔巴哥

祝梁版琼州顺利。。~~

phillipz

梁子一个星期可以横渡一个来回了

深圳梁子

祝梁版琼州顺利。。~~
正宗兔巴哥 发表于 2010-11-6 22:30

    兔兔来了

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梁子一个星期可以横渡一个来回了
phillipz 发表于 2010-11-6 22:54

    动作还有问题，有空继续向校长学习

深圳梁子

今天和一干泳友一起去福体游泳，游了1500左右，大家游好也吃好了
累计：64100米