深圳梁子游泳日记--（戒烟戒酒跑步游泳）

深圳梁子

冷水里，游1000顶3000
phillipz 发表于 2010-10-28 12:14

    谢谢校长，真会激励人[s:48]

深圳梁子

据往年经验，气温下降2-3天左右，水温才会明显下降，
今天一早到泳池，看见救生员在池边测水温，拿起温度计
一看20.度。做完热身，进入水中，一片清凉世界晶莹剔透
爽！再过段时间等温度在15度左右的时候，下水就冷了。
时间：2010年10月29日早上7点33到  8点20起水
地点：福田白沙岭泳池
温度：气温15-22度  晴 水温20度
情况： 拉伸5分钟  
       蛙泳  热身 100
       扶板自腿 300
         夹板 自由泳 1000
           放松 50
      合计 1450米
耗时：47分
累计：39100米
体会：今天感受一下自由泳四划一换气，游300
米就觉得气不够，明天接着练。起水时风一吹
有点冷，冲水时很舒服，自来水冲在身上是暖的。
今天测自腿300米14分47秒，比昨天快了13秒 。

云海龙

20度？抓紧时间多游游大好时光呀。跟上梁子的脚步
27/10下午15.50-16.30跳水馆  水温：23.°最近天天游只有今天下水感觉真的冷了
拉伸 5分钟
200热身 （混合-蛙蝶自仰）
2x400自  
2x300自蛙混合
3*50自 冲刺
1*50    放松
所有的休息时间不超过1分钟     
共：1800米/ 40分钟
水冷变的清澈碧绿 蓝天 白云 笔架山头还是绿悠悠

深圳梁子

10月30号星期六在石头的召集下，一些铁杆渡海迷又聚在一起玩了一次。
石头 ，华一，山炮，云海龙，付哥，诚哥儿，吉祥鸟，清水和俺。
大家在3点左右下水，从大梅沙往前方九仔岛游，1公里左右很快搞定，
吉祥鸟因为脚扎破和华一先游回去，云海龙和石头 露出屁屁
在海里裸游，山炮从海中间石头上站起来检阅一下我们，同学们高呼口号，
热闹一阵，往小梅沙游，到岸后诚哥儿，石头，清水从小梅沙
走路回去，我和山炮，云海龙，付哥一起游回来。
   这次主要以玩为主，大概游了4公里左右。水温22度-24度左右
累计：43100米

jumping

顶！猛！

都市老农

深圳梁子：
     昨天在石头的召集下，一些铁杆渡海迷又聚在一起玩了一次。石头 ，华一，山炮，云海龙，付哥，诚哥儿，吉祥鸟，清水和俺。
大家在3点左右下水，从大梅沙往前方九仔岛游，1公里左右很快搞定，吉祥鸟因为脚扎破和华一先游回去，云海龙和石头 露出屁屁
在海里裸游，山炮从海中间石头上站起来检阅一下我们，同学们高呼口号，热闹一阵，往小梅沙游，到岸后诚哥儿，石头，清水从小梅沙
走路回去，我和山炮，云海龙，付哥一起游回来。
   这次主要以玩为主，大概游了3公里左右。
老农：
     可惜没机会与深水泳友们渡海！江河湖海野外游爽！

深圳梁子

10月31日星期天和罗湖泳友 猪头 剑如虹约好一起去白沙岭游泳。
水温20度，由于气温高，感觉水比较冷。大家游一会聊一会，小猪同学
很可爱，给我们照相，录视频。4点进泳池游到快6点大家散了。游了500米左右。
累计：43600米
和剑如虹
静静的白沙岭泳池
小猪我们三
小猪抓拍我的救命蝶

深圳梁子

今天来晚了，这两天气温回升，但水里感觉冷，
水温20度以下，游个30分钟量够了。泳池里就
我和救生员两个人在游。
时间：2010年11月1日早上8点03到  8点38起水
地点：福田白沙岭泳池
温度：气温18-26度  晴 水温19度
情况： 拉伸5分钟  
       蛙泳  热身 100
          扶板自腿 100
         夹板 自由泳 800
         合计 1000米
耗时：35分
累计：44600米
体会 ：打了100米自腿，时间长后背冷，游到20分钟
的时候刚下水的热乎劲过了，慢慢感觉有点冷。冲凉时很舒服
自来水很暖，很享受。

深圳梁子

来的 比昨天稍早点，跳到池子里昏昏的脑袋马上清醒了，
有两个人在游，起水看一下温度计20度。走在回公司的路
上想：生活有很多不如意，能天天游泳真好
时间：2010年11月2日早上7点58到  8点33起水
地点：福田白沙岭泳池
温度：气温18-26度  晴 水温20度
情况： 拉伸5分钟  
       蛙泳  热身 100
          扶板自腿 100
         夹板 自由泳 1000
         合计 1200米
耗时：35分
累计：45800米
体会 ：水温升高一度都不一样，自由泳游到500米以后
后背热热的，遗憾的是扶板打腿水温原因只能打100米
要提高很难啊。
白沙岭泳池

华一

据这几年的记录,好象秋冬天花心池的水,都比别的地面室外池水温高两三度的.(特区报社那类超冷的空中泳池就更不用说了)
是池水深的原因,或是各个土质地热保暖不一样?
顺报:昨晚花心好象23度,游了1500.

庸人愚者

梁子哥，这泳太让人鸡冻了。

深圳梁子

据这几年的记录,好象秋冬天花心池的水,都比别的地面室外池水温高两三度的.(特区报社那类超冷的空中泳池就更 ...
华一 发表于 2010-11-2 10:54

    感觉和泳池深浅有关系，4号来福体华一，好多对你仰慕的MM要来啊[s:37]

jumping

回复 112# 深圳梁子


    ＂人生有许多不如意，每天能游泳真好＂。。。。。。有感触！顶！

        游泳就是一种修行。。。

        每天都有感悟。

深圳梁子

今早遇到诺敏河在池子里游，他深体年卡到期，又多一位
一起战斗的泳友。
时间：2010年11月3日早上8点03到  8点37起水
地点：福田白沙岭泳池
温度：气温18-25度  晴 水温20度
情况： 拉伸5分钟  
       蛙泳  热身 100
          扶板自腿 100
         夹板 自由泳 1000
         合计 1200米
耗时：34分
累计：47000米
体会 ：感觉水温比昨天冷一点，在水里待半个钟
身体就凉了，现在是比较享受的时候，低过15度
下水就带点刺骨了。

深圳梁子

回复  深圳梁子


    ＂人生有许多不如意，每天能游泳真好＂。。。。。。有感触！顶！

        游泳就是 ...
jumping 发表于 2010-11-2 21:50

携手坚持