快乐悠泳---提前祝泳友们元宵佳节快乐

牛快乐

快乐转载分享黄石冬泳协会老会长都市老农：三天三市三骑三游记
     『老农二月十八日清晨骑单车去汉,中午 ...
牛快乐 发表于 2011-2-21 10:27

快乐转载前辈贺队盛情邀请三康泳友
『一竹杆长老兄是我学习榜样，我会一步一步学习您精神，您有空时间我知道，有空耒藏龙岛湖北泾济学院游泳馆游泳玩玩，一碗算我的。2月底返校。』
『欢迎牛快乐当向导，把3康爱野游玩朋友代到我学院游泳馆，除星期天我每天在泳馆，早上大学生上游泳课，下午对外开放，我会免费等着游泳四方来客。』
『希望公交755终点到，体育馆在进校150米直路，体育馆后门正是游泳馆。我住校天天在体育场玩。手机15827562369。 』

  老农今天（2月19日）上午也打长途电话给快乐，问汉正街冬泳基地的方位，下午老农又来电，已经到了汉江，准备到武汉冰泳基地游泳，看到漂版的最新报道，很高兴，老农在武汉见到了冬泳前辈吴汉华、江城泳迷。转告老农，下午4点半钟汉正街冬泳队李刚秘书长问老农什么时间到基地，我带老农表示了谢意，下次专程拜访。。。冬泳人到哪都是朋友！

牛快乐

2011年2月21日快乐冬泳新体会
      今天11年2月21日（周一），快乐6点20分到基地时泳友石科长已经游完了。   
快乐慢跑热身完，回到基地时，骑游队沈队、山队长、龚师傅、李师傅、张秘等都来了，今天湖面清澈纹丝不动，碧绿碧绿的，气温一天比一天暖和，水温和昨天差不多，快乐6点58分下的水，先抬头游后，再蛙泳游了几下才打转，回游时，快乐把头浸在湖水里吐气时，感觉湖水划过快乐的脸庞，就像在抚摸按摩快乐，不像冬天时急于把头抬出来换气，快乐还是划两次手换气一次，今天感觉游得放松些，（大冶泳友说快乐游的紧张，不放松），快乐7点02分上岸，虽然只游了4分钟，快乐冲洗后穿好衣服，感觉背部还是凉凉的。老农正好来到基地（昨天下午返回黄石的），快乐边原地慢跑边和泳友们说笑了几分钟后，推着单车慢跑到公园门口，基本就转暖了，快乐就骑车赶回单位上班啦。

牛快乐

快乐转载分享江城泳迷好帖：春寒中的坚持以及泳友的感受
  江城泳迷：     [今天己至雨水节气，经历了数九寒冬考验的冬泳人开始体验春江水暖我先知的自豪，毕竟游过3度水温再游7度自然是一天比一天温暖。但见有泳友开始超量，更有因忙节耽误下水者回归后不知所云(游多长时间)等等。

    本人体会，冬泳保持连贯性其健身效果是不言而喻的，尤其是遇春节长假也不要中断更显必要，无特别重大干扰最好坚持天天下水，好处是可根据气.水温变化及时调整自己冬泳的度与量。以避免盲目的心中无数。

    有俗话云:包三冻九。意指防春寒重于防冬寒，初入春，大地积聚一个冬季的寒气开始向空间释放，因此虽至雨水初转暖却着重应防春寒。观身边有泳友或觉难以坚持，或盲干皆有。
    因此在水温回升至17度以上这段时间中，每个冬泳人都不能马虎大意。
    以上是本人历经近10个春寒的体会，发上来与大家交流。欢迎不同见解发表以切磋。]

牛快乐：谢谢泳迷前辈，快乐一直疑惑，虽已是春天，湖水的温度上升较慢，早上湖水水温一直维持在5度左右。今天泳友还感觉到湖水“咬得痛”，快乐还是每天只游4-5分钟，起水时不同的是，骑车时手脚尖不冷了。
wh梨子：回复 1# 江城泳迷
确实，在这个乍暖还寒的冬春转换时节尤需注意。这个暖是个假象，容易迷惑人，特别是江里的水由于水量大，热容也大，水温的上升和下降都很慢，今天的江水还没有突破10度；前些时最冷的时候下水还觉得水暖暖的，而现在下水倒感觉比以前还冷一些，可能是水温和气温接近，温差小了的原因，但起水后比以前舒服，这个时候最容易产生麻痹思想而超量游，我已经有过教训了。
江城泳迷： 所述现象为负温差(气温低于水温)时入水感觉，正温差(气温高于水温)入水感觉是很不一样的哦，即使气.水温均高于前段严寒季节。这就是我们应注意把握的，看来我们是感同身受咧！
春天长江的水温肯定要低于秋天。
大堤口游泳队 发表于 2011-2-19 21:17 ：春天的江水温度一定低于秋天的江水温度。
江城泳迷：春与秋季的主要气候差异恐不单是气.水温高低的问题。元旦不到9度的江水有众多冬泳强人渡江，而今江水已超10度却鲜有渡江者，何故？

牛快乐

2011年2月22日快乐冬泳新体会
今天11年2月22日（周二），快乐6点20分到基地时泳友敢死队、石科长已经游完了。   
春天的脚步越来越近，气温一天比一天暖和，水温每天略高一点，快乐6点56分下的水，先抬头游后，再蛙泳游了几下才打转，比昨天的距离游的远些在回游的，蛙泳时快乐还是划两次手换气一次，快乐7点01分上岸，游了5分钟，快乐冲洗后穿好衣服，感觉背部还是有凉凉的感觉。快乐慢跑了几分钟后，推着单车慢跑到公园门口，很快转暖了。。。

牛快乐

2011年2月23日快乐冬泳新体会
今天11年2月23日（周三），这两天快乐到基地时泳友敢死队、石科长已经游完了。   
磁湖岸边的气温一天比一天暖和，水温每天略高一点，快乐7点下水，还是先抬头游后，再蛙泳游了几下才打转，蛙泳时快乐还是划两次手换气一次，游蛙泳时，今天蹬腿时没有力量，感觉在水里时，就乱了，头脑条理不很清晰，没有节奏感，快乐7点04分上岸，只游了4分钟，快乐冲洗后穿好衣服，感觉背部还是凉凉感觉，尾椎处也发凉。这两天右手指关节有点酸痛，骑车时手指发麻，泳友们说，他们也有这样的感觉，游过一冬天，是正常现象。快乐慢跑了几分钟后，还是推着单车慢跑到公园门口，很快就转暖了。。。

牛快乐

2011年2月24日快乐冬泳新体会
      今天11年2月24日（周四），这几天快乐到基地时泳友敢死队、石科长都已经游完了。山上锻炼打羽毛球的 这几天也提前来了，教练说3月份，我们出发的时间再提起10分钟。
      今天快乐7点05分才下水，还是先下水抬头游，冬泳前辈老农、黄书记蝶泳马上就追上了快乐，接着教练又迎面游过来了，抬头游没有节奏感后（呼吸和划手的频率变快），快乐换蛙泳游了几下才打转，今天游蛙泳时，划手、蹬腿时没有力量不说，腿部还没有蹬后收夹腿，身体完全没有平直在水面，感觉很累，在往水里沉一样，今天很清晰知道动作错在哪里，最后快到岸边时纠正蹬夹腿漂直，明显有速度，也不累；还有前几天快乐虽然是两次划手再换气，没有很快的速度，这几天快乐一直在思考，其原因是第一次划手时的力量和蹬腿的力量相互抵消了。。。快乐7点10分上岸，也只游了4分钟，快乐冲洗后穿好衣服，感觉背部还是凉凉的感觉，尾椎处还是有点发凉。。。
      这几天磁湖的日出真美，红彤彤的倒映在磁湖，今天教练用快乐的手机游泳后拍了几张，不是很清晰，给泳友们分享分享。

牛快乐

http://home.chinaswim.com/space. ... o=blog&id=10811
转载改编《今生缘》-川子：
把这个献给我的泳友们---我们今生永远是兄弟姐妹

我们今生有缘在路上
只要我们彼此永不忘
朋友啊让我们一起牢牢铭记呀
别在乎那一些忧和伤
朋友啊让我们一起牢牢铭记呀
别在乎那一些忧和伤

我们今生注定是沧桑
哭着来要笑着走过呀
朋友啊让我们一起牢牢铭记呀
我们今生兄弟姐妹情谊长
朋友啊让我们一起牢牢铭记呀
我们今生兄弟姐妹情谊长

我们今生有缘在路上
只要我们彼此永不忘
朋友啊让我们一起牢牢铭记呀
别在乎那一些忧和伤
朋友啊让我们一起牢牢铭记呀
别在乎那一些忧和伤
我们今生就像梦一场
有你陪喝醉了又何妨
朋友啊让我们一起牢牢铭记呀
凡尘过后终了无牵挂
朋友啊让我们一起牢牢铭记呀
凡尘过后终了无牵挂
朋友啊让我们一起牢牢铭记呀
凡尘过后终了无牵挂

我们今生就像梦一场
有你陪喝醉了又何妨
朋友啊让我们一起牢牢铭记呀
凡尘过后终了无牵挂

慧诗

只因未了，牵挂多多！[s:48]

牛快乐

2011年2月25日学泳体会
昨天晚上快乐在回武汉的路上，给汉正街冬泳队李秘发信息，约好今天（11年2月25日周五）在老地方体育馆见，不巧的是，早上快乐的大姨妈来了，不能下水（前两天快乐就感觉腰部发凉），快乐还是7点15分快乐准时到了，李秘提前等在体育馆了，我们一起步行走到基地时，翠柳唤醒了春天！悄悄地,汉水岸边柳条绿了！基地前辈们看见快乐来了，高兴的和快乐打招呼，前辈们有的已经游好了，有点还在换衣服准备下水，前辈高师父的夫人专门给快乐做了个毽子，要快乐带到黄石三康，泳后踢毽比其他运动暖身效果都快，快乐好感动！快乐代表黄石三康万分感谢！
       快乐跟李秘说出了冬季泳技没有提高不说，还回到原点，在水里两次划手再换气，李秘干脆也从原点再开始教，快乐在岸上练习专门划手（打水）吸气，并且频率不断加快，也没有呼吸不畅或急促，李秘要快乐体会为什么，吸气后下意识就要呼气，我的问题是：重点关注在水里呼气的时间长，而忽略了出水后吸气，特别是打水吸气的时间短，其实李秘一开始就教了快乐正确的方法（下面10年8月李秘在网上指导快乐的部分留言）：
快乐你好！有几点可探讨:
1、要用口呼吸，不用鼻子呼吸！(用嘴吸气，用鼻出气)练好后才可用鼻出气。这样才可调整呼吸，不呛水！
2、不须在陆地练习协调，更不须平仰躺在床上，没有用的（实验证明的确对游泳没有帮助），可直立向上伸直双手练划水，一个划水一个呼吸！用力划水抬头大口快吸气，放松轻伸双手用嘴慢呼气！反复练习，水中亦同！关键一个划水一个呼吸！
3、游泳象跳舞，有节奏的，一、二、三，一快，二三慢，一、用力划水，抬头快吸气，二、慢曲臂，可不出气，三、伸直双臂，慢呼气！
4、踩水无须练习，会呼吸自然会踩水，天生的！

快乐你好！
今天练习了呼吸和划水，加强节奏感，一个划水一个呼吸！重点是要放松深呼吸，经调整训练现在可单手托腰平躺水面呼吸！这样可以练习不怕水！

快乐你好！
节奏感需要培养的，多练习手部、呼吸一二三，从全身平直、静浮水面开始，
一、开始发力划水，压水，身体有向上冲的力，抬头大口吸气。向前、向上的力都从此来。
二、曲臂抱水，闭气低头，放松。
三、伸臂伸直、慢呼气，放松，准备下次发动。
再次发动一、二、三。想想练练，养成一划水一呼吸的节奏。事倍功半！参考参考！

快乐你好！
今天培训刚好讲到这里，（我今天还有一个问题是，腰部没有用力，腿部没有浮在水面，我的全身没有平直）
要求静浮水面，全身平直，手扶学员腰部浮出水面，先不练腿，腿部伸直，
双手划水、压水，抬头吸气，水下放松伸臂，低头呼气，准备启动，
连续双手划水、压水，抬头吸气，水下放松伸臂，低头呼气，准备启动，
教练顺势前行，可划水二十至五十次，也可不动阻止前行，
原地练习划水，呼吸，效果不错，
单人可双腿夹浮板，全身平直静浮水面，腿部伸直不动，练习手部划水和呼吸，注意节奏！
第二步是学停下，游出去容易停下难！停下不是站1.5米，是可以停在水面，脚下无底，
同你说的踩水，无规范动作，但要有水感，压水出水吐气，吸气入水，压水出水吐气，吸气入水，如竖着游水，但是浅呼吸，关键是不能用鼻吸气！
交流心得，有用就用，相互提高！...
快乐今天又回到原点了，其原因是快乐当时没有领会透彻教练的意图和要求的精神，把自己错误的理解和错误的习惯加进去练习，直到现在，还在原点上徘徊。
学游泳的结果其实也是自己性格、习惯的一个写照，说明在平时的生活和工作中，快乐也会时不时的会犯这样错误，用自己的惯性思维去错误的领悟，结果走了不少弯路。
用正确的方法做正确的事，其结果一定是正确的；用错误的方法做错误的事，其结果一定是错误的；用错误的方法做正确的事，其结果一定会有偏差。。。
聪明的人不犯重复的错误，善于总结，才能进步，快乐再要思考着去领悟透彻明白后再去加油练习，不要把错误的动作重复做，更难以改正。

牛快乐

只因未了，牵挂多多！
慧诗 发表于 2011-2-26 14:26

    被牵挂是幸福的

牛快乐

2011年2月25日学泳体会
昨天晚上快乐在回武汉的路上，给汉正街冬泳队李秘发信息，约好今天（11年2月25日周 ...
牛快乐 发表于 2011-2-26 14:49

    快乐分享11年2月25日李秘用快乐的坏相机盲照的汉正街基地泳友开心游泳及基地岸边柳芽、美景！
基地最小的晨练美女

泳后冲洗

牛快乐

2011年2月25日学泳体会
昨天晚上快乐在回武汉的路上，给汉正街冬泳队李秘发信息，约好今天（11年2月25日周 ...
快乐分享11年2月25日李秘用快乐的坏相机盲照的汉正街基地泳友开心游泳及基地岸边柳芽、美景！
牛快乐 发表于 2011-2-26 14:49

汉正街基地对岸琴台大剧场

熊书记

李秘

基地开心的泳友们

牛快乐

2011年2月25日学泳体会
昨天晚上快乐在回武汉的路上，给汉正街冬泳队李秘发信息，约好今天（11年2月25日周 ...
牛快乐 发表于 2011-2-26 14:49

    快乐分享11年2月25日李秘用快乐的坏相机盲照的汉正街基地泳友开心游泳及基地岸边柳芽、美景！

翠柳唤醒春天！悄悄地,汉水岸边柳条绿了

牛快乐

今天11年2月26日周六，快乐难得休息，因身体原因，没游泳，也没晨练，陪老妈吃了午饭后，在悠网把昨天回汉正街的日志写完了，就准备去武昌閱马场和同学小聚后，回黄石了。
分享快乐用坏相机盲照的辛亥革命纪念馆、首义广场、同学小聚的开心时刻。

辛亥革命纪念馆




閱马场首义广场

牛快乐

今天11年2月26日周六，快乐难得休息，因身体原因，没游泳，也没晨练，陪老妈吃了午饭后，在悠网把昨天回汉 ...
牛快乐 发表于 2011-2-27 15:57

    快乐的快相机盲照的同学小聚的开心时刻。