球状闪电的游泳日记（扶板蝶腿小小突破）

不来霉

双层帽上次用过一次，效果极佳

球状闪电

今天的流水账：
200米热身；
400米自腿‘
200米仰腿；
200米自腿；
2#100米划水；
8#100米自由泳，两分钟包干。
跳发练习若干。

今天少体校的小孩子好像没有来，斯巴顿泳池又空空荡荡了，加上我一共才5个人在游。
本来计划游10个100米划水的，结果泳池旁边只有那种三角形的小浮板，夹在腿当中浮力不够，于是只游了两个就改成配合游包干了。之前的三、四个包干分别是1分26、1分30、1分31、1分34，接下来的几个就都只有1分39左右了。今天练跳发戴了双层泳帽加赛镜，结果头几次眼镜全部都进水了，总结下原因是盯jj得程度不够，应该要拼命盯才行。后来就没有再进过水了。

球状闪电

今天的流水账：
200米热身；
400米自腿‘
200米仰腿；
200米自腿；
2#100米划水；
8#100米自由泳，两分钟包干。
跳发练习若干。

今天少体校的小孩子好像没有来，斯巴顿泳池又空空荡荡了，加上我一共才5个人在游。
本来计划游10个100米划水的，结果泳池旁边只有那种三角形的小浮板，夹在腿当中浮力不够，于是只游了两个就改成配合游包干了。之前的三、四个包干分别是1分26、1分30、1分31、1分34，接下来的几个就都只有1分39左右了。今天练跳发戴了双层泳帽加赛镜，结果头几次眼镜全部都进水了，总结下原因是盯jj得程度不够，应该要拼命盯才行。后来就没有再进过水了。

糖里的糖

脸太瘦的话, 眼镜也容易进水哦...

球状闪电

地点：中远两湾城一兆韦德
人物：球状闪电一家三口
时间2011年7月19日下午4点。

今天全家去中远两湾城走亲戚，顺便就在小区里的一兆韦德游了个泳。
室内是一个25米短池，室外有一个不规则形状的大池，女儿第一次在大池游泳，觉得很新鲜，一下子就进入了状态，没有人扶着也会一蹬一蹬地用无师自通的蛙泳腿前进。玩了半个多小时起水。

球状闪电

今天终于在复旦屋顶泳池游了一下，赶上了4点半开始的学生专场，人特别多，随便游了三刻钟，主要陪女儿玩为主，女儿游的很high，边蹬腿儿边喊着号子，嘿哟嘿哟

苏苏.

球球球球真厉害

球状闪电

江湾晨游开始。。。。

初学才会

你可以的.....进步神速

球状闪电

洛阳全国赛总结：

这是我第一次参加全国比赛，报了100自和50自两个项目，分别得到冠亚军。第一次参加正式比赛就能拿到冠军确实很令人激动，但是这其中有对手抢跳犯规和意外退赛等因素的作用，所以这次真正令自己满意的并不是两个好名次，而是大幅度提高了个人最好成绩。50自从五个月前的33秒72提高到31秒04，100自从1分15秒16提高到1分11秒99。现从平时训练和比赛当天两个方面总结经验如下：

平时训练：
一、自由泳动作有所改进，3月16日徐汇测试后，先后接受了两个不同教练的动作纠正。
二、有氧无氧结合的训练计划很有用。
三、跳发技术有所改善，徐汇测试时自己从来没跳发过，几乎是掉下水去的，经过多次练习，现在跳发动作已经初具雏形了。

比赛当天：
一、身体保暖很重要。
  在热身池里充分热身后，离正式检录、比赛还有一个多小时的时间，这段时间为了避免身体凉下来，我换上一条干燥的游泳裤，同时穿上短袖Tshirt和长袖运动服，直到正式下水前的最后一刻才脱掉。
二、出场造型耍大牌。
  这样在心理上可以用给自己正面的自我暗示。当脱掉长袖外套和短袖，学着菲尔普斯对着自己的胳膊大腿拍拍打打一番，再调整调整泳镜，再朝着看台上亲人般的啦啦队们挥手致意一下，真有菲尔普斯的感觉呢。不过事后路领队说我穿长袖出场的造型其实很呆瓜，因为场馆里其实很热，除我以外没有这样干的。
三、采用抓台跳水的方式。
  这是老鱼在比赛前一天晚上传授的经验，说这种姿势不容易抢跳，果然奏效了。我的第一项目50米自由泳，有三个选手抢跳，我当时受到他们影响也晃了一下，还好双手都抓着跳发台没有掉下去。
四、装备要多准备一点。
  在100米自由泳比赛时，我准备了两副泳镜出场，避免其中一副突然出现头带绷断之类的意外可以有个备用，虽然这种情况一般极少出现，但有所准备可以在心理上占据优势。

感谢路领队，一路上非常给力的履行着领队职责;感谢糖里的糖，辛苦拍摄比赛视频;感谢蝶泳狂人全白费，在我比赛关键时刻帮我送泳裤;感谢初学才会教练，这次比赛我以你的100自成绩为目标，终于以0.17秒的微弱优势踩了你;感谢sky，借给我菲尔普斯专用的比赛眼镜，让我这个行头党信心大增;感谢老鱼，传授了诸多比赛当天的经验之谈;感谢亲人般的啦啦队们，是你们让我非常地享受站在跳发台上等待发令枪的那一刻美妙时光。

初学才会

全面被踩~~~~~~~~~~~~~~杯具

我心飞翔2002

祝贺LZ初次参加成人赛就取得如此佳绩！主要是把个人最好成绩提高了那么多，成功实现超越自己！

不来霉

恭喜闪球

糖里的糖

恭喜LZ..............

sansea

LZ很努力，成绩和平时的训练是分不开的。