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楼主: 球状闪电
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[原创] 球状闪电的游泳日记(扶板蝶腿小小突破)

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376
发表于 2011-11-10 10:17:10 | 只看该作者
江湾晨游又见露点蝶女,可能是动作幅度和胸都太大导致。
自己游了10几个配合蛙和自由泳。 ...
球状闪电 发表于 2011-11-8 23:20


组团观摩? 球闪领队,啊呜教练
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377
发表于 2011-11-10 11:41:56 | 只看该作者
如果游1千是很用心力的话,不比东平西凑的3千差。连着游一千-----200热生,100冲(9成力),100(7成力),100冲(9成力),100(7成力),100冲(9成力),100(7成力),200冲(9成力)。至少你的短距会有所进步。
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378
 楼主| 发表于 2011-11-10 12:21:24 | 只看该作者
组团观摩? 球闪领队,啊呜教练
路客 发表于 2011-11-10 10:17



    还是路领队来带领大家观摩吧我们就混在后面看看
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379
 楼主| 发表于 2011-11-10 12:22:47 | 只看该作者
如果游1千是很用心力的话,不比东平西凑的3千差。连着游一千-----200热生,100冲(9成力),100(7成力), ...
zhutoujun 发表于 2011-11-10 11:41



    嗯,明天试试这个游法,阁下便是俊猪吗?
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380
发表于 2011-11-10 12:33:24 | 只看该作者
对,我是猪。其实就是变速跑,可以提高无氧能力也就是短距离成绩提高。
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381
 楼主| 发表于 2011-11-15 22:02:40 | 只看该作者
两天日记并一天吧'
昨天同济游泳课,拍了点视频,等会儿发上来。
今天江湾晨游,总量1700米。
全力测了个50蛙,50秒,
100蛙,1分46秒。
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382
发表于 2011-11-15 22:50:26 | 只看该作者
LZ帮你们上课的那个教练长啥样呀
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383
 楼主| 发表于 2011-11-15 23:18:53 | 只看该作者
回复 382# 不来霉


    戴眼镜,壮壮的,你认识?
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384
发表于 2011-11-15 23:23:36 | 只看该作者
回复  不来霉


    戴眼镜,壮壮的,你认识?
球状闪电 发表于 2011-11-15 23:18



   
问问。。。。。。。
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385
 楼主| 发表于 2011-11-16 09:02:42 | 只看该作者
今天的流水账:
200自热身;
20个50蛙;
400自;7分33秒;
3个100蛙;
1个100自放松。
总量2000米,耗时1小时
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386
发表于 2011-11-16 10:33:05 | 只看该作者
强度和量与你滴实力不相符。
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387
 楼主| 发表于 2011-11-16 21:15:37 | 只看该作者
回复 386# 源深光头


    光头兄抬举我了,我每次的量最大也就是2k多,不过最近强度确实不如从前了,得恢复包干才行
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388
 楼主| 发表于 2011-11-17 09:08:10 | 只看该作者
江湾晨游,大雨,所以人较少。
200自热身;
10个50蛙,1分半包干,每个1分钟左右;
10个50米长漂蛙;
400米混合打腿;
400自,7分46秒。
总量2000米。

今天长漂蛙最少得用15个动作,包干的强度也不够。
400自游的很吃力,速度也慢,主要是自己偷懒,一大清早不愿意花力气,检讨一下。
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389
发表于 2011-11-17 10:07:13 | 只看该作者
今年流行蛙,今年流行蛙。
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390
发表于 2011-11-17 14:43:18 | 只看该作者
江湾晨游,大雨,所以人较少。
200自热身;
10个50蛙,1分半包干,每个1分钟左右;
10个50米长漂蛙;
400米 ...
球状闪电 发表于 2011-11-17 09:08


依你的水平, 400自只游7'46是要检讨的...
另50蛙, 1分半包干, 对你来说也太FB了吧
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