球状闪电的游泳日记（扶板蝶腿小小突破）

路客

江湾晨游又见露点蝶女，可能是动作幅度和胸都太大导致。
自己游了10几个配合蛙和自由泳。 ...
球状闪电 发表于 2011-11-8 23:20

组团观摩？ 球闪领队，啊呜教练

zhutoujun

如果游1千是很用心力的话，不比东平西凑的3千差。连着游一千-----200热生，100冲（9成力），100（7成力），100冲（9成力），100（7成力），100冲（9成力），100（7成力），200冲（9成力）。至少你的短距会有所进步。

球状闪电

组团观摩？ 球闪领队，啊呜教练
路客 发表于 2011-11-10 10:17

    还是路领队来带领大家观摩吧我们就混在后面看看

球状闪电

如果游1千是很用心力的话，不比东平西凑的3千差。连着游一千-----200热生，100冲（9成力），100（7成力）， ...
zhutoujun 发表于 2011-11-10 11:41

    嗯，明天试试这个游法，阁下便是俊猪吗？

zhutoujun

对，我是猪。其实就是变速跑，可以提高无氧能力也就是短距离成绩提高。

球状闪电

两天日记并一天吧'
昨天同济游泳课，拍了点视频，等会儿发上来。
今天江湾晨游，总量1700米。
全力测了个50蛙，50秒，
100蛙，1分46秒。

不来霉

LZ帮你们上课的那个教练长啥样呀

球状闪电

回复 382# 不来霉


    戴眼镜，壮壮的，你认识？

不来霉

回复  不来霉


    戴眼镜，壮壮的，你认识？
球状闪电 发表于 2011-11-15 23:18

   
问问。。。。。。。

球状闪电

今天的流水账：
200自热身；
20个50蛙；
400自；7分33秒；
3个100蛙；
1个100自放松。
总量2000米，耗时1小时

源深光头

强度和量与你滴实力不相符。

球状闪电

回复 386# 源深光头


    光头兄抬举我了，我每次的量最大也就是2k多，不过最近强度确实不如从前了，得恢复包干才行

球状闪电

江湾晨游，大雨，所以人较少。
200自热身；
10个50蛙，1分半包干，每个1分钟左右；
10个50米长漂蛙；
400米混合打腿；
400自，7分46秒。
总量2000米。

今天长漂蛙最少得用15个动作，包干的强度也不够。
400自游的很吃力，速度也慢，主要是自己偷懒，一大清早不愿意花力气，检讨一下。

ponymzl

今年流行蛙，今年流行蛙。

糖里的糖

江湾晨游，大雨，所以人较少。
200自热身；
10个50蛙，1分半包干，每个1分钟左右；
10个50米长漂蛙；
400米 ...
球状闪电 发表于 2011-11-17 09:08

依你的水平, 400自只游7'46是要检讨的...
另50蛙, 1分半包干, 对你来说也太FB了吧