记录下自己的游、跑

南城龙哥 · 发表于 2011-10-17 12:07:47

本帖最后由南城龙哥于 2011-10-17 12:11 编辑

重在参与，，半铁对我来说都很超标了，减掉20斤肉肉，就可以玩标铁了，再减掉20斤，就可以玩全马啦。哈哈。。想想而已。

压力山大

mt-china · 发表于 2011-10-17 12:44:12

10.16 佛灵湖3项，，游泳偷懒慢慢游了20分钟。自行车大约20Km， 47分，跑步32分多，共1小时48分。

...
南城龙哥发表于 2011-10-16 18:09

龙哥越来越凶猛了。。。。

南城龙哥 · 发表于 2011-10-18 02:20:28

10.17 早上7:13 运河大堤，，照旧慢悠悠5km,,大约36分钟。

晚上榕树湾，只见到海藤和老A,,,,,,
泡水一个小时，
750m蛙自混合16'24''

南城龙哥 · 发表于 2011-10-18 11:45:41

10.18 早6：30，运河大地，今天早点，又凉快，，整了7Km，大约还是7分/km, 快点也是6分半，慢都8分了，共49分钟。

南城龙哥 · 发表于 2011-10-19 11:31:53

10.18 晚榕树湾

750 蛙自 17分； 60 蛙计时 59‘39大约

加打腿一共也就1K走人。

最爱狗爬 · 发表于 2011-10-19 11:39:51

1K？这也太放松了吧

南城龙哥 · 发表于 2011-10-19 16:37:39

主要目的是泡

最爱狗爬 · 发表于 2011-10-19 17:33:29

龙哥的敌人不是肚腩，是磅秤

南城龙哥 · 发表于 2011-10-20 14:05:39

本帖最后由南城龙哥于 2011-10-20 14:13 编辑

10.19 晚榕树湾， 60米蛙 63 秒。 750米没游完。玩水一小时。 10.20 早运河大地，，半跑半走，4KM .

最爱狗爬 · 发表于 2011-10-20 17:12:14

嗯，收货........

南城龙哥 · 发表于 2011-10-23 23:57:45

10.21 爬水莲山，感觉体力还不错。相对的。
10.22 测深水，商学院，踩水30秒，，可以用手用脚的，和规程里说的手头露出水面有一定差距。。帅哥、小白马，，3人一起。。游200米，轻松，，一毛钱一米。。末了我碟了5米。。赚的。

南城龙哥 · 发表于 2011-10-24 00:01:43

10.23 半铁，大约1小时32分。比较兴奋，去的早也没咋休息。出发忘了计时。大约游泳20分钟，骑车40分钟，跑步31分的样子

最爱狗爬 · 发表于 2011-10-24 00:34:21

每次骑车你都超我

南城龙哥 · 发表于 2011-10-24 00:44:58

感觉你骑的很悠哉，在欣赏风景。

南城龙哥 · 发表于 2011-10-25 12:51:27

10.25 周2 早上天气凉快，慢跑恢复下紧邦邦的大腿，6Km。

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