记录下自己的游、跑

allanluo · 发表于 2011-9-23 12:47:50

被迫连项了，我也午夜跑了2km！

南城龙哥 · 发表于 2011-9-24 16:26:21

9.24 早运河大堤跑 5Km 32‘42“40

6‘59’73＋6‘58’95＋6‘11’33＋6‘25’94＋6‘06"45=32'42"40

南城龙哥 · 发表于 2011-9-26 19:10:34

9.25 早运河大堤跑 5Km 33‘35“05

阳江海边泡水半小时，

9.26 早，风大浪大，游半小时。

mt-china · 发表于 2011-9-26 23:18:54

龙哥，可以取车了。

南城龙哥 · 发表于 2011-9-29 10:46:03

本帖最后由南城龙哥于 2011-9-29 10:50 编辑

9.28 晚上体育馆

50蛙 49秒33 50自 48秒半，进步空间很大。蛙泳游的慢但放松慢游的姿势还是得到教头的肯定，

游后臭家美餐。。那鱼头煲，，正，，，

参加有海哥。苏教头、菲总、A管、Roger、BG、风哥、玄、冰诚、Bon.z、龙、曦、lisa、辛苦臭美及阿姨为这么多人准备美食。

南城龙哥 · 发表于 2011-9-29 10:51:19

9.29 .。早运河大堤，，风雨中的奔跑，当然是慢跑，5Km 38分半。

南城龙哥 · 发表于 2011-9-30 11:15:19

9.29 风雨后的体育馆，就几个人，一个人一条道。

750 蛙每250m 时间 5'37"50+6'04"19+6"06"87=17'48"56
750 自每250米时间 6'09"03+6'18"07+6'22"30= 18'49"40 竟然慢过蛙，看来就用蛙了，

晚上取到自行车了，谢谢阿明。来回骑了10多公里，早上差点把前轱辘掉了

南城龙哥 · 发表于 2011-10-1 09:11:36

本帖最后由南城龙哥于 2011-10-1 09:12 编辑

9.30 晚上榕树湾
本来也想偷懒，群友相约就继续榕。见到劲哥，还有墨宝，笑笑，今天人少。

750蛙，16'58"03 比50米池快了50秒

蝶手，，稍微有点感觉了，，先慢蛙，，再推水

南城龙哥 · 发表于 2011-10-5 00:32:59

假期吃饱睡，睡饱了吃。又是养肉的一个假期。天气凉快，早上小骑20Km。

allanluo · 发表于 2011-10-5 18:10:34

who is 笑笑？新人？

laoba7119 · 发表于 2011-10-6 09:48:58

墨宝，笑笑？都是新人？

南城龙哥 · 发表于 2011-10-6 23:37:19

是新人。可以考虑放行。

南城龙哥 · 发表于 2011-10-6 23:38:26

本帖最后由南城龙哥于 2011-10-6 23:47 编辑

10.5 榕树湾群友相约，就有动力，否则自己就偷懒了。

750 蛙 17‘06''41

防水相机新入水测试Ok。

Allan 同峰哥Pk 30 自，，峰哥跳发慢少少依旧追上完胜。可惜只录到后面冲刺。

峰哥秀30蛙＋30自，有模有样，未来的东莞顶级高手： “苦练一年自干掉菲总”

龙哥小录蛙自

峰哥 · 发表于 2011-10-7 10:46:24

仔细看了视频，有几个动作需要改进，继续努力。

南城龙哥 · 发表于 2011-10-8 12:47:29

10.6 踩单车20Km
10.7 榕 750 蛙 17’16“ 慢了20秒

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