记录下自己的游、跑

laoba7119 · 发表于 2011-8-26 18:35:25

晕死，都换插水头像了

南城龙哥 · 发表于 2011-8-29 12:06:05

周日再游佛岭湖，，几天没下雨，，水质明显很干净，，就是湖边沙滩，人群嬉闹处，也是清澈见底。

allanluo · 发表于 2011-8-29 12:59:40

真滴么？别毒害我啊！游了放牛洞后都不想下其他地方的公开水域了！

南城龙哥 · 发表于 2011-9-1 16:58:49

8.31 , 榕树湾 300 蛙 6'28"78 觉的挺快的，实际比上次慢了5秒。

澄海 · 发表于 2011-9-1 19:37:54

回复 259# 南城龙哥 [/b
确实够快的

南城龙哥 · 发表于 2011-9-2 16:27:17

谢谢海哥鼓励，提高空间还很大。继续努力。

报名了半程的铁三，，不知道能不能在2小时内混下来。。这段时间要练练了。

9.1  体育馆，雨后，人真的不多，，水线横的竖的全拆了。基本1人一条泳道。

游了3个750米，

1、蛙750  18'26"83
2、自750  17‘22“46
3、蛙750  19’27”99

＋热身＋零散＝2.5K

南城龙哥 · 发表于 2011-9-2 16:34:41

9.2 早上运河大堤，6：50 ，有点阴天，后来有点小雨。冒雨慢踱5KM， 40分钟有多。

南城龙哥 · 发表于 2011-9-3 17:58:34

9.2 晚榕树湾，蛙750m, 19分有多。

南城龙哥 · 发表于 2011-9-6 09:01:34

9.4 佛岭湖，游2个来回，大约800多米，24分；跑一圈，40分有多。看来连项真的很累人的。。。难道要被关在门外了？

南城龙哥 · 发表于 2011-9-6 09:02:44

9.5 广彩城泡水、教学一小时，教老婆大人，算是第2次教吧，头一次就是憋气。这次可以憋气游个几米了。

allanluo · 发表于 2011-9-6 10:01:44

回复 264# 南城龙哥

算下来1个半钟可以搞定半铁！

南城龙哥 · 发表于 2011-9-7 17:06:55

估计得2个半小时

9.6 广彩城泡水1小时；

750米自， 16‘13“65， 25米池，数的有点晕，可能少游了50米。

南城龙哥 · 发表于 2011-9-7 17:08:19

9.7 早上运河大堤， 5Km计时 36分半。还累的慌。

scarletshao16 · 发表于 2011-9-7 21:27:23

回复 265# 南城龙哥

好啊，龙嫂加油！我今年3月也是从憋气开始学的，到现在只会蛙，实在是没什么进步。有龙哥的指导，龙嫂很快就可以做我的老师啦

南城龙哥 · 发表于 2011-9-9 10:46:01

她是懒人一个。

9.9 ，运河大堤慢跑5Km，计时 35’52‘76

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