快乐冬泳-----晨游---健康快乐每一天

贺江君-营救者

牛妹这条铁路难通学院？欢迎你和泳友来泳馆，我这里上岗游泳真好，水最卫生，大多数是学生和老师。

牛快乐

谢谢贺将军，快乐回汉一定专程请贺将军面授机宜

敢死队

牛快乐

敢死队 发表于 2011-3-12 17:31

谢谢

牛快乐

2011年3月13日晨游体会     
快乐觉得应该把冬泳体会改为晨游体会啦！
        快乐还是11年3月9日到美丽磁湖晨游，这几天单位加班，今天2011年3月13日，周日晴天，快乐5点30起床，骑车到基地时6点07分，因为周日快乐第一个到基地，慢跑一圈到山上时，看见教练已经先到了。快乐活动后回到基地，泳友汪导到基地，漂版主正骑车到了。快乐换好泳衣出来，先在岸上做了几个1、划手压水抬头吸气，2、划手抱水前伸，3、蹬夹腿后（停一会）吐气。。。，泳友汪导问快乐是不是在练跳水动作。。。
       在快乐6点46分下水，感觉湖水不冷了，还是先浇浇四肢，给身体各部分一个信息，快乐今天一开始就手伸直头埋在湖里游蛙泳，而且有意识的划手时，腿不动；手前伸直时再蹬夹腿。。。按这样的节奏游着，但是还没有找到在泳馆练习时的漂直感觉，感觉划手压水换气（吸气）后，蹬夹腿后向前的漂浮力不大，快乐游到岸边时，会长陈校长在岸上说快乐的蹬腿动作不对，快乐又开始游了一会，这次找到在泳池的漂直感觉，问前辈们泳姿对不对时，回答是肯定的，快乐还准备在游一次，山队长要快乐快上岸，快乐起水时间是6点58分，感觉还好，冲洗后穿衣也没有冬天后背发凉的感觉，穿好衣服后，快乐和陈校长、老农、教练分别踢了一会毽子，感觉身体已经发热。。。
        快乐要时刻提醒自己，游泳时必须Streamline（超直流线性，直体滑），鱼儿随时都能保持这种streamline的状态，今天刚游的时候身体都是散的，像麻花或者毛巾一样在水里扭来扭去。所以就感觉没有速度。  快乐关键要多加练习，要把现在的动作加以巩固。

都市老农

牛快乐

都市老农 发表于 2011-3-13 23:58

谢谢老农鼓励

牛快乐

2011年3月14日晨游体会      
      今天2011年3月14日，周日晴天，快乐5点20起床，骑车到基地时5点58分，快乐还是先活动后回到基地。快乐换好泳衣出来，先在岸上做了几个1、划手压水抬头吸气，2、划手抱水前伸，3、蹬夹腿后（停一会）吐气。。。，
       快乐6点40分下水，还是先浇浇四肢，快乐今天开始手伸直头埋在湖里蹬夹腿两次再换气，还是有意识的划手时，腿不动；手前伸直时再蹬夹腿。。。按这样的节奏游着，还是感觉划手压水换气（吸气）后，蹬夹腿后向前的漂浮力不大，快乐游到岸边时，会长陈校长还是在岸上说快乐的蹬腿动作不对，头没有埋下去，今天快乐在岸边反复练习，老会长、新会长在岸上指导，教练在湖里看快乐的动作，快乐由衷的感谢三康前辈们，汪导说快乐的收的动作和呼吸是对的，说快乐顾了头，就顾不了尾（腿部动作），前辈们一致认为快乐的蹬夹腿没有力量。
在湖岸边练习的时候有点漂直感觉，时间游长了，动作就不能保持，快乐还准备在游一次，感觉身体有点发凉，就起水了。上岸时间是7点02分，感觉还好，冲洗后穿衣感觉有些凉，穿好衣服后，快乐和陈校长、教练分别踢了一会毽子，。。。
        快乐要时刻提醒自己，游泳时必须漂直， 还要多加练习蹬夹腿，要把现在的动作加以巩固。

牛快乐

2011年3月15日晨练、学泳体会

今天是3。15，消费者“打假”的日子。
昨晚下了一晚的春雨，早上闹钟响了的时候，听着窗外还在滴滴答答的下着雨，快乐决定今天去海关山晨练，快乐撑着伞6点20出门，到海关山慢跑一圈后，就在名人楼下练起了蛙泳的陆地动作。
昨天快乐又重温了蛙泳的:"腿是基础,呼吸是难点,手腿配合是关键" .并把蛙泳终极口诀打印出来了:
边收边分慢收腿
向外翻脚对准水
向后弧形蹬夹腿
两腿伸直漂一回
划手腿不动
收手又收腿
先伸胳膊后蹬腿
手腿伸直漂一会。

快乐在黄石共事8年的同事要调回武汉，晚上聚会欢送同事，快乐本来下午去泳馆练习的计划，就改为中午，快乐回寝室用了点餐，下午1点就赶到金海湖泳馆去练习蛙泳。快乐先练身体漂直，再练蹬夹腿，头埋在泳池手前伸，蹬夹腿几次换一次气，不知道蹬夹腿的收腿、反掌、蹬水的动作是否正确，感觉还是有滑速，最后练习蛙泳的呼吸、手、腿的配合练习，通过昨天重温蛙泳口诀，快乐的动作配合上又有新问题，快乐是划手压水的时候，就抬头吸气，有点抢；抱水双手合一时上半身像是砸向水里，手前伸直后，腿部才开始收腿--蹬夹水。。。下午还要上班，练到2点钟快乐就起来了，泳池练习，就像是泡在温泉里，快乐还要慢慢纠正动作。

牛快乐

快乐转载分享武汉新江滩冬泳队泳友的：泳馆游泳与野游的区别
       ３月１２日，汉口江滩野游的冬泳队员报名了乐泽游泳馆的游泳比赛，星期六试水，本想着小菜一碟，最厉害的王大报了一千米的自由泳，我们一些坚持了一个冬天的泳友保守的报了五十米蛙泳，刚挨到水觉得水是热的，呵，这水温下水太容易了；到下水后还真不是那么回事，还没游到五十米，开始喘气，呼吸不均匀，吸气不深；不敢用力，身上冒汗；感觉象是温水里的青蛙，补煮得没了力气；昨天还在江里顶水游了三十多分钟的王大直叫受不了，一起去的几位冬泳伙伴也都池边上歇着了，这会有些怀念江水那冰凉的凉爽劲以及那新鲜的空气．报了名的几位已有过半自动弃权
看来我们是习惯了吃斋，受不了晕腥．．．．．．
     早上三康老会长老农也说了，泳馆游泳不舒服，空气不好，呼吸感觉都不畅。快乐昨天去泳馆练习蛙泳，感觉就如泡温泉一样，游泳后，穿衣服如夏天，汗流浃背。快乐今天早上去磁湖晨游，气温3.5度，湖水温度10.5度，快乐游了10分钟，感觉心旷神怡，上岸没感觉冷。磁湖清晨气温如严冬，白天阳光普照，春暖大地，磁湖下午游泳的比早游的人多。

漂得比一竹杆长

有同感。如同温水泡青蛙。哪怕是在户外我也惧怕炎炎夏日。

漂得比一竹杆长

回复 54# 牛快乐


    前天早晨我在岸上注意到了你的换气。你好象在水中没吐气，露头后才吐带吸。时间紧了点。不仿试着在水中就开始呼出些气来，《不是呼尽，待口出水的一刹那吐尽气，用气来推开嘴前的水。紧接着吸气。》不知是否正确请你体会。

牛快乐

谢谢漂版！《不是呼尽，待口出水的一刹那吐尽气，用气来推开嘴前的水。紧接着吸气。》这是快乐期待的最好呼吸状态！

牛快乐

2011年3月16日学泳体会
     今天3月16日，下午5点准时下班，回寝室吃了饭后，就推着快乐的单车，沿着海关山宾馆的院墙的小路，走到红旗桥的简朴赛酒楼，再骑车到金海湖泳馆去练习蛙泳。

     快乐7点到泳池，今天针对早上张秘指出的划手抱水有问题，就在泳池专门练划手抱水，正好以前的同事也来游泳，呵呵，快乐可遇到救兵了，赶紧问美女，看快乐划手的动作对不对，回答是划手抬头换气不对。荤！白练半天，同事要我找捧水的感觉，快乐又继续找感觉，泳池还有个帅哥也在教美眉游蛙泳，我同事就问帅哥我的动作问题在哪里，帅哥也说划手不对，还说我的是先伸手，再蹬夹腿不对。。。看来快乐的划手的确成在很严重的问题了，（对的动作：我是先伸手，再蹬夹腿，快乐好不容易才纠正过来，要坚持巩固）在帅哥的指导下，快乐划手的问题是：肘臂动作太大，没有夹水，肘臂应该不划过肩就夹紧抱水（以前不知道耸肩什么意思），快乐按帅哥说的又继续练，同时，要他看看快乐的蹬夹腿有问题没，他说动作是对的，就是没有力量，不知不觉8点30了，今天到最后，总算还有点收获，帅哥说，划手有点进步，快乐加油！

牛快乐

2011年3月17日晨游体会    
        今天3月17日，周四晴天，今天快乐6点06分骑车到基地，泳友石科长、敢死队已经先到了，石科长已经下水，我用手机把拂晓敢死队晨游和拂晓美丽的磁湖和磁湖公园拍了几张相片，才开始热身。
     今天磁湖岸边气温8度，水温12度，快乐6点48分下水，按照昨天在泳馆练习的划水抱水动作，身体漂直后，呼气准备划手抱水抬头吸气，向前伸直手后，收腿蹬夹水漂直，纠正了划手的动作后，感觉抬头吸气要轻松多了，没原来那么抢，游的也流畅一些，没游多远就往岸边游，老农在岸边观察指导快乐，老农说划手有进步（看来昨天快乐在泳池练习有收效），还要注意手向前的力量和头还要向下一些，等夹腿没有力量，快乐又在磁湖边反复练习了几趟，慢慢领悟，快乐7点02上岸，游了14分钟，上岸感觉还好冲洗后，感觉身体还是有点凉，穿好衣服后，赶紧踢毽暖身，泳友黄书记、小高、陈校长、钟队、骑游沈队、夏师傅游完后一起加入了踢毽暖身行列。。。