业余选手怎么样做到游泳技术的知行合一

大道无痕

猪哥师傅，什么远方哦，你就在我身边哦！

大道无痕

10月1日,新文化宫游泳馆。5人。
18点20分-18点30：拉肩下腰各种拉老筋土方法等，出汗。
18点30--20点00：
                   爬泳:400米，一气流畅完成，感觉有点漂身体轻快，体位保持比原来高平直了，哈哈哈哈。           
                   蛙泳200米，有些波浪感了嘻嘻嘻嘻。
                   爬泳腿抬头300米（前150米一口气打完，很不错）。                                                        
                   抱浮板打蝶泳腿200米。感觉很好。
                   感觉更好的是：水中立蝶腿，双手交叉放胸前30次。哈哈哈哈离连续100次只有70次了。
                   蛙手打蝶腿2次，4次，6次，8次，一次呼吸，200米。很好。
                   今天练得很有质量而且强度起来了。
                   耐住寂寞地加油！

野猪八戒

道兄注意循序渐进，不要把腰蝶大发了。
摇旗呐喊！擂鼓助威！

大道无痕

猪哥师傅，听你的话，一定是符合我自身特点的渐进，没敢使劲整。哈哈哈现在感觉效果很好的。
    尽力学专业训练方式十分，看看自己能否得到7分精髓，巩固住2分。哈哈哈然后自己对水感和泳技日久精进。

野猪八戒

恭喜大道兄，你十分的努力取得了令人羡慕的进步和成绩。向大道兄学习，学习道兄锲而不舍的精神。

大道无痕

10月2日-3日乐山。
10月4日-5日剑阁。
10月6日,新文化宫游泳馆。好多人。还有可怕的男女劈叉蛙。惊出冷汗。
15点30分-15点40：拉肩下腰，出汗。
15点40--17点35：
                   爬泳:400米。           
                   蛙泳200米。
                   爬泳腿抬头300米。夹板（脚踝）爬泳手100米。
                   抱浮板打蝶泳腿300米。
                   蛙手打蝶腿2次，4次，6次，8次，一次呼吸，200米。很好。
                   夹浮板高位小蛙手蝶腰100米。找波浪。
                   放松小蛙手徒手蝶腰100米。
                   总结：游的比原来流畅了。
                   问题总是如影而随：控腰不好，打腿的幅度大了。加油！

大道无痕

10月7日,新文化宫游泳馆。人不少。
17点40分-17点50：拉肩下腰，出汗。
17点50--20点00：
                   爬泳:500米。           
                   蛙泳：200米。
                   夹板（脚踝）爬泳手100米。夹板蛙手100米。
                   抱浮板打蝶泳腿200米。
                   蛙手打蝶腿2次，4次，6次，8次，一次呼吸，200米。很好。
                   夹浮板高位小蛙手蝶腰200米。找波浪。
                   加油！

大道无痕

10月9日,麓山社区游泳馆，人少。
16点20分-16点35：拉肩下腰，出汗，今天拉肩效果很好，感觉很舒展。韧带开始变好了。
16点35--18点15：
                   爬泳:400米。           
                   抱浮板打蝶泳腿600米。
                   抱浮板抬头打蝶泳腿100米，2次腿呼吸一次，嘿嘿在波浪上呼吸。
                   抱浮板单臂游100米。有待改进。并且还要上量。
                   抱浮板爬泳腿50米。很给力，柔度不够，柔韧性还要改进。
                   今天蝶泳各方面的感觉，包括看的视频在脑子里留下的印痕有了回应。终于开始有了点滴进步了，很兴奋。
                   最后测试蛙泳25米，蹬边，20秒6。哈哈成绩本应还要好些的。前面有点累了。
                   加油！

大道无痕

10月10日,麓山社区游泳馆。
18点20分-18点35：拉肩下腰，出汗。
18点35--20点20：
                   爬泳:200米。
                   抱浮板抬头打蝶泳腿100米，2次腿呼吸一次，嘿嘿在波浪上呼吸。
                   抱浮板左右手换单臂游：300米。哈哈今天单臂蝶有感觉啦。有点累。
                   抱浮板爬泳腿50米，很走水。
                   加油！

大道无痕

10月11日,麓山社区游泳馆。
18点30分-18点45：拉肩下腰，出汗。
18点45--20点30：
                   爬蛙混泳:400米。
                   抱浮板抬头打蝶泳腿200米，2次腿呼吸一次。
                   抱浮板左右手换单臂游：400米。
                   加油！

野猪八戒

加油！加油！快蝶起来了 1

大道无痕

谢谢猪哥师傅的鼓励!我努力！

大道无痕

10月13日,麓山社区游泳馆。
18点20分-18点35：拉肩下腰，出汗。
18点35--19点50：
                   蛙泳:200米。25米，蹬壁一次大划臂，5次划手到边。
                   蛙手蝶腿200米。
                   抱浮板抬头打蝶泳腿150米，2次腿呼吸一次。波浪很好了。
                   抱浮板左右手换单臂游：150米。
                   夹浮板蝶手100米。嘿嘿感觉不错。
                   （这样练的密度大了点，是不是考虑休息2天再接着练。动作还没有稳定住！）
                   加油！

野猪八戒

200米你蹬壁加大划手，5次划手就到边了。算上蹬壁6次，划一次手30多米。呵呵 ，厉害哈。

大道无痕

猪哥师傅我错啦，是25米池子嘿嘿嘿嘿！！

另外总结游泳：挣扎式游泳———————懒筋死骨—  心摇，神散，身松——————没达锻炼目的。
                   练成第二本能快乐畅游——舒筋活骨—  心定，神聚，身紧（塑身）——良好锻炼身骨心。