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楼主: amorette
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坚持,不逼自己一下,怎能知道自己行不行。

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76
 楼主| 发表于 2011-10-1 21:30:38 | 只看该作者
稀里糊涂的把个9月份就这么过去了,中间断断续续的游泳打球,杭州、千岛湖、黄山、北戴河,很充实很凌乱很幸福。千岛湖前的练习没有汇报,从北戴河归来报起吧:
9/21: 自累计1200=4X50+4X100+3X200
9/23:羽球2小时,基础练习。
9/24:晨自累计1200
9/25:各种累计1000
9/28:自50+50+100+100+200+200+100,夹板200+200+100+600,打腿100。
9/30:羽球1小时,感觉不好,有点感冒,呜呜。
10/1:晨游泳自累计500 夹板100+100+200+500+200+100 累计打腿200 。下水后感冒就好了,哈哈哈,尼康大哥说:小圆疗法,游泳治感冒。嘿嘿,这招对我真的很管用,经多次实践证实。
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77
 楼主| 发表于 2011-10-18 21:55:32 | 只看该作者
穿越回来就没好好写练习报告,趁着热闹我也写写:
10/2-10/6:内蒙库布其沙漠穿越,很累很爽很刺激。
10/7:放松游75自热身+6X100自+150蛙+25短冲=850,下水五分钟歌月姐弟俩来了,一起游泳很开心。
10/8:2X25自热身+3X100自+2X50蛙+100蛙=600
10/9:2X25自热身+1000夹板+2X50蛙+500夹板+2X25打腿+2X25短冲+50自=1750,用时一小时。感谢六哥(剑客)的同游,两个人一起做伴匀速游的感觉很爽,中间有个段子,游泳池加热水,我们俩那500游的特刺激,忽冷忽热的,肌肉一直在接受冷热的刺激。
10/15-10/16:随队前往北京,感受马拉松的魅力。
10/17:8天等待终于又可以下水了,开心的很,100自+500夹板+100自+500夹板=1200,用时37分钟。同游的是前一天刚刚跑完半程的鼎鼎同学。
明天又是周三了,可以和朋友们一起游泳了,真好,开始减肥了,对于明晚的腐败我表示鸭梨很大。
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78
发表于 2011-10-18 22:50:48 | 只看该作者
回复 77# amorette


   来北京也不打声招呼,带你去游泳,并切磋一下技术。
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79
 楼主| 发表于 2011-10-19 10:37:18 | 只看该作者
回复  amorette


   来北京也不打声招呼,带你去游泳,并切磋一下技术。 ...
海豚泳者 发表于 2011-10-18 22:50



    海豚哥,我错了,别生气了,下次去北京主动请罪中不中?切磋,你切了磋了我吧,我这小虾苗咋跟你大海豚磋啊,哈哈哈。
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80
发表于 2011-10-19 15:38:19 | 只看该作者
回复 79# amorette


    你好,你讲话还很幽默,认识你很高兴,你是哪个城市的?
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81
 楼主| 发表于 2011-12-3 18:31:50 | 只看该作者
一个半月竟然没有上论坛了,不看贴不汇报,批评自己一下下,还好微博有记录,抄袭一下好了,自己10、11月这俩月的表现可圈可点。12月只能看看这些安慰自己了,抽时间锻炼吧,一切尽力而为。明年1月中旬全面恢复各项运动。

10/19:100自+500夹班+100自+500夹班+100自+500夹班=1800米 用时一小时

10/21:100自热身+1000夹板+4X25打腿+200自+500夹板+100蛙放松=2000米,用时一小时5分钟。

10/22:下午健身房和四姐一起锻炼 不孤单的感觉真好 谢谢四姐 跑步机40分钟 快走10分钟 深蹲起50个 器械上肢练习30分钟 瑜伽1小时

10/23:100自热身+500夹板+100自+500夹板+4X25打腿+100蛙+100自=1500米,用时1小时。有点累了。

10/26:今晚游泳如下:5X100自+1000夹班+500自=2000米,用时一小时。

10/28:两小时练球 高远对打+基础发球(高远)一个月没有打球 很疲劳 感谢猛姐 章鱼姐指导 四姐陪练 还有康哥往返接送 幸福啊

10/29:看完白大哥后,和伙伴们很爽的游南大的50米大池子 救生员测了深水 便游开了 很开心 1500米 用时一小时 橙子给测了几个短冲 其中一个进一分了 其他的一分五左右

10/30:和蜘蛛招待北京来的朋友,鉴于白天太腐败了,晚上在游泳馆还有一个小时关门前赶过去,游了大概三四十分钟的样子。还算不错。

11/1:在小光棍节的晚上可劲霍霍了一下游泳馆 四姐和有才小朋友做伴 很开心的说 5X100自+500自+5X100自+各种放松300=1800米,用时一小时。

11/2:周三腐败的干活 十五人的大火锅聚餐 爽死了 今晚游泳:200自热身+500夹班+500自+100打腿,悲催的抽筋再抽筋,昨天抽今天抽,这是为什么捏?该吃点钙片了吧。

11/5:和四姐下午健身房跑步,5公里,45分钟,够慢的了。瑜伽一小时。

11/6:上午游泳1小时多,游得很少,5X100自+500夹板+200自+4X25打腿,貌似今天游泳完全不在状态,缺觉应该是最大的问题,现在开始补觉,睡个昏天黑地好了。

11/11:极品光棍节和四姐小雨十月一起健身房跑步真是不错,45分钟5公里,依旧很慢,一周不运动的身体完全不给力,特别累,就这一会儿累的一身大汗。

11/13:户外晨跑5.5公里,用时43'29",有点冷了,没有阳光照的地方真的冷嗖嗖啊。

11/15:晚跑步5.5公里,用时40'42",较周日略有提高,笨鸟多飞吧,跑完心情很好,遛弯大妈还跟我聊天,哈哈哈,祝我今晚睡的香。

11/16:俱乐部固定活动日 游泳一小时 自5X100+500+3X100+200=1500米 依旧游泳后腐败 刚刚补充了蛋白粉 不是很饿 正好少吃点儿 嘿嘿

11/18:羽球两小时,对打练习后练习发球,小球及高远,打球后出门受风,脑袋疼得要炸掉了,吃了止痛药,缓解了些,晕晕乎乎就睡过去了。

11/19:今日健身房试穿五指鞋一小时,7公里。感觉不错,鞋子更换过程给VFF工作人员添了不少麻烦,鉴于此提醒脚偏肥大的女性选择VFF五指跑鞋时可选择比平时大一至二个码。试跑过程中前2公里前脚掌明显感觉酸痛,逐步适应后很舒服,跑后左脚倒数第二脚趾稍痛,其他一切正常。

11/20:上午和四姐、有才一起欢乐游泳,真的是挺欢乐的,我们录了游泳的视频,用来纠正练习参考,还是蛮刻苦滴,嘻嘻,加油,狼总给指导了一下下,hoho。放松1000米。

11/27:憋了太久了,今天从市里赶回来就下水游了个痛快。开始觉得气息调整不过来,后面就好些了,运动不能停,这一停真难受。4X50自+5X100自+500自+100蛙+4X50自=1500,然后练习跳发数次,最后尝试跳台,失败两次再也不敢上去了,这个阴影该咋克服呢?岸边跳发一点都不怕,就高了那一点点就胆怯了,可咋整啊。

11/30: 今晚游泳一个多小时 4x50自+3x100自+夹板500+500自+100自=1600米
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82
 楼主| 发表于 2011-12-3 18:32:17 | 只看该作者
12月份的汇报估计会很凄凉,矮油,先难过一下,呜呜。
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83
 楼主| 发表于 2011-12-3 18:32:47 | 只看该作者
回复  amorette


    你好,你讲话还很幽默,认识你很高兴,你是哪个城市的? ...
海豚泳者 发表于 2011-10-19 15:38


介是受嘛刺激了?海豚大哥肿么了?
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