Cissi水儿的游泳日志==零基础起步0317 第一次25米蛙泳深水区！

cissi

"我的老G“？
我心飞翔2002 发表于 2012-2-25 20:08

    已编辑过了，谢谢提醒我，哈哈

cissi

正常, 师徒情深
糖里的糖 发表于 2012-2-25 20:22

   

cissi

"我的老G“？
我心飞翔2002 发表于 2012-2-25 20:08

    读贴好认真呀~~~我的（师傅）老G~~~

糖里的糖

"我的老G“？
我心飞翔2002 发表于 2012-2-25 20:08

正常, 师徒情深

我心飞翔2002

"我的老G“？

cissi

2012年2月25日。国体。14:10
开心ing~~~
今天复习和纠正蛙腿的姿势，体会蛙泳的手臂姿势。
刚开始还是比较笨的，适应了水感，再练习也就偶尔能做好1-2次。
有意识控制收腿的角度。
在还没进去的时候，坐在椅凳上，老G教我陆地练习蛙腿的姿势，从glide的开始，伸直然后收腿，脚踝控制向外翻，蹬腿动作，迅速夹腿。
入水后，经过练习，“翻”的动作还是慢的很，有的时候会忘记；收腿的动作，在最后的时候得到胖六和老G的指导下，调整再调整。哈，有点小感觉了~~~
胖六师傅的表扬，我当然要记得了啊，好开心呀，第四次来游泳了。他夸我漂的好，嘻嘻，当然要归功于老G啦。我还记得，他第一次的时候告诉我的，要感觉水中好似身体有拉直的，呵呵，希望继续会，还要保持streamline~~~我的受益就是收腹啦。
后来，自己一个人练习时，特别当一个动作作对了就会前进一下，那感觉很开心的。
【总结】
1、收腿动作：（引用胖六所言）如果臀部露出水面了就说明是大腿和身体的角度太小了；如果是脚露出水面就是大腿和身体的角度太大了，可以再收收。
2、翻的动作：我的反应还是慢，要先停顿一下，才能翻，与后面的蹬出去动作不连贯。所以要改进，一方面要建立习惯性意识来“翻腿”；一方面要连贯动作。
3、蹬的动作：速度要慢，我再加强老G说蹬水动作速度比较好的几次，速度慢，当时我的心态是比较从容的。但我的蹬水动作很大的问题出现在“翻”的问题上，我的脚和小腿必须是翻的状态，才能蹬出，蹬后夹水的时候才把脚伸直。嗯，看来问题在这里，这个问题老G也跟我说了好几次了，我要反思呀~~~
4、夹的动作：是为保持身体平衡，recovery to glide
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我央求师傅传授一下胳膊的动作，很有创意的描述哦，老G说，划水的动作就好似在划心形。哈~~~~好有创意，第一次听到哦，可的确很有用的哦，划心形好像动作对了点，但是我怎么觉得没有乱七八糟的划拉手臂的力度大呢？
4点半了，就出来了，哈，漂着打水摆尾。唉，这都比练习蛙泳动作要快。但是还是要学习蛙泳，至少能自救吧，可以上来呼吸，否则都没机会喊救命了~~~~~

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再次感谢胖六的亲情指导，果然名不虚传，以后也要多请教了~~~
我的师傅老G很耐心，教的很用心也很细心，都没舍得打我，师傅，下次我再做错动作你就敲一下我的腿吧，我或许能学的更快点。
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PS:
踹破水：http://bbs.chinaswim.com/viewthr ... &extra=page%3D1

cissi

回复 32# jessica6


    谢谢你~~~因为我太笨了，所以要多讨教~~~幸好有你们的支持和鼓舞！

jessica6

这个学生真太认真了。。。。加油加油！
游泳得动脑的，LZ边游边思考，看好你哦！

水里泡泡

可愛いね

cissi

2012年2月23日。国体。
昨天跟老G报告过了，没办法去西部（还没去过呢）找他。
经过“纸上谈兵”的研究，小有开心哦，通过insweep的瞬间压水而得力抬头，哈，我敢抬头吸气了。但是再入水后，就会失去平衡，刚平衡好就赶快开始第二次挺起吸气。——这是因为我的手腿动作不协调而导致的。
总结下来，可以继续利用水力抬头吸气，这样可以解决后期呼吸问题。
接下来，我继续练习蛙泳腿的动作，按照老G和胖六的口诀，蹬了好一会，却只满意1-2次，唉，感觉还是好难管住腿，我明白尽量减少大腿的动作，以减少阻力，可是做起来还是有点不协调。希望下次能将手臂和腿的动作整体练习。
今天晚上再模拟一下动作。
再复习一下——收，翻，蹬，夹。

cissi

回复 28# bennybara


    哈哈，谢谢你的诙谐鼓励~~~喜欢你的风趣！

bennybara

说到倒退，我开始也是像虾米那样倒着前进的（自由泳），哪天大家一起比赛倒着游一定很好玩。。。。。。

bennybara

唉，冒了那么多泡泡，就只是帮我喊救命呀！！！不仗义！哈哈~~~
cissi 发表于 2012-2-22 14:05

    关键时刻美女是要hero来保护的嘛。。。。。。在这和平年代里hero们做一次hero不容易啊。。。。。。也不知道是不是先学自由泳（大概学了有半世纪那么久远）有了基础，后来蛙泳很容易就找到感觉了，当然姿势啦速度啦那些花花草草的东东可以忽略不计哈。。。。。。

蛙泳王

看好你努力努力劲头。

cissi

老G的妹纸好认真啊，加油！大家都是这么过来的，好好练，一年后就可以拉练啊游千岛湖啊啥的了 ...
脚脚 发表于 2012-2-23 10:38

    の 被你说的有点激动了~~~算算哈，1年有52周，每周练习3次（4个小时左右），52*3=156次。目前游泳次数尚未超过六次，看来我的潜力很大的哈，嘻嘻，努力努力！